Kratomos dietos planas yra maisto pakaitalas, kuriame baltymų kokteilį pakeisite vieną ar du kartus per dieną, kad numesite svorio. Galima įsigyti įvairių komercinių produktų. Nors dėl šios dietos galima numesti svorio, baltymų kokteiliai nėra stebuklingas sprendimas svorio problemoms spręsti, perspėja „Mayo Clinic“ dietologė ir licencijuota dietologė Katherine Zeratsky.
funkcijos
Laikydamiesi kokteilinės dietos, pusryčius ir priešpiečius paprastai pakeiskite baltymų kokteiliu, o tada valgykite sveiką, 600 kalorijų, vakarienę. Paprastai purtomas miltelių pavidalo mišinys, praturtintas vitaminais, mineralais ir baltymais, kuris turi būti sumaišytas su liesu pienu. Remiantis Svorio metimo šaltiniais, dauguma šių planų leidžia du ar tris 100 kalorijų užkandžius per dieną ir rekomenduoja išgerti šešias – aštuonias stiklines vandens ar mažai kalorijų turinčius gėrimus.
Dietos planas
Kadangi maitinimas keičiamas baltymų kokteiliais, paprastai sumažėja kalorijų kiekis kasdien, tokia dieta gali sukelti svorio metimą. Sukūrus išsamų dietos planą, užuot tiesiog pakeitus kai kuriuos patiekalus kokteiliais, dieta gali būti sėkmingesnė, pažymi „Columbia Health Services“. Pvz., Viena dietos kokteilių gamintoja pateikia planą, apimantį kokteilį per pusryčius, kokteilį priešpiečiams kartu su 200 kalorijų kitu maistu ir vakarienę su tinkamo dydžio porcijomis daržovių, liesų baltymų ir krakmolo. Sveiki užkandžiai, tokie kaip daržovės, vaisiai, sveiki grūdai ir neriebūs pieno produktai, taip pat yra priimtini.
Papildomi pranašumai
Kramtyti patiekalus yra patogu ir jie leidžia jums neplanuoti maisto pasirinkimo bei skaičiuoti kalorijas vienam ar dviem patiekalams kiekvieną dieną. Kai kuriuose komerciniuose produktuose yra informacijos apie sveiką gyvenseną, pvz., Rekomendacijos, kaip pakeisti mitybos įpročius ir tapti fiziškai aktyvesniais, atsižvelgiant į svorio metimo išteklius.
Svarstymai
Tam tikros problemos yra susijusios su suplaktos dietos planu. Remiantis Kolorado valstijos universiteto pratęsimu, daugelis dietos purtyklių vartotojų praneša apie nuolatinį alkį. Skonis yra ribotas, o dieta gali tapti nuobodi. Pasikliauti dietiniais kokteiliais valgant reiškia, kad trūksite viso maisto maistinės naudos. Be to, nutraukus dietą lengva priaugti svorio, nes neišmokstama sveikai maitintis.
Patarimai
Remiantis Svorio metimo šaltiniais, patiekalų pakaitalai yra veiksmingi trumpalaikiam svorio metimui. Sveikatos priežiūros specialistas gali nukreipti dietologą į naujus sveikos mitybos įpročius, o ne grįžti į ankstesnę rutiną. Zeratsky primena dietologams, kad numetus svorį sudeginama daugiau kalorijų, nei suvartojama. Valgykite sveiką maistą, įskaitant liesus baltymus, daržoves, vaisius ir nesmulkintus grūdus, ir būkite fiziškai aktyvūs kiekvieną dieną.
