Kūno svorio poveikis sudegintoms kalorijoms
Žmonės, kurie sveria daugiau, sudegina daugiau kalorijų per valandą per bet kokią veiklą, nes didesniems kūnams judėti reikia daugiau energijos. Taigi mažesnė 125 svarų moteris turės sunkiau dirbti, kad sudegintų 400 kalorijų, nei didesnis 240 svarų vyras. Tai yra viena iš priežasčių, dėl kurių žmonės numeta svorio, todėl negali tiesiog tęsti tos pačios dietos ir mankštos plano ir tikisi, kad lieknės. Kai tapsite lengvesni, turėsite arba padidinti pratimų kiekį, arba dar labiau sumažinti suvartojamų kalorijų skaičių, kad galėtumėte toliau mesti svorį.
Gimnastikos pratimai, kurie sudegina 400 kalorijų
Kuo energingesnis pratimas, tuo greičiau sudeginsite 400 kalorijų. 155 svarų žmogus sudegina apie 400 kalorijų energingai važiuodamas nejudančiu dviračiu 30 minučių, tačiau tik apie 200 kalorijų per tą patį laiką užsiimdamas mažo smūgio įprasta aerobika. 125 svarų asmeniui reikia 45 minučių didelio laipsnio aerobikos arba beveik valandos, atliekant mažo smūgio aerobiką arba didelę įtaką turinčią įprastą aerobiką, kad sudegintų 400 kalorijų. 185 svarų žmogus per 30 minučių gali sudeginti 400 kalorijų, naudodamas elipsinį aparatą, tačiau tik apie 200 kalorijų tą patį laiko tarpą daro vidutiniškai kalistika. Tas, kuris sveria 200 svarų, gali per 30 minučių sudeginti apie 400 kalorijų ant laiptų pakopos.
Sportas, kuris sudegina 400 kalorijų
Gali būti lengviau motyvuoti sportuoti, jei darote tai, kas jums patinka, todėl galbūt norėsite dalyvauti sporte, o ne stengtis atlikti visas savo treniruotes sporto salėje. 125 svarų asmeniui valanda pačiūžų, riedučių ar žaidžiant futbolą ar tenisą sudeginama daugiau nei 400 kalorijų, kaip ir 30 minučių bėgant 8, 6 mylios per valandą greičiu. 155 svarų žmogus gali sudeginti šiek tiek daugiau nei 400 kalorijų lipdamas ant uolos, plaukdamas drugeliu ar nuskaitymu ar bėgdamas 9 minučių mylios greičiu 30 minučių. Jei sveriate 185 svarus, per 30 minučių galite sudeginti 400 kalorijų, bėgdami visureigį ar bėgdami 11, 5 minutės mylios tempu ar spardydamiesi bokso ringe su draugu. 200 svarų žmogus sudegina apie 400 kalorijų golfo, valandą nešdamas savo klubus arba valandą slidinėdamas kalnu.
Kasdienė veikla, sudeginanti 400 kalorijų
Kasdieninės veiklos derinys taip pat gali pridėti iki 400 kalorijų. Trisdešimt minučių žaisdami su vaikais ir 30 minučių pertvarkę baldus prideda apie 400 kalorijų 155 svarų asmeniui. Žoliavimas veja 60 minučių ir medienos pjaustymas dar 30 minučių prideda iki 400 kalorijų 125 svarų asmeniui, o dėžių nešiojimas 30 minučių ir virimas 30 minučių padidina maždaug 400 kalorijų išlaidas 185 svarams. asmuo.
