Gvazdikų momentiniai pusryčiai yra parduodami kaip sveika pusryčių alternatyva keliaujantiems, tačiau jie taip pat gali padėti pasiekti savo svorio metimo tikslus. Kaip ir bet kuriame dietos plane, svarbiausia yra kontroliuoti bendrą suvartojamų kalorijų kiekį. Gvazdikų momentiniai pusryčiai, skirti pakeisti patiekalą ar du, gali padėti jums kontroliuoti kalorijas, norint numesti svorio. Prieš pakeisdami savo mitybos įpročius, pasitarkite su gydytoju, kad aptartumėte dietą ir komercinio pusryčių pakaitinio gėrimo vartojimą norint numesti svorio.
Kalorijų greiti pusryčiai
Norėdami sutaupyti kalorijų dietos metu, atsižvelkite į greitus gvazdikų pusryčius, į kuriuos nepridėta cukraus - tai 150 kalorijų, sumaišius su 1 puodeliu neriebaus pieno.
Gvazdikų greitųjų pusryčių naudojimas svorio metimui
Greitieji gvazdikų pusryčiai gali padėti numesti svorio, kai jie vartojami vietoje valgio, panašiai kaip jūs galite vartoti komercinį svorio metimo gėrimą. Pvz., Galėtumėte išgerti kokteilio, pagaminto iš šokolado „Carnation Instant Breakfast“, puodelio lieso pieno ir nedidelio banano greitams pusryčiams, kuriuose yra apie 300 kalorijų, tada per pietus ir vakarienę valgykite sveiką, kalorijomis kontroliuojamą patiekalą. Tarptautiniame nutukimo ir susijusių medžiagų apykaitos sutrikimų žurnale paskelbtame 2003 m. Apžvalginiame tyrime nustatyta, kad šios dietos yra saugios ir veiksmingos, nes padeda žmonėms numesti daug svorio ir pagerinti bendrą sveikatą. Maitinimo pakaitalai veikia dietos laikytojus, nes jie ne tik padeda kontroliuoti kalorijas, bet ir yra patogūs. Be to, kaip sodrintas maistas, „Carnation Instant Breakfast“ gali padėti patenkinti vitaminų ir mineralų poreikius.
Be cukraus pridedami greiti gvazdikų pusryčiai ir skaidulos
Greitai paruošti gvazdikai, į kuriuos nepridėta cukraus, ne tik taupo kalorijas, bet ir yra geras skaidulų šaltinis, kurio vienoje porcijoje yra 4 gramai. Įprastose patiekalų pakaitinių gėrimų versijose nėra skaidulų. Maisto skaidulos padeda numesti svorio ir padeda sumažinti alkį. 2015 m. Atliktame tyrime, paskelbtame „Annals of Internal Medicine“, nustatyta, kad įtraukus daugiau skaidulų į savo racioną yra taip pat veiksminga priemonė žmonėms numesti svorio kaip Amerikos širdies asociacijos dietai.
Maitinimas ne visiems
Patarimai ir patarimų teikimo patarimai
Gvazdikų momentinius pusryčius galite naudoti kaip pagrindą, kad sukurtų savo sveiką gėrimą. Kai naudojate miltelių pavidalo versijas, maišymui galite naudoti daugybę skirtingų skysčių, tokių kaip sojos, kokosų ar migdolų pienas, kad pakeistumėte skonį ir kalorijų kiekį. Riešutų sviestas taip pat yra geras būdas pakeisti skonį, be to, jie prideda baltymų ir sveikų riebalų. Bananai, braškės, mėlynės ir mangai gerai sumaišomi su tokiais gėrimais, kaip „Carnation Instant Breakfast“, taip pat pridedami skaidulų ir kitų sveikatai naudingų maistinių medžiagų. Būtinai atkreipkite dėmesį į naudojamus ingredientus ir atitinkamai sureguliuokite kalorijų kiekį.
