Pasak „Family Health Guide“, dažniausia naktinio prakaitavimo, dar vadinamo miego hiperhidroze, priežastis yra jūsų hormonų lygio pokyčiai. Menopauzės metu šią būklę patiria daugybė moterų, tačiau nėra neįprasta jas patirti, jei padidėjote treniruočių intensyvumą ar dažnį.
Naktinis prakaitavimas ir mankšta
Naktinis prakaitavimas, kurį sukelia mankšta, turi daug bendro su jūsų skydliaukės veikla. Vienas iš jos darbų yra išleisti hormoną, kuris reguliuoja degalų deginimo greitį, praneša „Neuroendocrinology Letters“ svetainė. Kai mankštinatės didesniu intensyvumu nei įprasta, skydliaukė išskiria daugiau hormonų, kad padėtų suaktyvinti padidėjusį aktyvumą. Šis hormonų lygio pokytis gali sukelti naktinį prakaitavimą, kol kūnas prisitaiko prie savo naujojo treniruočių režimo. Kalbant paprasčiau, intensyvi mankšta pakelia jūsų kūno temperatūrą, o tai gali sukelti naktinį prakaitavimą - ypač jei per mažai laiko atvėsti.
Ženklai ir simptomai
Jei naktį svyruojate nuo per karšto iki per šalto, o jūsų drabužiai ir (arba) paklodės jaučiasi drėgni ar net permirkę, labiau tikėtina, kad kenčiate nuo naktinio prakaitavimo. Kiti požymiai yra nereguliarus širdies plakimas, galvos skausmai ir, be abejo, miego sutrikimai. Geros žinios yra tai, kad naktinis prakaitavimas labai retai būna rimtas, skelbia MayoClinic.com. Be to, jie gali nepasireikšti kiekvieną naktį ir gali skirtis nuo gana švelnaus iki kraštutinio.
Priežastis gali būti išgydoma
Saikingi mankštos ir atsipalaidavimo būdai yra geriausias būdas sumažinti naktinį prakaitavimą, sakoma 34 menopauzės simptomai. Pvz., Gilus kvėpavimas ir kontroliuojami švelnūs judesiai, reikalingi joga ir pilatesuose, gali padėti normalizuoti skydliaukės veiklą, kad jūsų hormonų lygis stabilizuotųsi. Jie taip pat gali padėti sumažinti bet kokį stresą ar įtampą, kurį sukelia ši liga, ir miego trūkumą, kurį dėl to galite patirti.
Atsargumo priemonės
Yra daugybė kitų naktinio prakaitavimo priežasčių, susijusių ne tik su mankšta ir menopauze. Vargu, ar dauguma jų - stresas, alkoholio ir tam tikrų maisto produktų padariniai - bus rimti. Tačiau MayoClinic.com rekomenduoja kreiptis į gydytoją, jei simptomai neišnyksta, nes retesniais atvejais naktinis prakaitavimas gali atsirasti dėl nepageidaujamos reakcijos į kai kuriuos vaistus, įskaitant aspiriną, kraujospūdį mažinančius vaistus ir vaistus nuo nerimo, ir rimtesnius. būklės, tokios kaip diabetas, hipoglikemija ir hipertiroidizmas.
