Dėl spuogų dažnai kalti tam tikri maisto produktai. Tačiau, tinklalapio „Spuogai“ duomenimis, nėra jokio mokslinio įrodymo, kad nesveikas maistas gali priversti jūsų odą išbristi. Vis dėlto yra specifinių sveikų maisto produktų, įskaitant migdolus, kurie yra naudingi jūsų odos sveikatai ir gali padėti išvengti spuogų ar net juos sumažinti. Kad išvengtumėte neigiamo poveikio, įsitikinkite, kad laikotės ribos.
Mityba
„WH Foods“ svetainės duomenimis, ketvirtadalyje migdolų puodelio yra beveik pusė jūsų dienos vitamino E ir mangano vertės. Migdolai taip pat suteikia daug magnio, riboflavino, triptofano, vario ir fosforo. Migdolai, kaip ir kiti riešutai, saikingai laikomi sveiku užkandžiu.
Privalumai
Migdolai gali padėti jūsų spuogams, pagerindami jūsų odos būklę. „Acne“ tinklalapio duomenimis, migdoluose esantis vitaminas E padeda apsaugoti jūsų ląsteles nuo laisvųjų radikalų. Tarša ir kenksmingos bakterijos yra laisvųjų radikalų pavyzdžiai. Kartu su natūraliais riebaliniais aliejais, gautais iš jūsų porų, dėl šio derinio gali atsirasti spuogų, inkštirų ir net baltų galvų. Maistas, kuriame gausu antioksidantų, pavyzdžiui, migdolai, padeda išlaikyti laisvuosius radikalus.
Teorijos / spekuliacija
Kai kurie žmonės bijo valgyti tokius riešutus kaip migdolai, nes juose yra daug riebalų. Tačiau „WH Foods“ svetainė paaiškina, kad migdoluose yra sveikų mononesočiųjų riebalų, kurie padeda skatinti mesti svorį, neleidžia svorio didėti ir padeda sumažinti MTL cholesterolio kiekį kraujyje. Taip pat yra klaidinga nuomonė, kad riebus maistas pablogina jūsų spuogus. Nors migdoluose yra sveikųjų riebalų, jokie riebūs maisto produktai iš tikrųjų nepablogina jūsų spuogų. Vienintelė išimtis - jei riebalai atsitiktinai liečiasi su jūsų oda iš išorės. Tai gali atsirasti dėl riebalų purslų kepant maistą.
Porcijos
Nors migdolai yra sveikas maistas, norėtumėte, kad jūsų dienos porcijos būtų mažos, nes jie turi daug kalorijų. „WH Foods“ duomenimis, ketvirtadalio puodelio porcijoje yra maždaug 205 kalorijos. Tokiu atveju nenorite suvartoti daugiau nei per dieną. Net sveikas maistas gali turėti daug kalorijų, kurios ilgainiui gali priaugti svorio. Įsitikinkite, kad jums patinka migdolai saikingai.
Svarstymai
Nors migdolai gali padėti jūsų odai išlikti skaidriai, svarbu valgyti kitus maisto produktus, skatinančius sveiką odą. Spuogų svetainės ekspertai rekomenduoja valgyti tokius maisto produktus, kaip žalios lapinės daržovės, kiaušiniai, sveiki grūdai, pienas, žuvis, morkos ir kantalupa, kartu su riešutais, pavyzdžiui, migdolais. Valgant vien migdolus, spuogų neišvengsite, ypač jei likusi dietos dalis yra skurdi. Taip pat įsitikinkite, kad visą dieną geriate vandenį, kad jūsų oda būtų hidratuota.
