Jūsų priekinio kryžminio raiščio ar AKL sužalojimai yra vieni žiauriausių sužeidimų sporte. Sudėtinga ir tai, kad jūsų ACL nustatymo operacija yra traumuojanti - daugumai sportininkų prireikė iki metų, kad visiškai pasveiktų. Po ACL operacijos plaukimą galite padaryti palengvindami pratimus, nes tai padeda atgauti savo judesio diapazoną ir per daug neapkrauti kelio. Prieš atnaujindami mankštą po operacijos, būtinai pasitarkite su gydytoju ar atletikos treneriu.
1 žingsnis
Prieš bandant plaukti, palaukite, kol jūsų pjūvio vieta bus visiškai išgydyta. Jums greičiausiai reikės, kad jūsų siūlės būtų pašalintos per 7–14 dienų po operacijos, tačiau kartais gali tekti palaukti mažiausiai tris savaites, kol šlapia jūsų pjūvio vieta. Iki to laiko jūs vis dar turite atvirą žaizdą, o baseino chemikalai ar pašalinės dalelės iš kito vandens telkinio gali patekti į jūsų pjūvio vietą ir sukelti infekciją. Konektikuto universiteto sveikatos centro duomenimis, paprastai galite pradėti plaukti maždaug po trijų savaičių, tačiau gydytojas gali rekomenduoti palaukti bet kur nuo dviejų iki penkių mėnesių.
2 žingsnis
Pradėję naudoti tik priekinį nuskaitymo smūgį, gavę gydytojo sutikimą. Per didelis krūvis jūsų raiščiui gali sukelti nesėkmių jūsų reabilitacijoje ar dar labiau pakenkti jūsų AKL. Priekinis nuskaitymas daugiausia sutelkiamas į viršutinę kūno dalį, stabilumui užtikrinti tik lengvu smūgiu. Jei šį smūgį galite atlikti be skausmo, tada pasitarkite su gydytoju ar sporto treneriu, kaip pereiti prie smūgių, kur jums prireiks plakti plakimo, pvz., Drugelio ar krūties smūgį.
3 žingsnis
Jei reikia, naudokite plaukiojimo prietaisą po kojomis. Tai padės išlaikyti jūsų kojas prie vandens paviršiaus, kad galėtumėte plaukti su viršutine kūno dalimi, o kojos nenugrimztų į vandenį. Tai taip pat pašalina stresą nuo jūsų kojų, leidžiant plaukti nepakenkiant AKL.
Patarimas
Jei įmanoma, plaukite prižiūrėdamas atletikos trenerio, kad įsitikintumėte, jog nepadarote žalos savo keliui.
