Ne paslaptis, kad Amerika kovoja su nutukimo epidemija. Įjunkite televizorių, atidarykite žurnalą ar skaitykite laikraštį, greičiausiai pamatysite su nutukimu susijusią statistiką ir patarimus. Ir nors senas posakis „valgyk mažiau ir daugiau judėk“ gali padėti žmonėms išlaikyti sveiką svorį, jis nevisiškai aprėpia sudėtingus veiksnius ir niuansus, turinčius įtakos nutukimui JAV. Nesvarbu, ar jauti savo, mylimo žmogaus, svorį ar apskritai nutukimo epidemija, šalinant pagrindines nutukimo priežastis teigiamais sprendimais gali būti lengviau gyventi sveikesnį gyvenimą.
Gyvenimo būdas ir genetinės nutukimo priežastys
Dalis nutukimo epidemijos kyla dėl elgesio pokyčių. Valgydami kaloringą maistą ir gyvendami sėslų gyvenimo būdą, jūs labiau linkę gauti daugiau kalorijų nei jums reikia, o tai prisideda prie svorio padidėjimo. Didesnis greito ir perdirbto maisto prieinamumas kartu su ilgesnėmis darbo valandomis reiškia, kad žmonės labiau persivalgo ir mažiau linkę išlikti aktyvūs - tai derinys, kuris priaugia svarų.
Tuo pat metu genetika gali priversti kai kuriuos žmones labiau priaugti svorio, aiškina Ligų kontrolės ir prevencijos centrai. Tai nereiškia, kad egzistuoja vienas „riebalų genas“, kaip teigiama CDC, keletas genų yra susiję su nutukimu. Bet tai reiškia, kad dėl genetikos kažkas gali labiau pasijusti alkanas ar suvalgyti daugiau maisto, arba sukaupti kalorijų perteklių kaip riebalus.
Didesnio masto visuomenės priežastys
Nutukimą lemia ne tik individualus gyvenimo būdas; aplinkos, kultūros ir visuomenės veiksniai taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Remiantis 2009 m. Paskelbtu USDA tyrimu, maždaug 23, 5 mln. Amerikiečių gyvena „maisto dykumose“, tai reiškia, kad jie gyvena mažiausiai mylios atstumu nuo artimiausio prekybos centro. Tai gali apsunkinti galimybę gauti sveiką maistą, pavyzdžiui, vaisius ir daržoves. pagalba kontroliuojant svorį.
Dėl kitų veiksnių, tokių kaip nepakankama prieiga prie šaligatvių ar saugaus ėjimo ar dviračių tako, žmonėms gali būti sunkiau įtraukti mankštą į kasdienį tvarkaraštį ir išlikti pakankamai aktyviems, kad būtų išvengta svorio padidėjimo. Pajamos taip pat gali vaidinti tam tikrą vaidmenį. Pavyzdžiui, mažesnes pajamas turinčios moterys yra labiau nutukusios nei didesnes pajamas gaunančios moterys, pažymi CDC. Lėšų trūkumas gali apsunkinti aukštos kokybės sveiko maisto įsigijimą ar prisijungimą prie sporto salės, todėl gali padidėti svoris.
Nutukimo poveikis fizinei sveikatai
Ne paslaptis, kad nutukimas neigiamai veikia sveikatą. Per daug riebalų prisideda prie lėtinio uždegimo ir padidina širdies ir kraujagyslių ligų bei 2 tipo diabeto riziką - ypač jei perteklinis svoris susidaro dėl visceralinių riebalų, tokių, kurie kaupiasi giliai jūsų organų viduryje. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai teigia, kad nutukę žmonės kenčia nuo padidėjusio kraujospūdžio, tulžies akmenų, insulto, miego sutrikimų, tokių kaip miego apnėja, ir inkstų, kepenų, krūties bei tulžies pūslės vėžys. Nešiojant viršsvorį taip pat gali atsirasti lėtinis skausmas, kurį sukelia padidėjęs raumenų ir sąnarių įsitempimas, ir atsirasti kaulų sutrikimų, tokių kaip osteoartritas.
Psichikos sveikatos poveikis
Nors dažnai girdite apie fizinį nutukimo poveikį, per didelis svoris gali turėti ir kitų neigiamų padarinių. Nutukimą turintys žmonės kenčia nuo stereotipų, diskriminacijos ir šališkumo, kurie gali turėti įtakos jų galimybėms susirasti darbą, gauti išsilavinimą ir gauti aukštos kokybės sveikatos priežiūros paslaugas, teigiama „Nutukimo tyrimų“ 2001 m. Paskelbtoje apžvalgoje.
Remiantis 2011 m. „Socialinės psichologijos ketvirčio“ duomenimis, mokslininkai apklausė daugiau nei 1500 nutukusių ar antsvorio turinčių žmonių apie diskriminaciją svorio klausimu. Ši diskriminacija gali ne tik paveikti psichinę sveikatą ir savęs vertinimą, bet ir „sugėdinti“ nutukusiems žmonėms gali iš tikrųjų pablogėti fizinė sveikata. vėliau po 10 metų stebėjo jų sveikatą. Tyrimo autoriai nustatė, kad žmonės, kurie jautė, kad susiduria su diskriminacija dėl svorio, per 10 metų patyrė staigesnį sveikatos sutrikimą nei tie, kurie manė, kad nebuvo diskriminuojami. Esmė - sugėdinimas ir diskriminacija, atrodo, prisideda prie sveikatos problemų, susijusių su svoriu.
Ateiname kartu, kad išvengtume nutukimo
Nutukimas yra sudėtingas klausimas, tačiau jis nėra neįveikiamas. Jei kovoja su nutukimu, padėti gali paprasti gyvenimo būdo pakeitimai. Pabandykite eksperimentuoti su sveikais receptais ir užsisakykite prieinamą sveiką maistą, pavyzdžiui, lęšius, avižinius dribsnius ar kiaušinius, kad sveikai maitintumėtės pagal biudžetą. Paverskite sveiką gyvenimo būdą socialine patirtimi; Ieškokite „gimnastikos bičiulio“ ar „vaikščiojančio draugo“ arba ieškokite suaugusiųjų poilsio sporto lygų jūsų rajone, kad susitiktumėte su naujais draugais, kol būsite aktyvus.
Jei nerimaujate dėl šeimos nario ar artimo žmogaus, parodykite pavyzdį, ruošdami sveiką maistą ir būdami aktyvūs, imkitės priemonių, kad įtrauktumėte savo mylimąjį į sveiką veiklą, neleisdami jam jaustis teisiamam. Jei nesate tikri, kaip pasikalbėti su mylimuoju dėl jo svorio, apsvarstykite galimybę pasitarti su specialistu.
