Kūno „pagrindinė liauka“, jūsų hipofizė - esanti jūsų smegenų dalyje - išskiria hormonus, kurie kontroliuoja kitų jūsų kūno liaukų veiklą. Tai kontroliuoja įvairius fiziologinius procesus, įskaitant brendimo vystymąsi ir reprodukcinę sveikatą, raumenų augimą ir ląstelių metabolizmą. Jūsų hipofizė funkcionuoja remdamasi įvairiomis maistinėmis medžiagomis, o dieta, kurioje gausu vitaminų ir mineralų, palaiko hipofizės sveikatą.
Vitaminas D
Sveiko vitamino D palaikymas skatina hipofizės veiklą, o žemas vitamino D kiekis neigiamai veikia jūsų hipofizę. Viename tyrime, paskelbtame 2012 m. „Europos endokrinologijos žurnale“, nustatyta, kad vyrai, turintys vitamino D trūkumą, patiria didesnį hipogonadizmo laipsnį - tai būklė, kuriai būdinga nenormali sėklidžių funkcija, susijusi su hipofizės disfunkcija. Tyrime su gyvūnais, išleistame 2012 m. Rugpjūčio mėn. Leidinyje „Reprodukcijos biologija“, nustatyta, kad žemas vitamino D kiekis trikdo normalų pelių brendimą ir sutrikdo hipofizės bei kiaušidžių funkcijas. Kiekvieną dieną jums reikia 600 tarptautinių vitamino D vienetų.
Vitaminas E
Dietos vitaminas E palaiko hipofizės funkcijas, apsaugodamas ją nuo pažeidimų. Kaip antioksidantas, vitaminas E turi užkirsti kelią oksidacinei žalai - žalai, atsirandančiai ląstelėse ir užkertančiai kelią tinkamai ląstelių funkcijai. Vienas tyrimas, paskelbtas „Klinikinės biochemijos ir mitybos žurnale“ 2009 m., Praneša, kad vitaminas E padeda kovoti su oksidaciniu jūsų hipofizės pažeidimu ir padeda uždelsti liaukos žalą, kuri natūraliai atsiranda senstant. Papildomame 2007 m. Rugpjūčio mėnesio „Endokrininės sistemos“ tyrime pažymima, kad vitaminas E taip pat apsaugo jūsų hipofizę nuo alkoholio daromos žalos. Norėdami išlaikyti sveiką vitamino E lygį, suvartokite bent 15 miligramų vitamino E kiekvieną dieną.
Vitaminas A ir jodas
Vitaminas A ir jodas vaidina svarbų vaidmenį hipofizės funkcijose. Vienas iš pagrindinių hipofizės vaidmenų yra jūsų skydliaukės, hormono liaukos, esančios gerklėje, kontrolė. Jūsų hipofizė išskiria skydliaukę stimuliuojantį hormoną, arba TSH, kad suaktyvintų skydliaukės veiklą, o tai paspartina jūsų medžiagų apykaitą. Vitaminas A turi įtakos jūsų hipofizės gebėjimui kontroliuoti skydliaukės veiklą, pažymi tyrimas, paskelbtas 2007 m. „Tarptautiniame vitaminų ir mitybos tyrimų žurnale“. Jodas taip pat padeda skydliaukės tinkamai reaguoti į hipofizės siunčiamus signalus. Mažas vitamino A ir jodo kiekis neigiamai veikia jūsų hipofizės ir skydliaukės ryšį ir sutrikdo normalią hipofizės funkciją, aiškinama 2007 m. Tyrime. Kiekvieną dieną jums reikia nedidelio vitamino A kiekio - 3000 tarptautinių vienetų vyrams ir 2333 TV moterims - ir 1, 1 miligramų jodo per parą.
Maistinių medžiagų trūkumų prevencija
Laikykitės subalansuotos ir sveikos dietos bei vartokite saikingą saulės spindulį, kad išvengtumėte mitybos trūkumų, kurie gali paveikti jūsų hipofizę. Poveikis saulei leidžia specializuotoms odos ląstelėms, vadinamoms melanocitais, sintetinti vitaminą D, naudojamą jūsų kūne. Kiaušiniai, pieno produktai, spirituoti grūdai ir spirituotos apelsinų sultys taip pat padidina vitamino D vartojimą. Sveikas riebus maistas, pavyzdžiui, migdolai, lazdyno riešutai ir avokadai, padidina vitamino E vartojimą, o maisto aliejuose, pavyzdžiui, alyvuogių ir rapsų aliejuose, taip pat yra vitamino E. Padidinkite vitamino A kiekį valgydami tamsius lapinius žalumynus ir apelsinų daržoves. - špinatai, moliūgai, morkos ir saldžiosios bulvės yra ypač turtingi šaltiniai. Galiausiai padidinkite jodo vartojimą įtraukdami jūros dumblius į savo racioną arba valgydami kalakutieną, pieną, keptas bulves ir vėžiagyvius.
