Gerdami kiaušinių baltymus galite pagerinti jūsų kūno rengybos rezultatus. Baltymai, pavyzdžiui, kiaušiniai ir kiaušinių baltymai, suskaidomi kūne į jų sudedamąsias dalis, žinomas kaip aminorūgštys. Organizmui reikia aminorūgščių, kad būtų galima atstatyti raumenų audinio žalą, patirtą kasdieniniame gyvenime ir (arba) intensyviai mankštinantis. Yra daug kartų per dieną, kai jūs galite pasirinkti gerti kiaušinių baltymų baltymus, kad padidintumėte kūno rengybos rezultatus. Prieš vartodami kiaušinio baltymo baltymus, visada pasitarkite su gydytoju ir niekada nevalgykite žalių kiaušinių ar jų baltymų.
Bendrosios aplinkybės
Kūno kiaušinių baltymai yra svarbiausias viso maisto baltymų šaltinis ir yra vadinami aukso standartu, remiantis „Raumenų ir kūno rengybos“ straipsniu „Papildai 101: baltymai“, kurį pateikė Ph.D. Jimas Stoppani. Baltymai, baltymai, rasti kiaušinių baltymuose, anksčiau buvo kultūrizmo kuokšteliai, prieš tai išrūgų baltymai sprogo vietoje. Greičiau virškinamos išrūgos gaunamos iš pieninių ir greitai suteikia amino rūgščių potvynį raumenims. Kiaušinių baltymai vis dar laikomi svarbiausiais raumenis stiprinančiais baltymais ir gali pakeisti išrūgas asmenims, kuriems yra alergija pienui.
Maistinių medžiagų laikas
Maistingų medžiagų vartojimas reiškia, kad baltymai bus suvartojami optimaliems kūno rengybos rezultatams. Vienas puikus laikas gerti kiaušinio baltymo baltymus būtų ryte, kai tik atsibusite. Valgymo metu ar tarp valgymų yra puikus laikas gerti kiaušinio baltymo baltymus, kad padidintumėte baltymų suvartojimą per dieną. Kiaušinių baltymų baltymų vartojimas prieš treniruotę gali suteikti nepakeičiamų amino rūgščių raumenims. Tačiau geriausias laikas gerti kiaušinio baltymo baltymus būtų iškart po jūsų pasipriešinimo treniruotės, kad būtų užtikrintos maistinės medžiagos pasveikimui, sako Jeffas Andersonas, „Optimalios anabolikos“ autorius.
Efektai
Kiaušinių baltymuose yra didelis kiekis BCAA arba šakotosios grandinės aminorūgščių ir L-arginino. BCAA daro stiprų poveikį raumenų stiprinimui ir riebalų deginimui dėl to, kaip kūnas juos absorbuoja. Aplink kepenis, BCAA metabolizuojasi tiesiogiai raumenų audinyje, teigia kūno rengybos ekspertas Jerry Brainum „Natūralios anabolinės priemonės“. Tai ne tik suteikia energijos šaltinį, bet ir apsaugo raumenis nuo suirimo bei skatina baltymų sintezę - raumenų stiprinimo stimuliatorių. L-argininas padidina azoto oksido arba NO lygį, o tai gali suteikti daug naudos jūsų kūno rengybos programai.
Privalumai
Geriamieji kiaušinių baltymų baltymai yra sveika alternatyva tiems, kurie netoleruoja baltymų, pavyzdžiui, pieno, sojos ir glitimo turinčių produktų. Be to, baltymų milteliai, pavyzdžiui, kiaušinių baltymai, yra patogus jūsų subalansuotos mitybos priedas. Padidėjęs baltymų vartojimas turi terminį poveikį kūnui, tai reiškia, kad jis generuoja šilumą. Šios papildomos kalorijos atsiranda todėl, kad suvirškinantys baltymai sudegina daugiau kalorijų nei virškinant angliavandenius ar riebalus. „Absurdo dietos“ autorius Davidas Zinczenko teigia, kad iki 30 procentų baltymų kalorijų atsisako virškinimas.
Klaidingos nuomonės
Kadangi išrūgų baltymai tapo kultūrizmo papildu Nr. 1, pasak Stoppani, kai kurie praktikantai manė, kad neturi kito pasirinkimo. Žmogaus kūnas, priešingai, gali suformuoti raumenis su bet kokios formos baltymais, kurie aprūpina visas būtinas amino rūgštis. Aptariamas baltymų virškinimo greitis turi reikšmės jūsų galutiniams rezultatams, tačiau kūnas nežino skirtumo tol, kol gausite reikiamas maistines medžiagas. Į dietą įtraukdami daugybę skirtingų baltymų šaltinių užtikrinsite, kad tikslams pasiekti gausite pakankamai aminorūgščių.
