Valgyti dietą, kurioje trūksta maistinių medžiagų, yra gyvenimo būdas, o tai gali sukelti rimtų padarinių sveikatai. Kita vertus, subalansuota mityba aprūpina jūsų organizmą įvairiais maisto produktais, tokiais kaip švieži vaisiai ir daržovės, sveiki grūdai, žuvis, liesa mėsa, paukštiena, riešutai, ankštiniai augalai ir nesočiosios riebalai. Tokie maisto produktai suteikia visas maistines medžiagas, reikalingas optimaliai sveikatai. Suvartokite tinkamas sveiko maisto proporcijas, kad išvengtumėte maistinių medžiagų turinčios dietos trūkumų.
Svorio padidėjimas ir nutukimas
Nutukimas ir netinkama dieta dažnai eina kartu. Suvartojant nesveiko maisto kalorijų perteklių, gali atsirasti perteklinis svoris, kuris apsunkina jūsų organizmą, sumažina energijos kiekį ir gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų. 2014 m. Sausio mėn. „American Journal of Clinical Nutrition“ paskelbtame straipsnyje aprašytas amerikiečių vaikų dietos ir priaugto svorio santykis. Tyrimas atskleidė, kad antsvoris ar nutukimas buvo susijęs su greito maisto vartojimu, tačiau kiti maisto produktai, kuriuos šie vaikai valgydavo kiekvieną dieną, buvo labiau susiję su nutukimu, kai dietos pusiausvyra buvo prasta.
Padidėjusi vainikinių arterijų ligų rizika
Prasta mityba yra veiksnys, lemiantis apnašų kaupimąsi vainikinėse arterijose, dėl kurių gali ištikti širdies priepuolis. Be to, aukštas kraujospūdis, didelis cholesterolio kiekis ir per didelis kūno svoris - visa tai susiję su prasta mityba - prisideda prie apnašų kaupimosi. 2001 m. Žurnale „Mitybos, sveikatos ir senėjimo žurnalas“ pažymėta, kad tyrimai pateikia svarių įrodymų, kad mityba, kurioje gausu maistinių medžiagų, padeda išvengti koronarinės širdies ligos.
Padidėjusi vėžio rizika
Apdoroti produktai paprastai turi daug kalorijų ir sočiųjų riebalų, kaip ir dauguma mėsos bei nenugriebto pieno produktų. Dieta, kurioje yra daug sočiųjų riebalų, gali padidinti vėžio riziką. Šie maisto produktai gali prisidėti prie antsvorio ar nutukimo, o tai taip pat padidina vėžio išsivystymo tikimybę. Nacionalinio vėžio instituto duomenimis, su nutukimu susijusios vėžio rūšys apima stemplę, kasą, storąją ir tiesiąją žarną, inkstus, skydliaukę, tulžies pūslę ir krūtį.
Padidėjusi osteoporozės rizika
Remiantis Nacionaliniais sveikatos institutais, JAV daugiau nei 40 milijonų žmonių serga osteoporoze arba jiems kyla didelė rizika dėl mažos kaulų masės. Dėl netinkamos dietos padidėja osteoporozės, ligos, kuri silpnina kaulus, rizika, todėl jie greičiau lūžta. Tvirtiems kaulams palaikyti reikalingas pakankamas kalcio ir vitamino D kiekis. Dietos, kurioje trūksta šių maistinių medžiagų, kurių yra tokiuose maisto produktuose kaip neriebus pienas, jogurtas ir spirituoti produktai, jūsų kaulai praranda masę.
