Glutaminas yra gausiausia amino rūgštis jūsų kūne. Jūsų kūnas pagamina pakankamai baltymų, todėl tai nėra būtina amino rūgštis. Vis dėlto, esant dideliam stresui, tokiam kaip sunki liga, traumos ar labai sunkūs pratimai, jūsų kūnui gali prireikti daugiau glutamino, nei jis gali pagaminti, teigia Merilando universiteto medicinos centras. Dažniausiai glutamino papildus rasite L-glutamino pavidalu. Maisto šaltiniai yra mėsa, pienas, žali špinatai ir kopūstai. Prieš pradėdami vartoti papildus su gliutenu, pasitarkite su gydytoju.
Glutamino trūkumai
Glutaminas padeda jūsų imuninei sistemai tinkamai funkcionuoti. Jūsų kūnui taip pat reikia glutamino, kad pašalintumėte iš organizmo vieną bendrą atlieką - amoniako perteklių. Anot UMMC, glutaminas yra būtinas normaliam virškinimui ir smegenų funkcijai.
Glutamino papildai gali būti naudingi, kai jūsų kūnas patiria stresą, nes jūsų kūnas išskiria kortizolį, kuris gali sumažinti jūsų gliuteno atsargas. Nudegimų, operacijų, traumų, infekcijų ir kitų traumų atvejais gliuteno papildai gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą ir sumažinti infekcijas.
Glutaminas taip pat gali padėti ištvermės reikalaujantiems sportininkams ar pervargusiems sportininkams išvengti viršutinių kvėpavimo takų infekcijų po įtemptų pratimų, tokių kaip maratonas, kuris yra dažnas reiškinys, praneša JAV medicinos institutas.
Glutaminas kartais skiriamas vėžiu sergantiems pacientams, kuriems taikoma spindulinė terapija ar chemoterapija. Pirminiai moksliniai įrodymai nuo 2010 m. Parodė, kad glutaminas mažina viduriavimą ir burnos uždegimą, susijusį su chemoterapija, praneša UMMC. Anot gydytojo Ray Sahelian iš Los Andželo, glutaminas taip pat gali padėti sumažinti viduriavimo sunkumą ŽIV infekuotiems žmonėms, kurie vartoja proteazės inhibitorius.
Glutamino trūkumai
Be to, papildymas gliutaminu neužkerta kelio kai kuriems imuninės sistemos aspektams po treniruotės pasikeisti, net kai sumažėjęs glutamino kiekis padidėja iki normalaus lygio.
Pasak UMMC, kai kurios teorijos ragina vartoti glutaminą, jei sergate uždegimine žarnyno liga, nes tai padeda apsaugoti jūsų virškinimo trakto gleivinę, vadinamą gleivine. Tačiau, remiantis UMMC, moksliniai įrodymai nuo 2010 m. Parodė, kad gliuteno papildai nepagerino tokių ligų kaip Krono ligos simptomų.
Išvados
Anot UMMC, prieš tai, kai medicinos bendruomenė sužinos, ar gliuteno papildai yra veiksmingi ar saugūs vartoti kaip vėžio gydymo schema, reikia atlikti daugiau klinikinių tyrimų. Be to, žiuri vis dar nesvarsto, ar glutaminas tikrai neleidžia ištvermės atletams sugauti peršalimo ar kitų ligų atvejų po didelių įvykių, nes, remiantis JAV medicinos instituto duomenimis, tvirtoms išvadoms padaryti reikia daugiau pagrįstų ir patikrinamų įrodymų. Institutas taip pat praneša, kad sunkiai sergantys ir nudegę pacientai gali sunkiai įgyti visą imuninę sistemą stiprinančią naudą iš glutamino papildų, nes dėl mažos raumenų masės sumažėja jų gebėjimas sintetinti glutaminą.
Atrodo, kad glutaminas, vartojamas mažomis dozėmis, neturi šalutinio poveikio, pažymi Sahelian. Pasak Sahelian, šalutinis poveikis didelėms ilgą laiką vartojamoms dozėms nėra žinomas.
