„Starbucks“ kavinių parduotuvių tinkle mėgstamiausias rudens skanėstas yra moliūgo prieskonių latte. Išleistas rugpjūčio pabaigoje, gėrime yra espreso, moliūgo, prieskonių, garinto pieno ir saldintos plaktos grietinėlės. Moliūgų prieskonių latte mityba supakuoja daug kalorijų ir cukraus į paprastą, jaukų puodelį.
Moliūgų prieskonių Latte kalorijos
Standartinis moliūgo prieskonių latte arba trumpai PSL užsakymas yra 16 uncijų granatas, pagamintas iš 2 procentų pieno ir su plakta grietinėle. Šioje versijoje esanti moliūgų prieskonių latte mityba apima:
- 380 kalorijų
- 14 gramų visų riebalų
- 8 gramai sočiųjų riebalų
Sumažinkite savo užsakymą iki 12 uncijų aukšto gėrimo ir sutaupysite 80 kalorijų bei 3 gramus riebalų. Arba laikykitės savito pieno, tačiau neriebiame piene reikia 330 kalorijų ir 7 g riebalų, iš kurių 4, 5 yra sočiųjų. Jei nenorėtumėte pieno, rinkitės sojų, migdolų ar kokosų pieną, kurio taip pat yra.
Granitiniame moliūgų prieskonių latte, pagamintame su sojos pienu, yra:
- 380 kalorijų
- 12 gramų visų riebalų
- 5 gramai sočiųjų riebalų
Migdolų pieno versijoje yra:
- 300 kalorijų
- 13 gramų visų riebalų
- 5 gramai sočiųjų riebalų
Naudokite kokosų pieną ir gausite:
- 340 kalorijų
- 14 gramų visų riebalų
- 11 gramų sočiųjų riebalų
Gaukite baltymų ir dar daugiau
Įprastoje PSL taip pat yra 14 gramų baltymų ir 240 miligramų natrio. Kiekviename gėrime yra 150 miligramų kofeino. „Mayo“ klinikos duomenimis, sveikiems suaugusiesiems paprastai saugu vartoti iki 400 miligramų kofeino per dieną.
Nacionalinių mokslų akademijų duomenimis, suaugusiems vyrams reikia ne mažiau kaip 56 gramų baltymų per dieną, o moterims - 46 gramai. Didelis PSL sudaro nuo 25 iki 30 procentų jūsų dienos baltymų poreikio.
„Starbucks“ moliūgų prieskonių latos ingredientai
Pagal eiliškumą yra 50 gramų cukraus. Net jei užsisakote tik 12 uncijų gėrimo, vis tiek gaunate 39 gramus. Užsisakydamas neriebų pieną, cukraus kiekis neturi didelės įtakos.
Nors dalis cukraus natūraliai patenka į pieną, šie skaičiai gerokai viršija Amerikos širdies asociacijos rekomendacijas moterims per dieną suvartoti tik 25 g pridėto cukraus arba 36 g vyrams.
O kaip plakta grietinėlė?
Praleiskite plakta. Jei norite įprasta didžioji tvarka, atsikratykite 70 kalorijų ir 7 gramų riebalų. Jei paliksite plaktą grietinėlę nuo nepriekaištingo ir neriebaus gėrimo, ji sumažės iki 260 kalorijų be jokių riebalų. Aukštos neriebios latte sans plaktos grietinėlės kalorijos yra 200 kalorijų.
Neišmeskite kalorijų
Atminkite, kad 20 kalorijų uncijos vėdinimo dydžio gėrime yra daug kalorijų. Šioje 2 procentų pieno versijoje yra 470 kalorijų su 16 gramų riebalų ir 64 gramais cukraus.
Bet kokia moliūgo prieskonių latte versija turėtų būti traktuojama kaip atsitiktinis pasimėgavimas, o ne rytinis kuokštelis, nes didelis cukraus ir kalorijų kiekis.
