Būdamas kultūristas, tu žinai, kokie svarbūs vitaminai ir mineralai padeda suburti raumenis ir suteikia energijos. Galbūt nežinote, kad jei esate kultūristas, padidėja inkstų ligų rizika. Jei jums neseniai buvo diagnozuota inkstų liga, tikriausiai jums įdomu, ar jūsų kultūrizmo dienos pasibaigė. Sužinoję apie kultūrizmo, inkstų ligų ir dietos ryšį, galite sukurti dietą, leidžiančią išlikti fiziškai aktyviam.
Inkstų ligos ir kultūrizmas
Steroidų vartojimas ir dietos, kuriose yra daug baltymų, yra dvi priežastys, dėl kurių kultūristams gali padidėti inkstų ligų rizika. Remiantis „Amerikos nefrologų draugijos žurnalo“ duomenimis, piktnaudžiavimas steroidais gali neigiamai paveikti endokrininę sistemą. Kultūristų kraujyje dažnai būna kreatinino perteklius, dėl ko gali atsirasti inkstų problemų. Nors dietos, kuriose daug baltymų, laikomos saugiomis trumpą laiką, per didelis baltymų kiekis gali pabloginti jau esamas inkstų problemas. Kadangi dauguma kultūristų sunaudoja daug baltymų raumenims statyti, gali būti, kad jiems kyla didesnė inkstų ligų rizika. Paklauskite savo gydytojo, ar jūsų inkstų ligos dieta neleis jums kultūrizmo, o ką galite padaryti, kad išliktumėte fiziškai aktyvūs.
Baltymas
Kadangi egzistuoja ryšys tarp didelio baltymų suvartojimo ir inkstų ligų, jums gali kilti klausimas, ar turėtumėte vengti baltymų. Jei sergate inkstų liga, jūsų kūnas vis tiek reikalauja baltymų. Nors gydytojas gali rekomenduoti apriboti baltymų suvartojimą, kartais iki vieno gramo vienam kūno svorio kilogramui per dieną, jūsų organizmui vis tiek reikia nepakeičiamųjų aminorūgščių, kurias gaunate iš maisto produktų, kuriuose yra baltymų. Kaip kultūristas, jūs galite būti įpratęs suvartoti daugiau kaip 100–150 g baltymų per dieną, tačiau turėsite atsisakyti, jei sergate inkstų liga. Liesa mėsa, pupelės, lęšiai ir riešutai yra maistingi baltymų šaltiniai.
Angliavandeniai
Angliavandeniai gali būti sveikas energijos šaltinis jūsų racione. Angliavandeniai yra ypač svarbūs, jei gydytojas rekomendavo dietą su mažai baltymų dėl inkstų ligos. Jie pakeičia kalorijas ir energiją, kurią sunaudojote iš baltymų. Pasirinkite sveikus angliavandenius, tokius kaip vaisiai, daržovės ir sveiki grūdai.
Riebalai
Riebalų suvartojimas yra dar vienas kultūrizmo dietinis komponentas. Su inkstų liga turėtumėte apriboti visų riebalų suvartojimą, tačiau riebalai, kuriuos valgote, turėtų būti sveiki, nesočiųjų. Kepdami rinkitės rapsų aliejų ir alyvuogių aliejų.
