Mesti svorį yra sudėtinga, ypač jei negalite atsisakyti potraukio ledams. Tačiau Holly McCord sukurta ledų dieta yra skirta padėti dietos besilaikantiemsiems žmonėms valgyti ledus kiekvieną dieną. Bet kokia dieta, apimanti tuos pačius maisto produktus, vėl ir vėl, yra laikoma beprotiška dieta, todėl ji negali sukelti sveiko ar palaikomo svorio. Pasitarkite su gydytoju prieš atlikdami bet kokius dabartinio valgymo plano pakeitimus, ypač jei turite sveikatos sutrikimų ar alergijų.
Istorija
Ledų dieta remiasi to paties pavadinimo knyga, kurią 2002 m. Parašė Holly McCord, MA, RD, žurnalo „Prevencija“ mitybos redaktorė. Knygoje McCord pažymi, kad dietologai gali valgyti nedidelę ledų porciją kiekvieną dieną, jei jie pusryčiams, pietums ir vakarienei laikosi sveiko, mažai kalorijų turinčio maisto. Anot McCord'o, leduose yra daug kalcio ir jie gali padėti dietos laikytojams jaustis nepritekliams, laikantis kitaip maistingo valgymo plano.
Nurodymai
Ledų dieta rekomenduoja dietologams suvalgyti iš viso 1250 kalorijų ir vieną porciją ledų per dieną, iš viso - 1500 kalorijų per dieną. Valgomojo patiekalo pavyzdžiuose gali būti puselė bagelio su grietinėlės sūriu ir puodelis vaisių salotų pusryčiams, dvi riekelės jautienos skrudintos jautienos su salotomis ir pomidorais bei sumažinto riebumo majonezas, neriebus pienas ir vaisiai kaip užkandis ir viena riekelė vegetariškos picos. su šoninėmis salotomis vakarienei.
Rizika ir trūkumai
Sudegindami daugiau kalorijų, nei sunaudojate, susidaro kalorijų deficitas, dėl kurio galite numesti svorio. Valgydami ledus ar ne, numesite svorio, jei pasieksite šią pusiausvyrą. Ledų dieta visiems rekomenduoja tą pačią 1500 kalorijų dietą, kuri jūsų konkrečiu atveju gali būti nesveika. Gydytojas gali rekomenduoti kitokią dietą, atsižvelgiant į jūsų konkrečius svorio metimo poreikius.
Sveikos svorio metimo idėjos
Nors ledų dieta gali būti labiau prižiūrima nei mažai kalorijų reikalaujančios kaprizinės dietos, kurių metu nevalgoma nieko, išskyrus kopūstų sriubą ar greipfrutus, vis tiek tai yra kaprizų dieta. Užuot laikydamiesi griežto valgymo plano, kiekvienam patiekalui skirkite saikingai valgyti įvairius šviežius vaisius ir daržoves, liesus baltymus ir nesmulkintus grūdus. Kai jaučiatės linkę leisti, suvalgykite nuo 100 iki 200 kalorijų mėgstamo saldaus ar sūraus patiekalo. Jei jums nėra nuotaikos, nevalgykite dubenėlio ledų vien todėl, kad jie ten yra. Derinkite savo sveikos mitybos planą su kasdieniais pratimais, kad numestumėte svorio ir neprarastumėte svorio - net jei valgote retkarčiais.
