Nesvarbu, ar esate konkurencingas atletas, ar kūno rengybos entuziastas, ar tiesiog mėgstate saldžias vandens alternatyvas, galbūt galėsite gerti „Gatorade“ gėrimus. „Gatorade“, saikingai, siūlo sveiką variantą, jei jį naudosite savo sportinės mitybos poreikiams. Tačiau dietos pasirinkimas yra ypač svarbus, jei nerimaujate dėl savo kraujospūdžio - o per didelis Gatorade kiekis gali sukelti aukštą kraujospūdį.
„Gatorade“ produktai tiekiami paruoštuose buteliuose, taip pat milteliuose, kuriuos sumaišote su vandeniu. „G“ serijos, „G Series Fit“ ir „G Series Pro“ produktų linijas sudaro „Prime“ produktai prieš treniruotę, „Perform“ produktai, skirti treniruotės ar varžybų metu, ir „Recovery“ produktai, skirti raumenims papildyti po to, kai baigsite mankštą. Daugelis iš jų nėra geri pagrindinių kraujospūdį reguliuojančių maistinių medžiagų, tokių kaip kalis ir maistinės skaidulos, šaltiniai, tačiau produktai, kuriuose yra daug baltymų, yra geri kalcio, padedančio palaikyti sveiką kraujospūdį, šaltiniai.
Natrio suvartojimas
Būdamas natrio šaltinis, Gatorade gali padidinti jūsų kraujospūdį. Remiantis JAV sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamento 2010 m. Dietos gairėmis, dietos, kuriose yra daug natrio, gali sukelti aukštą kraujo spaudimą. Kiekviena 8 uncijų porcija daugumos „Gatorade“ produktų tiekia apie 110 miligramų natrio. Sveikiems suaugusiesiems per parą neturėtų būti daugiau kaip 2300 miligramų natrio. Bendras natrio suvartojimas greitai padidėja, kai geriate „Gatorade“, o ne geriate vandenį ar kitus gėrimus, kuriuose nėra natrio.
Rūpesčiai dėl svorio
Netyčinis svorio padidėjimas padidina padidėjusio kraujospūdžio riziką. Gatorade gali paveikti svorio padidėjimą dėl jo kalorijų. Daugelis „Gatorade“ produktų turi nuo 50 iki 90 kalorijų už 8 uncijos porcijas; paruoštuose gerti buteliuose yra iki keturių porcijų viename inde. Maždaug du trečdaliai amerikiečių turi antsvorio ar yra nutukę, o cukrumi saldinti gėrimai, įskaitant sportinius gėrimus, yra vieni pagrindinių kalorijų šaltinių tipinėje amerikiečių mityboje, remiantis 2010 m. Dietos gairėmis.
Kita informacija
„Gatorade“ siūlo tam tikrų pranašumų ilgose treniruotėse ar varžybose, nes joje yra angliavandenių kurui. Gatorade taip pat padeda palaikyti elektrolitų kiekį per stiprų prakaitavimą. Ajovos valstijos universitetas siūlo gėrimą, kuriame yra nuo 50 iki 179 miligramų natrio ir nuo 30 iki 50 miligramų kalio viename puodelyje, ir daugelis „Gatorade“ variantų patenka į šiuos intervalus. Tačiau jei jūsų mankšta trunka mažiau nei valandą, vanduo yra geresnis pasirinkimas.
