Dažnai rekomenduojama saikinga mankšta, siekiant padėti padidinti kraujotaką, sustiprinti raumenis ir kaulus bei skatinti bendrą sveikatą ir savijautą. Todėl, kai po treniruotės pastebite patinimą, tai gali sukelti sumaištį ir susirūpinimą. Kojų ir kulkšnių patinimas ar edema nebūtinai yra neįprastas reiškinys, kurį gali sukelti daugybė veiksnių.
Čiurnos patinimas po mankštos
Padidėjęs kraujo tekėjimas
Normalu, kad kūno dalys išsipučia ir mankštos metu, ir po jos. Šis reiškinys susijęs su kraujagyslių išsiplėtimu . Mankštos metu kraujagyslės atsidaro, kad padidėtų kraujotaka.
Dėl to rankos, veidas, kojos ir kojos gali šiek tiek išsiplėsti ir net atrodyti patinusios. Vazodilatacija paprastai atsistato po to, kai jūsų kūnas atvėsta.
Patinimas ir hormonai
Kai kuriems žmonėms, ypač moterims, patinimas gali sukelti hormoninį atsaką. „MedlinePlus“ duomenimis, moterys, vartojančios estrogeno papildus, gali būti labiau linkusios į patinimą. Nėščios moterys taip pat yra jautrios patinimui dėl bendro estrogeno lygio padidėjimo, taip pat padidėjusio kraujo tūrio ir vandens susilaikymo visame kūne.
Kadangi tokie pratimai, kaip vaikščiojimas, bėgiojimas ir žygiai, skatina natūralų gravitacijos poveikį, fizinio krūvio metu didžioji kūno skysčių dalis patenka į apatines kojas, kulkšnis ir pėdas, todėl gali atsirasti patinimas. Tačiau šis patinimas yra laikinas.
Patinimas nuo sužeidimo
Patinimas gali išsivystyti, jei anksčiau buvote dar neišgydyta trauma arba atsigaunate po neseniai atliktos kojų ar kulkšnių operacijos. Streso lūžiai taip pat gali sukelti patinimą. Jei daug bėgate ar vaikštote, sąnarių uždegimas dėl artrito ar dirginimas dėl tendinito ar sinovito taip pat gali pasireikšti kaip patinusios kulkšnys.
Organų nepakankamumo edema
Kojų ir pėdų patinimas gali būti organų nepakankamumo požymis, tai nėra tikėtina, ypač jei patinimas atsiranda tik po treniruotės. Širdies, kepenų ar inkstų nepakankamumo atvejais organas paprastai nesugeba paskirstyti skysčių visame kūne. Dėl šių skysčių pertekliaus susidaro edema, kuri gali pasireikšti kulkšnių, rankų ir kojų patinimu. Saugumo sumetimais pasikonsultuokite su gydytoju.
Priemonės patinimui
Jei atmetėte organų nepakankamumą ir sužalojimus kaip galimas kulkšnies patinimo priežastis po treniruotės, jums nereikia nerimauti, jei patinimas yra valdomas ir po kelių valandų išnyksta. Jei kulkšnys negrįžta į normalų dydį, turėtumėte apsvarstyti galimybę pailsėti nuo treniruotės režimo, kad būtų laiko pasveikti.
Taip pat galite patepti ledu paveiktoje vietoje arba pamerkti kojas ir kulkšnis į ledinio vandens ir Epsom druskų vonią. Apsvarstykite galimybę pasirūpinti tinkamais sportiniais batais su patikima avalynės apranga. Tinkamai prigludę batai gali padėti užtikrinti, kad jūsų eisena būtų stabili ir mažiau linkusi susižeisti.
