Klausyk, mes tai gauname. Daugybė knygų, kurias rasite kategorijoje „sveikata“, gali būti šiek tiek sausi, net nuobodu. Jiems patinka vadovėliai, o ne puslapių pasukimo trileriai. Tačiau kai kurie sveikatos būdai yra verti jūsų laiko. Pateikite žinių, kurios gali padėti kaupti raumenis, deginti riebalus, gerinti sveikatą ar tiesiog abejoti tuo, ką, jūsų manymu, žinote apie sveikatingumą. Norėdami sutaupyti, kaip rasti šiuos deimantus literatūriniame neapdorotume, mes su mūsų LIVESTRONG.com patarėjais perskaitėme knygų lentynas, kad nustatytume, kurie buvo naudingiausi. Kai kurie yra klasikai, kai kurie yra prieštaringi, o kiti jūs tikriausiai niekada negirdėjote. Bet visos šios 21 knyga siūlo įžvalgos, kurios gali padėti jums gyventi geriau.
Klausyk, mes tai gauname. Daugybė knygų, kurias rasite kategorijoje „sveikata“, gali būti šiek tiek sausi, net nuobodu. Jiems patinka vadovėliai, o ne puslapių pasukimo trileriai. Tačiau kai kurie sveikatos būdai yra verti jūsų laiko. Pateikite žinių, kurios gali padėti kaupti raumenis, deginti riebalus, gerinti sveikatą ar tiesiog abejoti tuo, ką, jūsų manymu, žinote apie sveikatingumą. Norėdami sutaupyti, kaip rasti šiuos deimantus literatūriniame neapdorotume, mes su mūsų LIVESTRONG.com patarėjais perskaitėme knygų lentynas, kad nustatytume, kurie buvo naudingiausi. Kai kurie yra klasikai, kai kurie yra prieštaringi, o kiti jūs tikriausiai niekada negirdėjote. Bet visos šios 21 knyga siūlo įžvalgos, kurios gali padėti jums gyventi geriau.
Cukraus tauta
Ar yra pagrindinė širdies ligų, diabeto, vėžio, Alzheimerio ir nutukimo priežastis, kurią galima susieti su klaidinga maisto pramone? „Sugar Nation“ autorius Jeffas O'Connelis, vaikinas, kurį galima apibūdinti tik kaip liekną ir sveiką, dokumentuoja savo paties diabeto diagnozę ir išsiaiškina, kas nutinka jūsų kūnui, kai nuodinga standartinės amerikiečių dietos našta. Pateikta iš tyrėjų ir tyrimų informacijos, išsamių interviu ir raštų, kurie jus sudomins visą gyvenimą, „Sugar Nation“ yra būtina perskaityti tiems, kurie mano, kad būdami „sveiki“ apsaugosite juos nuo ligų.
Ar yra pagrindinė širdies ligų, diabeto, vėžio, Alzheimerio ir nutukimo priežastis, kurią galima susieti su klaidinga maisto pramone? „Sugar Nation“ autorius Jeffas O'Connelis, vaikinas, kurį galima apibūdinti tik kaip liekną ir sveiką, dokumentuoja savo paties diabeto diagnozę ir išsiaiškina, kas nutinka jūsų kūnui, kai nuodinga standartinės amerikiečių dietos našta. Pateikta iš tyrėjų ir tyrimų informacijos, išsamių interviu ir raštų, kurie jus sudomins visą gyvenimą, „Sugar Nation“ yra būtina perskaityti tiems, kurie mano, kad būdami „sveiki“ apsaugosite juos nuo ligų.
Geros kalorijos, blogos kalorijos
Argumentas, kad riebalų valgymas yra geras dalykas, populiarumą pasiekė po to, kai ši mokslo rašytojo Gary Taubeso knyga pateko į lentynas. Nors mokslas prieš kelerius metus pradėjo rodyti riebalų vartojimo pranašumus, Taubesas parodė, kaip rafinuotų angliavandenių turinti dieta buvo tikroji daugelio sveikatos problemų priežastis - ir kaip riebalai, nepaisant to, kad yra riebūs, yra būtina jūsų dietos dalis. Nors daugelis Taubeso teiginių vis dar ginčytini, jo knygą, atveriančią akis, būtina perskaityti kiekvienam, kuriam kada nors rūpi maistas.
Argumentas, kad riebalų valgymas yra geras dalykas, populiarumą pasiekė po to, kai ši mokslo rašytojo Gary Taubeso knyga pateko į lentynas. Nors mokslas prieš kelerius metus pradėjo rodyti riebalų vartojimo pranašumus, Taubesas parodė, kaip rafinuotų angliavandenių turinti dieta buvo tikroji daugelio sveikatos problemų priežastis - ir kaip riebalai, nepaisant to, kad yra riebūs, yra būtina jūsų dietos dalis. Nors daugelis Taubeso teiginių vis dar ginčytini, jo knygą, atveriančią akis, būtina perskaityti kiekvienam, kuriam kada nors rūpi maistas.
Maksimalus stiprumas
Nustokite švaistyti laiką sporto salėje. Tai esmė šios knygos, kurią sukūrė Ericas Cressey, kuris vadovauja vienai iš sėkmingiausių sporto salių šalyje ir yra tarp geriausių elito atletų, sportuojančių įvairiose sporto šakose, trenerių. „Maksimali jėga“ - tai keturių fazių programa, kuri gali padėti kiekvienam tapti stipresniam ir stipresniam bei pamatyti rezultatus, tuo pačiu praleidžiant mažiau laiko sporto salėje.
Nustokite švaistyti laiką sporto salėje. Tai esmė šios knygos, kurią sukūrė Ericas Cressey, kuris vadovauja vienai iš sėkmingiausių sporto salių šalyje ir yra tarp geriausių elito atletų, sportuojančių įvairiose sporto šakose, trenerių. „Maksimali jėga“ - tai keturių fazių programa, kuri gali padėti kiekvienam tapti stipresniam ir stipresniam bei pamatyti rezultatus, tuo pačiu praleidžiant mažiau laiko sporto salėje.
Pradinė jėga
Kokia yra viena didžiausių problemų, einant į sporto salę? Neteisingai atliekate pratimus ir einate treniruotes, kurios nėra skirtos tikriesiems (nesteroidiniais degalais) gyvenantiems žmonėms. „Starting Strength“ yra pagrindinis vadovas, mokantis, kaip sėkmingai išmokti treniruotis su štanga. Svarbiausi renginiai apima lengvai suprantamas nuorodas, kurios padės įvaldyti tokius svarbius judesius kaip pritūpimas, pridėtinis spaudimas, „deadlift“, spaudimas ant suolo ir kiti daugelio raumenų pratimai. Nesvarbu, ar esate vyras, ar moteris, ekspertė ar pradedančioji, ši knyga yra puikus šaltinis, mokantis pagrindų.
Kreditas: Pradinė jėgaKokia yra viena didžiausių problemų, einant į sporto salę? Neteisingai atliekate pratimus ir einate treniruotes, kurios nėra skirtos tikriesiems (nesteroidiniais degalais) gyvenantiems žmonėms. „Starting Strength“ yra pagrindinis vadovas, mokantis, kaip sėkmingai išmokti treniruotis su štanga. Svarbiausi renginiai apima lengvai suprantamas nuorodas, kurios padės įvaldyti tokius svarbius judesius kaip pritūpimas, pridėtinis spaudimas, „deadlift“, spaudimas ant suolo ir kiti daugelio raumenų pratimai. Nesvarbu, ar esate vyras, ar moteris, ekspertė ar pradedančioji, ši knyga yra puikus šaltinis, mokantis pagrindų.
Jėgos treniruotės mokslas ir praktika
Jei kada nors norėjote tapti treniruočių ekspertu, gebančiu sudaryti savo treniruočių programą, tai yra jūsų knyga. Remiantis duomenimis, surinktais iš daugiau nei 1000 Rytų Europos ir pasaulinės klasės sportininkų (ir daugiau nei 30 atvejų tyrimų), autoriai Vladimiras Zatsiorsky ir Williamas Kraemeris atkreipia dėmesį į tai, kaip galite sukurti treniruočių metodą, kuris pagerina jūsų rezultatus bet kurioje žaidimo vietoje, ir sukurti jėga ir raumenys procese. Knyga yra labiau konceptualaus pobūdžio nei kai kurios kitos, be to, ji padeda mokytis suprasti mokslą, kodėl mankštos programos yra tokios, kokios jos yra, ir kodėl gera programa yra daug daugiau nei tik mėgstamų pratimų derinimas.
Kreditas: Jėgos treniruotės mokslas ir praktikaJei kada nors norėjote tapti treniruočių ekspertu, gebančiu sudaryti savo treniruočių programą, tai yra jūsų knyga. Remiantis duomenimis, surinktais iš daugiau nei 1000 Rytų Europos ir pasaulinės klasės sportininkų (ir daugiau nei 30 atvejų tyrimų), autoriai Vladimiras Zatsiorsky ir Williamas Kraemeris atkreipia dėmesį į tai, kaip galite sukurti treniruočių metodą, kuris pagerina jūsų rezultatus bet kurioje žaidimo vietoje, ir sukurti jėga ir raumenys procese. Knyga yra labiau konceptualaus pobūdžio nei kai kurios kitos, be to, ji padeda mokytis suprasti mokslą, kodėl mankštos programos yra tokios, kokios jos yra, ir kodėl gera programa yra daug daugiau nei tik mėgstamų pratimų derinimas.
Naujoji šiuolaikinio kultūrizmo enciklopedija
Laikoma viena geriausiai žinomų knygų apie kūno svorio treniruotes, ši knyga kilusi iš vyro, kuris daugeliu atvejų pastūmėjo kūno rengybos judesius devintajame ir devintajame dešimtmečiuose. Šioje knygoje Arnoldas dalijasi savo jėgos treniruotėmis ir dietos patarimais, kaip stiprinti raumenis ir pašalinti riebalus nuo jūsų kūno. Įdomiausiuose skyriuose aptariamos jo mintys apie sporto psichologiją ir mokoma motyvavimo metodų, kad būtų geriau. Neabejotinas mėgstamiausias dalykas kiekvienam, kuris vertina kultūrizmą.
Kreditas: naujoji šiuolaikinio kultūrizmo enciklopedijaLaikoma viena geriausiai žinomų knygų apie kūno svorio treniruotes, ši knyga kilusi iš vyro, kuris daugeliu atvejų pastūmėjo kūno rengybos judesius devintajame ir devintajame dešimtmečiuose. Šioje knygoje Arnoldas dalijasi savo jėgos treniruotėmis ir dietos patarimais, kaip stiprinti raumenis ir pašalinti riebalus nuo jūsų kūno. Įdomiausiuose skyriuose aptariamos jo mintys apie sporto psichologiją ir mokoma motyvavimo metodų, kad būtų geriau. Neabejotinas mėgstamiausias dalykas kiekvienam, kuris vertina kultūrizmą.
Jėgos treniruotės anatomija
Ši knyga džiugina ne tik daugiau nei 600 spalvotų iliustracijų, bet ir rašytinio turinio. Nedaugelis knygų gali padėti jums suprasti, kaip veikia kiekvienas pratimas, nes tai yra giliai anatominis mokslo apie svorio mokymą skilimas. Treniruotėms skirti geikai patiks mokslai, o pradedantieji vertins supratimą, kur turėtų „jausti“ kiekvieną pratimą.
Kreditas: Jėgos treniruotės anatomijaŠi knyga džiugina ne tik daugiau nei 600 spalvotų iliustracijų, bet ir rašytinio turinio. Nedaugelis knygų gali padėti jums suprasti, kaip veikia kiekvienas pratimas, nes tai yra giliai anatominis mokslo apie svorio mokymą skilimas. Treniruotėms skirti geikai patiks mokslai, o pradedantieji vertins supratimą, kur turėtų „jausti“ kiekvieną pratimą.
Keturių valandų kūnas
Kokio ilgio būtų jūs, norėdami sužinoti, kaip „nulaužti“ žmogaus kūną? Būtent tai išspausdino autorius Timas Ferrissas savo geriausiai parduodamoje knygoje „Keturių valandų kūnas“. Prieštaringai vertinamas ir karštai diskutuojamas Ferrissas pavertė savo kūną moksliniu eksperimentu, kuriame pirmąjį asmenį mokė, ir pasidalino savo atradimais apie tai, kaip numesti svorio, valgyti desertą nepriaugdamas riebalų, ilgiau išsilaikyti sekso metu, mažiau miegoti ir prikrauti antžmogiškų raumenų. Bent jau tai yra linksmas skaitymas ir priminimas, kad vis dar atskleidžiame naujas žmogaus kūno paslaptis.
Kreditas: 4 valandų įstaigaKokio ilgio būtų jūs, norėdami sužinoti, kaip „nulaužti“ žmogaus kūną? Būtent tai išspausdino autorius Timas Ferrissas savo geriausiai parduodamoje knygoje „Keturių valandų kūnas“. Prieštaringai vertinamas ir karštai diskutuojamas Ferrissas pavertė savo kūną moksliniu eksperimentu, kuriame pirmąjį asmenį mokė, ir pasidalino savo atradimais apie tai, kaip numesti svorio, valgyti desertą nepriaugdamas riebalų, ilgiau išsilaikyti sekso metu, mažiau miegoti ir prikrauti antžmogiškų raumenų. Bent jau tai yra linksmas skaitymas ir priminimas, kad vis dar atskleidžiame naujas žmogaus kūno paslaptis.
Gurmanų mityba
Ši knyga yra vienintelio „LIVESTRONG.COM“ patarėjų mėgstamiausia knyga, kurią sukūrė „Precision Nutrition“ kūrėjai, vienas iš kūno transformacijos lyderių. Šioje kulinarijos knygoje yra daugiau nei 300 puslapių skanių, sveikų receptų ir visa informacija apie maistinę medžiagą. Geriausia dalis? Burnoje laistomos nuotraukos, kurios leis jums nekantriai laukti kiekvieno naujo patiekalo be jokių rūpesčių ar kaltės.
Kreditas: gurmanų mitybaŠi knyga yra vienintelio „LIVESTRONG.COM“ patarėjų mėgstamiausia knyga, kurią sukūrė „Precision Nutrition“ kūrėjai, vienas iš kūno transformacijos lyderių. Šioje kulinarijos knygoje yra daugiau nei 300 puslapių skanių, sveikų receptų ir visa informacija apie maistinę medžiagą. Geriausia dalis? Burnoje laistomos nuotraukos, kurios leis jums nekantriai laukti kiekvieno naujo patiekalo be jokių rūpesčių ar kaltės.
Gydymas per visą maistą
Tiems, kas domisi tradicine kinų medicina ar praktikuoja rytinę techniką, gydymas sveiku maistu jau seniai yra pagrindinis vadovas. Knygoje aptariama natūrali maisto produktų galia palengvinant daugelį ligų ir traumų, pateikiamas 300 (dažniausiai vegetariškų) receptų sąrašas.
Kreditas: Gydymas naudojant visą maistąTiems, kas domisi tradicine kinų medicina ar praktikuoja rytinę techniką, gydymas sveiku maistu jau seniai yra pagrindinis vadovas. Knygoje aptariama natūrali maisto produktų galia palengvinant daugelį ligų ir traumų, pateikiamas 300 (dažniausiai vegetariškų) receptų sąrašas.
Pašėlusi seksuali dieta
Po sėkmingo dokumentinio filmo „Pašėlęs seksualus vėžys“ sveikatingumo karys Krisas Carras dalijasi savo holistinio gyvenimo programos patarimais, įskaitant veganišką dietą, kurią ji naudoja savo kūnui valyti, kovai su ligomis ir jausti energiją. Reklamuojamas kaip vadovas, padedantis „padėti jums greitai pasisemti gyvybingos sveikatos, laimės ir puikaus užpakalio“. Carr pateikia savo patarimus linksmu, draugišku balsu, kuris jus linksmina - net jei negalite įsivaizduoti, kad gyvenate tiesiog žalumynai ir žalias maistas.
Kreditas: Pašėlusi seksuali dietaPo sėkmingo dokumentinio filmo „Pašėlęs seksualus vėžys“ sveikatingumo karys Krisas Carras dalijasi savo holistinio gyvenimo programos patarimais, įskaitant veganišką dietą, kurią ji naudoja savo kūnui valyti, kovai su ligomis ir jausti energiją. Reklamuojamas kaip vadovas, padedantis „padėti jums greitai pasisemti gyvybingos sveikatos, laimės ir puikaus užpakalio“. Carr pateikia savo patarimus linksmu, draugišku balsu, kuris jus linksmina - net jei negalite įsivaizduoti, kad gyvenate tiesiog žalumynai ir žalias maistas.
Joga gydo
Artritas. Stresas. Nerimas. Pagirios. Jūs įvardinate problemą, o jogos instruktorė Tara Stiles jus išgydo. Antroje savo knygoje „Stiles“, „LIVESTRONG.COM“ patarėjas, atsižvelgia į praktinį jogos principą, išmokydamas jus ne tik tai, kaip patobulinti tobulėjimo tikslais, bet ir kaip įvairias pozas bei kasdienybę panaudoti daugiau kaip 50 bendrų negalavimų. Nuo jogos pradžios iki pažengusiųjų guru, „Stiles“ programa gali padėti jums rasti jogos vietą gyvenime.
Kreditas: joga gydoArtritas. Stresas. Nerimas. Pagirios. Jūs įvardinate problemą, o jogos instruktorė Tara Stiles jus išgydo. Antroje savo knygoje „Stiles“, „LIVESTRONG.COM“ patarėjas, atsižvelgia į praktinį jogos principą, išmokydamas jus ne tik tai, kaip patobulinti tobulėjimo sumetimais, bet ir kaip įvairias pozas ir rutiną panaudoti daugiau nei 50 bendrų negalavimų. Nuo jogos pradžios iki pažengusiųjų guru, „Stiles“ programa gali padėti jums rasti jogos vietą gyvenime.
Lanksčios dietos vadovas
Priežastis, kad nedaugelis žmonių mėgaujasi dietomis, dažnai būna per daug intensyvi ir ribojanti. Nors šie kraštutiniai metodai gali padėti žmonėms numesti svorio per trumpą laiką, jie nėra tvarūs ir dažnai yra priežastis, dėl kurios tiek daug žmonių kovoja su savo mitybos įpročiais. Lanksčios dietos vadovas atkreipia dėmesį į įprastas ekstremalių dietų klaidas ir parodo, kaip pasirinkti realistiškesnį, be streso, metodą, kaip sudaryti jums tinkamiausią valgymo planą.
Kreditas: lanksčios dietos vadovasPriežastis, kad nedaugelis žmonių mėgaujasi dietomis, dažnai būna per daug intensyvi ir ribojanti. Nors šie kraštutiniai metodai gali padėti žmonėms numesti svorio per trumpą laiką, jie nėra tvarūs ir dažnai yra priežastis, dėl kurios tiek daug žmonių kovoja su savo mitybos įpročiais. Lanksčios dietos vadovas atkreipia dėmesį į įprastas ekstremalių dietų klaidas ir parodo, kaip pasirinkti realistiškesnį, be streso, metodą, kaip sudaryti jums tinkamiausią valgymo planą.
Pažangi mityba ir žmogaus metabolizmas
Yra knygų ir romanų, tada yra Pažangi mityba ir žmogaus metabolizmas - nepakeičiamas vadovėlis visiems, norintiems suprasti žmogaus medžiagų apykaitą. Knyga yra užpildyta daugybe žinių ir yra skirta tiems, kurie siekia nepakankamo mitybos laipsnio - taigi, pasiimkite sau biologijos žodyną ir keletą rašiklių, nes jums tikriausiai reikės padaryti keletą pastabų. Jei norite aukštesnio supratimo nemokėdami brangių mokslų, pasiimkite šią knygą.
Kreditas: Išplėstinė mityba ir žmogaus metabolizmasYra knygų ir romanų, tada yra Pažangi mityba ir žmogaus metabolizmas - nepakeičiamas vadovėlis visiems, norintiems suprasti žmogaus medžiagų apykaitą. Knyga yra užpildyta daugybe žinių ir yra skirta tiems, kurie siekia nepakankamo mitybos laipsnio - taigi, pasiimkite sau biologijos žodyną ir keletą rašiklių, nes jums tikriausiai reikės padaryti keletą pastabų. Jei norite aukštesnio supratimo nemokėdami brangių mokslų, pasiimkite šią knygą.
Ką valgyti
Puiki idėja: nesiimkite dietos į gydytoją ir paprašykite, kad ji atliktų ekskursiją po kelis kartus po jūsų įprastą prekybos centrą. Pasaulyje, kuriame pilna rinkodaros hipotezės, „Ką valgyti“ retas žvilgsnis į tai, ko reikia norint būti sveikam - ir kiek melo bei klaidingų nuomonių supa daugelis mėgstamų maisto produktų.
Kreditas: ką valgytiPuiki idėja: nesiimkite dietos į gydytoją ir paprašykite, kad ji atliktų ekskursiją po kelis kartus po jūsų įprastą prekybos centrą. Pasaulyje, kuriame pilna rinkodaros hipotezės, „Ką valgyti“ retas žvilgsnis į tai, ko reikia norint būti sveikam - ir kiek melo bei klaidingų nuomonių supa daugelis mėgstamų maisto produktų.
Kas ateina pirmiausia: kardio ar svoriai?
Tai yra garsaus bariatrijos gydytojo Yoni Freedhoff'o mėgstama kūno rengyba. Jame fizikas ir apdovanojimus pelnęs žurnalistas Alexas Hutchinsonas laikosi mokslinio požiūrio į daugelio dažniausiai laikomų įsitikinimų įrodymą ir paneigimą. Ši knyga nepalieka nė vieno akmens, kuris padėtų jums tapti efektyvesniems ir galiausiai atsakytų, ar seksas neigiamai paveiks jus naktį prieš varžybas. „Mano manymu, tai yra tikrai svarbus skaitymas kiekvienam, kuris rimtai nori kūno rengybos, ir absoliučią būtinybę nusipirkti kiekvienam, kuris užsiima kitų treniruotėmis“, - sako Freedhoffas.
Kreditas: kas ateina pirmiausia: kardio ar svoriai?Tai yra garsaus bariatrijos gydytojo Yoni Freedhoff'o mėgstama kūno rengyba. Jame fizikas ir apdovanojimus pelnęs žurnalistas Alexas Hutchinsonas laikosi mokslinio požiūrio į daugelio dažniausiai laikomų įsitikinimų įrodymą ir paneigimą. Ši knyga nepalieka nė vieno akmens, kuris padėtų jums tapti efektyvesniems ir galiausiai atsakytų, ar seksas neigiamai paveiks jus naktį prieš varžybas. „Mano manymu, tai yra tikrai svarbus skaitymas kiekvienam, kuris rimtai nori kūno rengybos, ir absoliučią būtinybę nusipirkti kiekvienam, kuris užsiima kitų treniruotėmis“, - sako Freedhoff.
Vyrų sveikatos stiprinimo treniruotės
Paimkite vieną geriausių pasaulio jėgos trenerių ir suteikite jam platformą pasidalyti visais įrodymais pagrįstais būdais, kaip sustiprinti jėgą, ir jūs turite jėgos treniruotės receptą. Robertas Dosas Remediosas, buvęs NSCA metų stiprybės treneris, pateikia subalansuotą ir išsamų treniruočių modelį, leidžiantį jums sudaryti pratimus pagal savo tvarkaraštį. Pripildytas programų, paremtų realaus pasaulio rezultatais, tai yra subalansuotas požiūris į treniruotes, užpildytas pratimais, kurių nematysite savo vidutinėje sporto salėje.
Kreditas: vyrų sveikatos stiprinimo treniruotėsPaimkite vieną geriausių pasaulio jėgos trenerių ir suteikite jam platformą pasidalyti visais įrodymais pagrįstais būdais, kaip sustiprinti jėgą, ir jūs turite jėgos treniruotės receptą. Robertas Dosas Remediosas, buvęs NSCA metų stiprybės treneris, pateikia subalansuotą ir išsamų treniruočių modelį, leidžiantį jums sudaryti pratimus pagal savo tvarkaraštį. Pripildytas programų, paremtų realaus pasaulio rezultatais, tai yra subalansuotas požiūris į treniruotes, užpildytas pratimais, kurių nematysite savo vidutinėje sporto salėje.
Apetitas siekti pelno
Jei kada nors susimąstėte apie korupciją maisto versle, tuomet norėsite pasirinkti šią knygą. Apetitas pasipelnyti suteikia galimybę pažvelgti į tai, kaip „didelis maistas“ yra didelė daugelio visuomenės sveikatos problemų priežastis, tačiau protingas rinkodaros būdas yra atsakas į jo kuriamas problemas. Nesvarbu, ar tai sąmokslo teoretiko himnas, ar realus žvilgsnis į paslėptas vienos didžiausių pasaulio pramonės šakų paslaptis, tai šviečiamasis ir atmerkiantis žvilgsnis į klausimą, kodėl nutukimo krizę bus sunku įveikti.
Kreditas: apetitas siekti pelnoJei kada nors susimąstėte apie korupciją maisto versle, tuomet norėsite pasirinkti šią knygą. Apetitas pasipelnyti suteikia galimybę pažvelgti į tai, kaip „didelis maistas“ yra didelė daugelio visuomenės sveikatos problemų priežastis, tačiau protingas rinkodaros būdas yra atsakas į jo kuriamas problemas. Nesvarbu, ar tai sąmokslo teoretiko himnas, ar realus žvilgsnis į paslėptas vienos didžiausių pasaulio pramonės šakų paslaptis, tai šviečiamasis ir atmerkiantis žvilgsnis į klausimą, kodėl nutukimo krizę bus sunku įveikti.
Uždegk ugnį
Daugelis knygų bando parodyti jums, stažuotojui, kaip suformuoti raumenis, prarasti riebalus ir geriau maitintis. Bet jei esate asmeninis treneris, yra labai mažai knygų, skirtų padėti jums pasisekti. Todėl Jonas Goodmanas, CSCS, Asmeninio trenerio tobulinimo centro treneris ir vyriausiasis treneris, praleido metus kaupdamas savo žinias ir patirtį, kad padėtų paruošti šiuolaikinį trenerį klestėti versle. Nuo tinkamo išsilavinimo iki savo prekės ženklo rinkodaros nuolat kintančiame socialinės medijos peizaže, „Goodman“ dalijasi paslaptimis, kaip nusistatyti svajonių darbą kūno rengybos srityje, sudaryti klientų sąrašą ir užsidirbti pinigų kūno rengybos žaidime.
Kreditas: Uždekite ugnįDaugelis knygų bando parodyti jums, stažuotojui, kaip suformuoti raumenis, prarasti riebalus ir geriau maitintis. Bet jei esate asmeninis treneris, yra labai mažai knygų, skirtų padėti jums pasisekti. Todėl Jonas Goodmanas, CSCS, Asmeninio trenerio tobulinimo centro treneris ir vyriausiasis treneris, praleido metus kaupdamas savo žinias ir patirtį, kad padėtų paruošti šiuolaikinį trenerį klestėti versle. Nuo tinkamo išsilavinimo iki savo prekės ženklo rinkodaros nuolat kintančiame socialinės medijos peizaže, „Goodman“ dalijasi paslaptimis, kaip nusistatyti svajonių darbą kūno rengybos srityje, sudaryti klientų sąrašą ir užsidirbti pinigų kūno rengybos žaidime.
Maisto klausimai
Ar ekologiškas maistas yra tikrai sveikesnis? Ar galite valgyti geriau nesugadindami savo biudžeto? Apdovanojimus pelnęs autorius ir maisto ekspertas Markas Bittmanas pateikia paprastą kelią, kaip galite gyventi sveikiau, atkreipdami dėmesį į tai, iš kur kilę jūsų maisto produktai. Pakeliui jis siūlo mitybos gaires ir maisto gaminimo principus, kurie gali padėti susitraukti juosmeniui, tuo pačiu pradžiuginant skonio pumpurus.
Kreditas: maisto reikalaiAr ekologiškas maistas yra tikrai sveikesnis? Ar galite valgyti geriau nesugadindami savo biudžeto? Apdovanojimus pelnęs autorius ir maisto ekspertas Markas Bittmanas pateikia paprastą kelią, kaip galite gyventi sveikiau, atkreipdami dėmesį, iš kur kilę jūsų maisto produktai. Pakeliui jis siūlo mitybos gaires ir maisto gaminimo principus, kurie gali padėti susitraukti juosmeniui, tuo pačiu pradžiuginant skonio pumpurus.
Naujos gyvenimo kėlimo taisyklės
Vien todėl, kad jūsų amžius nereiškia, kad turite sulėtinti tempą. Autoriai Lou Schuler ir Alwyn Cosgrove sprendžia vieną iš svarbiausių problemų, su kuriomis susiduria senėjanti visuomenė - parodyti mankštą, kai senstate, kad galėtumėte išlikti aktyvus, išvengti skausmų ir vis tiek atrodyti gerai bet kuriame amžiuje. Ši knyga, skirta visiems, kuriems gali kilti apribojimų ar abejonių, dar kartą patvirtina, kad niekada nebūna per senas išmokti naujo triuko ar mankštos.
Kreditas: Naujos gyvenimo kėlimo taisyklėsVien todėl, kad jūsų amžius dar nereiškia, kad turite sulėtinti tempą. Autoriai Lou Schuler ir Alwyn Cosgrove sprendžia vieną iš svarbiausių problemų, su kuriomis susiduria senėjanti visuomenė - parodyti mankštą, kai senstate, kad galėtumėte išlikti aktyvus, išvengti skausmų ir vis tiek atrodyti gerai bet kuriame amžiuje. Ši knyga, skirta visiems, kuriems gali kilti apribojimų ar abejonių, dar kartą patvirtina, kad niekada nebūna per senas išmokti naujo triuko ar mankštos.
