Kairiosios rankos kaiščių ir adatų jausmas, mediciniškai vadinamas parestezija, paprastai rodo, kad toje vietoje trūksta deguonies. Jausmas gali suaktyvėti palaikant keletą minučių padėtį arba spaudžiant tam tikrą vietą, tokiu būdu užkertant kelią deguonį nešančio kraujo cirkuliacijai į galūnę. Tai taip pat gali rodyti rimtesnes problemas, tokias kaip diabetas.
Tam tikri pratimai gali padėti atnaujinti normalią jėgą ir funkciją. Jei turite šių simptomų, kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tikslią diagnozę.
Cirkuliacijos akupresūra
Akupresūra gali pagerinti kairiosios rankos kraujotaką. Šis gydymas, apimantis spaudimą tam tikruose kūno vietose skausmui malšinti, palengvina kraujagyslių ar arterijų užsikimšimą, vedantį į tą vietą. Anot holistinio gydymo specialisto dr. Beno Kim, spaudžiant perikardą-3 arba PC-3, slėgio taškas yra puikus būdas padidinti kraujo apytaką kairėje rankoje.
Norėdami rasti PC-3, šiek tiek sulenkite kairę ranką ir pajuskite, kaip iššoka bicepso raumenys. Tiesiogiai bicepso sausgyslės viduje ir maždaug vieno piršto pločio virš alkūnės raukšlės yra jūsų brachialinė arterija. Tai yra PC-3.
Praktikuokite gerą laikyseną
Pagerinkite savo laikyseną - stovėdami, sėdėdami ar keldami - įsitikinkite, kad kraujas paskirstomas tinkamai į kairę ranką. Pasvirusi padėtis sulėtina kraujo judėjimą į jūsų galūnes. Geriau laikykite stuburą tinkamai išlygintą ir pečius atgal.
Rankos turėtų patogiai kabėti prie jūsų šonų, o vaikščiodami turėtumėte laikyti smakrą aukštyn. Be to, žiūrėkite tiesiai į priekį, o ne visą laiką žiūrėkite žemyn link kojų.
Keldami daiktus, nugarą laikykite tiesiai, o kojas - plokščias ant žemės. Jūsų nugaros raumenys nėra patys stipriausi raumenys, todėl leiskite kojos ir šlaunies raumenims atlikti darbą.
Sukurkite atramos pagrindą, atsistojus viena koja per pečius maždaug puse žingsnio priešais kitą. Priskirdami krovinio svorį taisyklingiems raumenims ir išlaikydami tinkamą laikyseną, galite išvengti pažeistos rankų ir nugaros kraujotakos ir streso.
Kaiščio ir adatos kairiosios rankos tempimas
Rankų, pečių ir liemens ištempimas taip pat gali pagerinti galūnių ir viso kūno kraujotaką, padėdamas sumažinti kairiosios rankos smeigtukus ir adatas. Norėdami atlikti tempimo pratimą, padedantį išlaikyti deguonies srautą į kairę ranką, atsistokite, kai kojos stovi ant žemės ir sulygintos su pečiais.
Lėtai pasiekite kuo aukščiau, tada palaipsniui nuleiskite rankas žemyn. Laikykite šią poziciją nuo 20 iki 30 sekundžių. Tada pakaitomis patraukite kiek įmanoma į dešinę, tada į kairę. Pakartokite keletą kartų ant kiekvienos rankos.
Judink raumenis
Rotaciniai pratimai taip pat gali padidinti kairės rankos kraujotaką ir deguonį. Pasukite kairę ranką, ištempdami ją iš šono ir atlikdami sukamaisiais judesiais ranką 15 pakartojimų. Pratimą pakartokite atvirkščiai.
Atlikdami šį pratimą, alkūnės išlikkite šiek tiek sulenktos. Tada sulenkite bicepso, tricepso ir pečių raumenis tris kartus po 15 pakartojimų ir pajuskite, kaip kraujas pumpuoja į raumenis.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei kaiščių ir adatų pojūtį lydi krūtinės ir žandikaulio skausmai, turėtumėte tuoj pat nuvykti į greitosios pagalbos skyrių, nes šie simptomai gali reikšti artėjantį širdies smūgį ar insultą.
Kai kuriais atvejais kairiosios rankos kaiščių ir adatų jausmą gali sukelti pagrindinė problema, tokia kaip trauma ar trauma, diabetas, brachialinė neuralgija, širdies liga, išsėtinė sklerozė ar nervų pažeidimas.
Tokiais atvejais gydymui gali prireikti drastiškesnių priemonių, tokių kaip chemoterapija, chirurgija ar vaistai. Saugokitės rimtų simptomų, tokių kaip dilgčiojimo pojūčiai, kurie tęsiasi kelias savaites ar mėnesius, arba padidėja skausmas ir diskomfortas toje vietoje.
