Nėštumo metu jūsų kūnas keičiasi taip, kaip jūs niekada net neįsivaizdavote, kad tai galėtų pasikeisti. Vienas iš šių pokyčių yra padidėjęs jūsų metabolizmas. Nėštumo metu jūs ir jūsų augantis kūdikis pasikliauja maistinėmis medžiagomis, kurias vartojate sveikatai ir energijai. Norint kompensuoti šią papildomą naštą, jūsų medžiagų apykaita turi padidėti. Jei pakeisite savo mitybą, tai jūsų kūnui bus lengviau padaryti.
Metabolizmas nėštumo metu
Metabolizmas nėštumo metu yra greitesnis. Jūsų kūnas, vaisius, placenta ir gimda - visa tai, ko jums reikia. Dėl šio derinio padidėja jūsų ir jūsų vaisiaus sudegintos kalorijos.
Įrodymai
Nustatyti padidėjusį jūsų organizmo medžiagų apykaitą yra nesunku. Tokios sąlygos kaip insulino hormono padidėjimas ir kūno temperatūros padidėjimas rodo, kad jūs sunaudojate daugiau energijos. Insulino ir gliukozės metabolizmo pokyčiai jus gali nustebinti. Remiantis 1999 m. „Seminars in Reproductive Endocrinology“ publikuota ataskaita, jūsų kūnas vartoja gliukozės pokyčius per visą nėštumo laikotarpį. Pirmaisiais nėštumo mėnesiais padidėja insulino išsiskyrimas, todėl jūsų kūnas gali visiškai išnaudoti gliukozės kiekį kraujyje. Tačiau paskutiniais nėštumo mėnesiais, kai vaisius greitai auga ir jam reikia energijos, tai pasikeičia. Motinos kūnas tampa šiek tiek atsparus insulinui, kuris suteikia didžiąją dalį suvartojamo savo vaikui.
Svaigulys
Šalutinis padidėjusio metabolizmo poveikis yra polinkis svaigti nėštumo metu. Dėl greitesnio gliukozės šalinimo iš kraujo gali sumažėti gliukozės kiekis. Kol ką nors suvalgysite, tai gali sukelti galvos svaigimą ar galvos svaigimą. Valgydami mažus, dažnai valgymus, gali padėti svaigti galva.
Valgymas nėštumo metu
Apsvarstykite keletą dalykų valgydami nėštumo metu. Jūsų kūnas palaiko jūsų ir jūsų augančio kūdikio gyvenimą. Tai reikalauja papildomos energijos, o papildoma energija reiškia papildomas kalorijas. Amerikos nėštumo asociacija rekomenduoja padidinti maisto suvartojimą 300 kalorijų per dieną. Gavę pakankamai energijos, vitaminų ir mineralų, nėštumo metu jūsų ir jūsų kūdikis bus sveikas.
