Vienas liaudiškas vaistų nuo kojų ar pėdų mėšlungis yra valgyti bananą. Taip yra todėl, kad bananai turi daug kalio, o Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, vienas mažo kalio lygio simptomas yra raumenų mėšlungis. Sportininkams ar tiems, kurie vartoja tam tikrus vaistus, didesnė rizika, kad sumažės kalio kiekis. Pėdų mėšlungis gali sukelti ir kitas, rimtesnes priežastis, todėl turėtumėte pasitarti su gydytoju dėl visų iškilusių rūpesčių.
Kalis ir tu
Kalis ir natris veikia kartu norėdami reguliuoti vandens kiekį jūsų kūne. Kalis yra būtinas visoms žmogaus kūno ląstelėms, o tinkamas kalio kiekis yra būtinas geram kraujo spaudimui, nervų funkcijai, virškinimo sveikatai, raumenų kontrolei ir kaulų sveikatai palaikyti. Dirgliosios žarnos ligomis sergantiems žmonėms gali kilti problemų absorbuoti pakankamai kalio į savo sistemą. Viduriavimas, vėmimas, per didelis druskos kiekis maiste, lėtinis alkoholizmas ir ekstremalios dietos, kurių metu gaunama mažiau nei 800 kalorijų per dieną, taip pat gali sukelti mažą kalio kiekį.
Kiti mažai kalio turintys simptomai
Be raumenų mėšlungio, rimtas kalio trūkumas, dar vadinamas hipokalemija, taip pat gali sukelti silpnumą ir energijos stoką, skrandžio sutrikimus ir netaisyklingą širdies plakimą. Hipokalemiją retai sukelia netinkama dieta, o dažniau tai yra dėl to, kad jūsų kūnas netinkamai apdoroja kalį. Negydoma hipokalemija gali būti pavojinga gyvybei, todėl, jei pasireiškė kuris nors iš šių simptomų, turėtumėte nedelsdami pasitarti su gydytoju.
Kalio šaltiniai
Daugelis šviežių vaisių ir daržovių yra geri kalio šaltiniai. Kolorado valstijos universiteto duomenimis, vienoje porcijoje bananų, saldžiųjų bulvių, razinų, morkų, žalumynų, kantalupos ir pomidorų bus 300 mg ar daugiau kalio. Kalio taip pat galima rasti piene, melasoje, vištienoje ir tune. Dauguma žmonių gali palaikyti sveiką kalio kiekį valgydami įvairią ir visavertę dietą.
Kitos pėdų mėšlungio priežastys
„Medline Plus“, Nacionalinių sveikatos institutų tarnyba, praneša, kad mėšlungį ar spazmus jūsų pėdose, rankose ar kitose kūno vietose gali sukelti įvairūs negalavimai, pradedant nuo paprasčiausių dehidratacijos ir baigiant smegenų sutrikimais, pavyzdžiui, išsėtine skleroze. Inkstų ligos, nervų pažeidimai ir mažas kalcio ar magnio kiekis taip pat gali sukelti pėdų mėšlungį. Per didelis arba per mažas fizinis krūvis taip pat gali sukelti mėšlungį, spazmus ar raumenų skausmą. Jei jūsų mėšlungis neišspręstas tempiant arba pėdos mėšlungis pasikartoja, pasitarkite su gydytoju apie savo mitybą, aktyvumo lygį ir pėdų spazmų sunkumą bei reguliarumą.
