Pasak Merilando universiteto medicinos centro, vitaminas E yra antioksidantas, kuris taip pat skatina raudonųjų kraujo kūnelių sveikatą. Antioksidantai padeda apsaugoti ir atkurti kūno ląsteles. Vitaminas E taip pat padeda kraujui krešėti, apsaugodamas kūną, kai įvyksta trauma. Nacionaliniai sveikatos institutai rekomenduoja suaugusiems vyrams ir moterims gauti bent 22, 4 TV vitamino E per parą. Nėščiosioms ar žindančioms moterims reikia mažiausiai 28, 4 TV per parą. Pavartojus 400 TV vitamino E papildą, gali būti naudinga gerinti sveikatą. Prieš vartodami visus vitaminų papildus aptarkite su gydytoju.
Odos sveikata
Anot sveikos odos priežiūros, vitaminas E gali būti naudingas odos sveikatai keliais būdais. Vitamino E antioksidantinės savybės gali padėti išvengti priešlaikinio senėjimo ir padėti odai gydyti nuo saulės ar traumos sukeltos žalos. Vitaminas E taip pat sąveikauja su vitaminu A organizme, padidindamas abiejų vitaminų gebėjimą gydyti ir saugoti odą. Vitamino E papildo vartojimas kasdien gali padėti pagerinti odos sveikatą.
Akių sveikata
Pasak Amerikos optometrijos asociacijos, vitaminas E taip pat padeda apsaugoti akių sveikatą. Dietos vitamino E racionas yra pagrindinis dalykas, lėtinantis geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos progresavimą. Tai taip pat skatina sveiką tinklainę ir yra skiriama mažo svorio kūdikiams, siekiant apsaugoti jų ankstyvą akių vystymąsi. Amerikos optometrijos asociacija rekomenduoja gauti pakankamą vitamino E kiekį, pasirenkant maisto produktus, kuriuose gausu vitamino, arba, gydytojui prižiūrint, į savo kasdienę mitybą įtraukti vitamino E papildą.
Menstruacinis skausmas
Mažiausiai 400 TV vitamino E per parą gali palengvinti menstruacijų spazmai. Merilendo universiteto medicinos centro cituojamame tyrime pacientai, vartoję vitamino E papildus dvi dienas prieš mėnesinių pradžią ir tris dienas po menstruacijų spazmų, patyrė mažiau skausmo nei pacientai, kurie vartojo placebą. Kadangi menstruacijų skausmas gali reikšti tokias medicinines problemas kaip gimdos fibroma ar dubens uždegiminė liga, prieš pradėdami vartoti vitamino E papildymą savo mėnesinėje, įvertinkite savo gydytoją.
