Jūsų kūnas naudoja vitaminą D sveikiems kaulams palaikyti ir veiksmingai įsisavinti kalcį. Jei jūsų sistemoje nėra pakankamai vitamino D, gali padidėti osteoporozės, kaulų apsigimimų, vėžio, uždegimo ir nuslopinto imuniteto rizika. Paprastas kraujo tyrimas gali duoti tikslius rezultatus ir padėti nustatyti, ar vitamino D lygis yra sveikas.
Testas
Jūsų kūnas turi skirtingas vitamino D formas. Nacionaliniai sveikatos institutai praneša, kad 25-hidroksi-vitamino D testas yra tiksliausias matavimo įrankis norint nustatyti, ar jūsų sistemoje yra pakankamai vitamino D. Medicinos instituto duomenimis, optimalus 25-hidroksi-vitamino D kiekis kraujyje yra nuo 20 iki 50 nanogramų mililitre, sutrumpintai ng / ml. Mažiau nei 20 ng / ml yra nepakankama, tačiau daugiau kaip 50 ng / ml taip pat gali kelti pavojų jūsų sveikatai. Aptarkite rezultatus su gydytoju, jei kyla abejonių dėl vitamino D lygio.
Gera mityba
Medicinos institutas rekomenduoja 600 tarptautinių vienetų arba TV per dieną suvartoti vitamino D per dieną suaugusiesiems iki 70 metų ir 800 TV per dieną. Vitamino D galite gauti trimis būdais: saulės spinduliais, maistu, kurį valgote, ir papildais. Saulės poveikis gali sukelti problemų dėl susijusios odos vėžio rizikos. Vitaminai D, praturtintas pienas ir pieno produktai, tunas, lašiša ir kiaušiniai yra geros šios svarbios maistinės medžiagos šaltinis.
