Paprastai įprasta mankšta kartais būna lengvabūdiškumas. Jei šis svaigulys nebus gydomas, jis gali sukelti alpimą, dėl kurio gali būti sunkiai sužeista. Jei jums pradeda skaudėti galvą, nedelsdami nutraukite mankštą. Prieš atnaujindami treniruotės režimą, pabandykite išsiaiškinti, kokia yra galvos svaigimo priežastis, ir pagrįstą sprendimą. Nors tikslią priežastį gali būti sunku nustatyti, reikia atsižvelgti į keletą bendrų priežasčių.
Mažas cukraus kiekis kraujyje
Daugelis žmonių prieš treniruotę linkę valgyti mažiau, kad būtų išvengta diskomforto pilvu skrandžiu. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie treniruojasi ryte ir mano, kad vakar vakare nuo vakar dienos bus pakankamai energijos sportuoti. Valgis, kurį valgėte aštuonias – 12 valandų prieš treniruotę, negaus pakankamai energijos. Per valandą prieš treniruotę turėtumėte suvalgyti nedidelį užkandį, kuriame daug angliavandenių. Bananai, sveiki grūdai, energetiniai batonėliai, pienas ir sultys yra puikios galimybės padidinti cukraus kiekį kraujyje ir išvengti galvos skausmo. Mažas cukraus kiekis kraujyje yra pagrindinė galvos svaigimo ir alpimo priežastis, todėl labai svarbu tinkamai sportuoti savo kūną prieš mankštą.
Dehidracija
Prakaitavimas ir aktyvumas lemia tai, kad jūsų kūnas netenka vandens, o jei prarasite daugiau, nei įdėjote, tapsite dehidratuoti. Išgėrus vandens butelį sporto salėje gali nepakakti, jei prieš pradedant treniruotę jau esate dehidratuotas. Jei bet kuriuo dienos metu jaučiatės ištroškę, turėtumėte gerti vandenį ar kitus skaidrius skysčius, kad palaikytumėte savo hidrataciją. Hidratuotas visą dieną gali palengvinti galvos skausmą mankštos metu. Dėl dehidratacijos kai kuriems žmonėms taip pat gali sumažėti kraujospūdis, atsirasti stiprus apsvaigimas ir alpulys.
Overexertion
Kai treniruotės metu jaučiatės apsvaigęs nuo galvos, tai gali būti jūsų kūno būdas pasakyti „sulėtinti tempą“. Išsekimo priežastis gali būti per intensyvi treniruotė, stresas, pagrindinės ligos ar tiesiog energijos stoka. Klinikinių pratimų fiziologas Chrisas Dunnas taip pat atkreipia dėmesį, kad perkaitimas kartu su persivalgymu gali sukelti galvos svaigimą mankštinantis, todėl jo nereikėtų ignoruoti. Per didelis išsekimas taip pat gali sukelti raumenų silpnumą, galvos skausmą, mėšlungį ir širdies plakimą. Jei įtariate, kad pastūmėjote per stipriai, sulėtinkite tempą ir gerkite vandenį. Taip pat norėsite atsisėsti ir pakelti kojas, kad pagerėtų kraujotaka, o tai padės sušvelninti galvos skausmą.
Pagrindinės sveikatos problemos
Kartais galvos svaigimą sportuojant gali sukelti pagrindinė sveikatos problema, tokia kaip širdies liga. Jei jaučiate rankų, žandikaulių ar krūtinės skausmą, nedelsdami nutraukite mankštą, nes tai gali būti širdies problemos požymis. Kita sveikatos problema, galinti sukelti galvos skausmą mankštos metu, yra sumažėjusi plaučių funkcija dėl kraujo krešulio, infekcijos ar kitos su plaučiais susijusios ligos. Nustokite mankštintis, jei jaučiate, kad negalite gerai atsikvėpti, arba jei skauda plaučius. Tokiais atvejais patartina kuo greičiau kreiptis į gydytoją. Net ir nesant papildomų simptomų, esant apsvaigimui, būtina apsilankyti pas gydytoją, kad patikrintumėte, ar galite sportuoti saugiai.
