Žuvų taukuose yra dvi žmogaus organizmui būtinos omega-3 riebiosios rūgštys - dokozaheksaeno rūgštis DHA ir eikozapentaeno rūgštis EPA. Jūsų kūnas turi gauti EPA ir DHA iš dietos, o žuvų taukai yra veiksmingiausias būdas gauti abu. Tarp žuvų taukų vartojimo pranašumų yra sumažėjęs kraujospūdis, didelis trigliceridų kiekis ir uždegimas. Žuvų taukai yra efektyvus būdas moterims pagerinti sveikatą, o tai yra optimalu.
Vaisingumas
Kai jūsų kūnas sveikas ir tinkamai funkcionuoja, jūs labiau linkę pastoti. Kai jūsų sveikata yra optimali, įskaitant tinkamai subalansuotą dietą, kurios mityba yra visavertė, visi jūsų hormonai yra pusiausvyroje, todėl padidėja pastojimo tikimybė. Žuvų taukai gali išlaikyti jūsų organizmo gaminamų prostoglandinų hormonų kiekį ten, kur jie turi būti. Tai darant tai gali ne tik išlaikyti jūsų sveikatą, bet ir padidinti vaisingumą, teigia Judith Fiore, ND. Žuvų taukai padeda sureguliuoti organizmo uždegiminį atsaką, sumažindami kūno perdėtą galimą ligą. Žuvų taukai taip pat pagerina apytaką, ypač moterų lytiniuose organuose. Didesnė kiaušidžių apytaka reiškia didesnę pastojimo galimybę.
Žuvų taukai nėštumo metu
Žuvų taukus reikia vartoti nėštumo metu. Kaip žuvų taukai yra naudingi jūsų sveikatai, jie naudingi ir jūsų negimusio kūdikio sveikatai, augimui ir vystymuisi. Remiantis Amerikos nėštumo asociacija, omega-3 riebiosios rūgštys suteikia pažinimo ir regėjimo vystymosi priemones nėštumo metu. Be to, omega-3 riebalų rūgštys gali sumažinti priešlaikinį gimdymą ir pagerinti jūsų kūdikio gimimo svorį.
Žuvų taukų pavojai
Nerimą kelia gyvsidabrio kiekis žuvų taukuose. Per didelis gyvsidabrio kiekis nėštumo metu gali sukelti jūsų vaiko smegenų vystymosi problemų. Tačiau geriausias būdas gauti omega-3 riebalų rūgščių savo racione yra iš žuvų taukų. Remiantis Amerikos nėštumo asociacija, nėštumo metu vartoti saugu vartoti perdirbtus ir išgrynintus žuvų taukų papildus.
Poreikiai ir svarstymai
Remiantis Amerikos nėštumo asociacijos duomenimis, moterims reikia 500 miligramų EPA ir DHA per dieną, tuo tarpu nėščioms moterims reikia 300 miligramų EPA ir DHA per dieną. Žuvų taukų nauda sveikatai gali viršyti riziką. Prieš pradėdami vartoti naujus papildus, ypač prieš bandant pastoti ir nėštumo metu, pasitarkite su gydytoju.
