Įrėmęs į tą skanią makaronų lėkštę jautėsi nuostabiai, bet ar po jos išsipūtimas? Ne tiek daug. Išpūtimas po angliavandenių vartojimo gali kilti dėl keleto pagrindinių problemų - kartais tai yra taip paprasta, kaip greitai pakeisti savo mitybą, o kitais atvejais tai gali reikšti rimtą pagrindinę medicinos problemą.
Geriausias būdas sužinoti yra pasikalbėti su gydytoju, nes daugeliui pūtimą sukeliančių būklių, susijusių su angliavandeniais, reikia atlikti profesionalų tyrimą, diagnozę ir gydymą.
Patarimas
Valgydami angliavandenius galite išsipūsti dėl daugybės priežasčių - nuo per daug skaidulų iki dirgliosios žarnos sindromo. Pasitarkite su gydytoju dėl individualizuoto gydymo.
Perteklinis pluoštas lemia pilvo pūtimą
Nors kai kurios skaidulos yra geros, nes jos padeda išmatoms praeiti per jūsų virškinamąjį traktą, per greitai padidėjęs skaidulų vartojimas gali sukelti virškinimo sutrikimus, įskaitant dujas, vidurių pūtimą ir viduriavimą.
Glitimo turintys angliavandeniai gali priversti jus išsipūsti
Daugelyje mėgstamų angliavandenių, pavyzdžiui, kvietinės duonos, makaronų ir kepinių, pagamintų iš kviečių, rugių ar miežių miltų, yra glitimo - baltymo, kuris gali būti atsakingas už jūsų pilvo pūtimą.
Nors glitimas iš prigimties nėra blogas, žmonės, kurie nesugeba tinkamai virškinti glitimo arba netoleruoja glitimo, valgo glitimo turinčius maisto produktus, jaučia vidurių pūtimą. Jei tai yra jūsų problema, taip pat galite patirti pilvo skausmą ar viduriavimą ir jaustis pamiršti ar dirglūs.
Jei įtariate, kad glitimas yra jūsų pilvo pūtimo priežastis, pasitarkite su gydytoju. Nors virškinimo simptomai gali neatrodyti pernelyg rimti, tokios sąlygos kaip celiakija - uždegiminė liga, kurią sukelia glitimas - gali pakenkti jūsų plonosioms žarnynėms ir pabloginti jūsų gyvenimo kokybę.
Gydytojas gali atlikti reikiamus tyrimus, kad išsiaiškintumėte, ar sergate glitimo netolerancija ar celiakija, tada rekomenduosite dietinę intervenciją, kad galėtumėte tai valdyti.
Pilvo pūtimas, kurį sukelia laktozės netoleravimas
Kartais pilvą pūtimas sukelia ne vien tik glitimas, esantis daugelyje angliavandenių turinčių maisto produktų - tai angliavandeniai, ypač laktozė, natūralus pienas, esantis pieno produktuose. Paprastai fermentai jūsų virškinamajame trakte laktozę skaido į cukrų, kuris vėliau gali absorbuotis į jūsų kraują.
Jei trūksta fermento, reikalingo jį suskaidyti, virškinimo procesas neveiks tinkamai, o bakterijos pradės skaidyti iš dalies suvirškintus angliavandenius jūsų žarnyne.
O, koks malonus rezultatas? Dujos, pilvo pūtimas, viduriavimas ir vis glostantis pilvas. Norėdami išvengti nemalonaus šalutinio poveikio, laktozės galite išvengti atsisakydami pieno produktų arba vartodami fermentų papildų prieš maitinimą piene.
Pilvo pūtimas nuo FODMAP
Laktozė nėra vienintelis angliavandenis, kuris gali sukelti pilvo pūtimą. Fruktozė - natūralus vaisiuose ir meduje esantis cukrus - taip pat fermentuojami angliavandeniai, tokie kaip kviečiuose, pupelėse, lęšiuose, kai kuriuose dirbtiniuose saldikliuose ir kaulavaisiuose, taip pat gali sukelti problemų.
Šie angliavandeniai, vadinami FODMAPs, skirti fermentuojamiems oligo-di-monosacharidams ir polioliams, gali sukelti pilvo pūtimą ir pabloginti virškinimo sutrikimus, pvz., Dirgliosios žarnos sindromą ar IBS.
Gali padėti laikytis dietos, kurioje mažai FODMAP, o tai riboja FODMAP turinčius maisto produktus. Remiantis 2013 m. Tarptautiniame klinikinės praktikos žurnale paskelbtu tyrimu, ši dieta žymiai sumažina pilvo pūtimą, viduriavimą, vidurių pūtimą ir pilvo skausmą žmonėms, sergantiems IBS. Dietologas gali padėti sukurti mažai FODMAP reikalaujančią dietą, atitinkančią jūsų maisto pasirinkimą. padėti kontroliuoti jūsų pilvo pūtimą.
