Žuvų taukuose yra naudingų riebiųjų rūgščių, vadinamų omega-3, ir buvo nustatyta, kad jos efektyviai mažina trigliceridų kiekį. Žuvų taukai taip pat gali būti naudingi mažinant širdies ir kraujagyslių ligų riziką, tiekiant juos papildais, tiek iš riebių žuvų, tokių kaip skumbrė, eršketas, lašiša, ančiuviai ir sardinės. Daugelis žmonių vartoja multivitaminų papildus su savo žuvų taukais arba jie gali vartoti žuvų taukus atskirai.
Šalutiniai poveikiai
Anot „MedlinePlus“, žuvų taukai ir multivitaminai turi keletą panašių šalutinių poveikių. Abi jos gali sukelti skrandžio sutrikimo simptomus, tokius kaip raugėjimas, rėmuo ar pykinimas. Jei vartojate juos kartu, šie simptomai gali pablogėti. „MedlinePlus“ pažymi, kad geriant žuvų taukus su maistu ar užšaldant maisto papildus, galima sumažinti šalutinį virškinimo trakto poveikį. Taip pat galite pabandyti pereiti prie kitokio prekės ženklo multivitaminų ar žuvų taukų, kad sumažintumėte virškinimo trakto šalutinį poveikį arba vartotumėte juos skirtingu dienos metu. Jei neturite problemų dėl šalutinio poveikio, galite juos pasiimti kartu.
