Vitaminas B-12 yra vienas iš aštuonių B grupės vitaminų, būtinų energijos gamybai ir jūsų centrinės nervų sistemos sveikatai. Jei trūksta vitamino B-12, gydytojas gali rekomenduoti papildomų tablečių ar injekcijų, kad jūsų sveikata vėl grįžtų į kelią. Tabletės kartais įtraukiamos į svorio metimo protokolą, siekiant skatinti energiją ir pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą. Papildomas B-12 gali suteikti daugiau energijos, jei jis pašalins pagrindinį trūkumą, tačiau nėra įrodymų, kad papildomas vitaminas B-12 padėtų mesti svorį.
Apie vitaminą B-12
Vitaminas B-12 taip pat žinomas kaip kobalaminas. Kartu su kitais B grupės vitaminais jis padeda maistą, kurį valgote, paversti degalais. B-12 natūraliai randamas gyvuliniuose maisto produktuose, tokiuose kaip žuvis, pienas, kiaušiniai, jautiena ir kiauliena, o kai kurie pusryčių košės yra praturtinti vitaminu B-12. Kai suvartojate per mažai B-12 arba jūsų kūnas netinkamai jo absorbuoja, galite tapti anemiškais ir kentėti nuovargį, silpnumą, tirpimą, dusulį ir dilgčiojimą rankose ir kojose.
Dauguma žmonių per savo racioną gauna pakankamai B-12, tačiau kai kuriems žmonėms - vyresniems suaugusiems, griežtiems vegetarams ir veganams bei tiems, kuriems buvo atlikta svorio metimo operacija - kartais gresia deficitas. Šioms populiacijoms vitamino B-12 tabletės gali padėti ištaisyti problemą, todėl vartojusios jos atrodo geriau ir jaučiasi, tačiau dėl tablečių jos nenuleidžia svorio.
Vitamino B-12 papildomos tabletės ar injekcijos
Jūsų gydytojas gali skirti vitamino B-12, jei jums diagnozuota kenksminga anemija. Esant šios rūšies anemijai, jūsų skrandis negamina pakankamai medžiagos, vadinamos vidiniu veiksniu, padedančiu pasisavinti vitaminą B-12 iš maisto. Didelės dozės tabletės ar injekcijos padeda normaliai funkcijai gauti pakankamai vitamino B-12.
Kartais vitaminas B-12 skiriamas siekiant sumažinti homocisteino, aminorūgšties, kiekį kraujyje, nes didelis jo kiekis gali kelti širdies ligų riziką. Kai kurie tyrimai taip pat palaiko papildomų B grupės vitaminų, įskaitant B-12, vartojimą, siekiant sumažinti geltonosios dėmės degeneracijos, sunkios akių ligos, riziką, tačiau reikia daugiau ištirti B-12 veiksmingumą.
Vitaminas B-12 ir energija
Vitamino B-12 trūkumas gali sukelti ilgalaikių pažinimo, atminties, pusiausvyros ir nervų funkcijos problemų. Vitamino trūkumas taip pat gali sukelti svorio metimą. Tačiau jei jūsų B-12 lygis yra normalus, daugiau vartojant papildomų tablečių ar injekcijų, svorio vartojimas nebus skatinamas arba suteiks daugiau energijos.
Jei ilgą laiką vartojate per daug papildomo vitamino B-12, organizme gali būti nesubalansuotas visų B grupės vitaminų kiekis. B-12 papildai turėtų būti vartojami tik patarus gydytojui, nes jie gali prieštarauti daugeliui vaistų, įskaitant tam tikrus antibiotikus ir vaistus, vartojamus diabetui, rūgšties refliuksui ir skrandžio opoms gydyti.
