Nutukę žmonės kartais nori sportuoti norėdami numesti svorio ir pagerinti savo sveikatą, be to, antsvorio turintiems žmonėms mankšta yra tikrai naudinga. Vis dėlto mankšta kelia tam tikrą riziką nutukusiems žmonėms, todėl turėtumėte žinoti apie galimą pavojų ir imtis priemonių apsisaugoti nuo jų mankštos metu. Prieš pradėdami mankštos programą, ypač jei turite kokių nors medicininių problemų, būtinai pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, koks mankštos tipas ir kiekis yra jums saugus.
Širdies problemos
Nutukusiems žmonėms dažnai kyla širdies problemų, tokių kaip aukštas kraujospūdis ir širdies ligos, kaip paaiškinta NYU medicinos centro „Langone“ tinklalapyje. Gydytojai dažnai rekomenduoja mankštintis širdies problemomis sergantiems žmonėms, nes mankšta skatina svorio metimą, padeda sumažinti kraujospūdį, gerina kraujotaką ir stiprina širdies raumenį. Dėl energingos mankštos paprastai atsiranda laikinas kraujospūdžio padidėjimas, kuris gali būti pavojingas nutukusiems žmonėms, turintiems širdies problemų. Laikykitės gydytojo patarimų, kiek ir kiek energingai mankštintis, ir nedelsdami nutraukite, jei skauda krūtinę.
Kvėpavimo sistemos problemos
Nutukę žmonės dažnai jaučia dusulį net ir po nedidelio fizinio krūvio. NYU „Langone“ medicinos centro svetainė aiškina, kad taip yra todėl, kad nutukusiems žmonėms krūtinės siena yra sunkesnė nei įprasta, todėl plaučiams būna sunku visiškai išsiplėsti. Nustokite mankštintis, jei jums sunku kvėpuoti, ir prieš atnaujindami mankštos programą pasitarkite su gydytoju.
Sąnarių sužalojimas
Remiantis Amerikos sporto medicinos kolegijos duomenimis, bėgiojimas sukelia didelį stresą sąnariams, įskaitant kelius. Taigi sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai nutukusiems žmonėms dažnai rekomenduoja vengti tokių didelio poveikio pratimų. Nešiojant papildomą svorį sąnariai patiria nemažą krūvį, net ir neužsiimdami dideliu poveikiu. Vis dėlto mažo poveikio pratimai, tokie kaip vandens aerobika ar plaukimas, yra lengviau sąnariams ir yra saugesni, taip pat patogesni nutukusiems žmonėms.
Šilumos išsekimas
Kaip aiškinama Amerikos sporto medicinos koledžo svetainėje, nutukę žmonės turi sunkiau reguliuoti savo kūno temperatūrą nei nutukę žmonės, todėl jie yra labiau linkę į šilumos išsekimą. Norėdami išvengti šilumos išsekimo, nesportuokite lauke, kai oras yra labai karštas, sportuodami dėvėkite lengvus drabužius ir būtinai gerkite daug vandens, net jei nesijaučiate ištroškę.
Dehidracija
Kadangi nutukę žmonės turi daugiau problemų reguliuodami savo kūno temperatūrą ir kadangi jie gali prakaituoti labiau nei nutukę žmonės, jie yra labiau linkę į dehidrataciją energingai mankštindamiesi, ypač karštu oru. Norėdami išvengti dehidratacijos, gerkite daug vandens prieš treniruotę, jos metu ir po jos.
