Jūs sergate ir, atrodo, visi liepia gerti daug vandens. Jūs, būdami smalsūs, atsigulkite į savo lovą su užrištais kaklo dangčiais ir stebėkite: „Kodėl aš turiu gerti vandenį?“ Patikėkite ar ne, tai nėra beprasmis švilpukas, o pagrįsti medicininiai patarimai.
Gali būti pateiktos kelios pagrįstos priežastys, kodėl sergantiems yra gera mintis gerti daug vandens - visa tai susiję su dehidratacijos ir jos neigiamo poveikio sveikatai prevencija.
Patarimas
Kai sergate, turite gerti daug vandens, kad liktumėte hidratuoti ir palengvintumėte simptomus.
Patenkinkite savo kasdieninius skysčių poreikius
Kai sergate, galite nejausti nieko valgymo ar gėrimo. Tačiau jūsų kūnas kiekvieną dieną reikalauja minimalaus vandens kiekio, kad normaliai funkcionuotų ir išvalytų toksinus - nepaisant to, ar sergate, ar sveika. Jei esate oras, skysčiai gali būti patrauklesni nei kietas maistas, todėl tai gali padėti.
Jei norite patenkinti dienos poreikius, šaudykite bent maždaug vieną galoną vandens per dieną, jei esate vyras, ir maždaug tris ketvirtadalius, jei esate moteris. Jei vemiate, viduriuojate ar karščiuojate, pabandykite padidinti suvartojamo skysčio kiekį, kad kompensuotumėte šiuos papildomus kūno vandens nuostolius.
Sriuba, sultinys, šaldyti ledo popsai, želatina, vaisių sultys ir sportiniai gėrimai yra geros jūsų hidratacijos palaikymo galimybės. Venkite gėrimų su kofeinu, nes jie padidina vandens praradimą per inkstus, o tai prieštarauja jūsų tikslui išlikti hidratui.
Kontroliuoti savo karščiavimą
Dėl karščiavimo prarandate kūno vandenį, o tai gali sukelti dehidrataciją, jei negeriate pakankamai skysčių. Dehidracija gali pabloginti karščiavimą, dar labiau paaštrindama dehidrataciją. Šis ciklas tęsis, nebent sugebėtumėte pertraukti jį rehidratuodamas savo kūną.
Geriausias būdas yra užkirsti kelią dehidratacijai, geriant daug vandens ir kitų skysčių. Jei atsilikote dėl pykinimo ar vėmimo, kelias valandas leiskite skrandžiui nusiraminti, tada lėtai pradėkite čiulpti ant ledo drožlių ar gurkšnoti ledinį vandenį ar šaltą, skaidrų skysčių.
Tvarkyti pykinimą ir vėmimą
Skysčio pakeitimas siekiant išvengti dehidratacijos yra ypač svarbus, jei dėl viduriavimo netenkate kūno vandens, nes per trumpą laiką galite prarasti didelius kiekius.
Vėmimas kartu su viduriavimu gali sukelti sunkią dehidrataciją, todėl, norint pakeisti intraveninius skysčius, reikia hospitalizuoti. Galite išvengti šios situacijos, jei sunaudojate pakankamai vandens.
Sekrecijų valymas šaltuoju būdu
Jei gerai hidratuosite, kai skauda galvą ar krūtinę, išvengsite viršutinių ir apatinių kvėpavimo takų sekreto storio, o tai reiškia, kad lengviau juos išvalysite iš kvėpavimo takų. Vienas iš dehidratacijos simptomų yra jūsų sekreto sutirštėjimas, kuris veikia prieš jus, kai bandote atsigauti po galvos peršalimo ar kvėpavimo takų ligos.
