Rytinis ėjimas turi daugybę privalumų ir gali būti lengvai integruotas į jūsų kasdienybę. Rytinis vaikščiojimas nereikalauja narystės sporto salėje ir jokios specialios įrangos, išskyrus gerą porą vaikščiojančių batų. Tai galima padaryti savo kaimynystėje. Rytinis ėjimas ypač naudingas sėdintiems žmonėms, norintiems palengvinti kelią į aktyvų gyvenimo būdą.
Riebalų deginimas
Rytinis ėjimas padeda sudeginti riebalus. Pasak Jessica Matthews, MS, mažo intensyvumo aerobiniai pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, sudegina 60 procentų kalorijų nuo riebalų, palyginti su 35 procentais kalorijų, sudeginamų riebalais, atliekant intensyvesnį širdies ir kraujagyslių pratimą. Nors tiesa, kad didesnio intensyvumo mankšta sudegina daugiau kalorijų, rytinis vaikščiojimas sudegina pakankamai kalorijų, kad jei nuolat to laikysitės, galėsite prarasti riebalų perteklių.
Medžiagų apykaitos sindromas
Metabolinis sindromas yra rizikos veiksnių, didinančių širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo galimybę, visuma. Tai apima aukštą kraujo spaudimą, gliukozės netoleravimą, žemą DTL cholesterolio kiekį, aukštą trigliceridų kiekį ir atsparumą insulinui. Andreasas Katsiarasas, doktorantas, teigia, kad net ir tie, kurie užsiima tik trimis valandomis per savaitę aerobinių pratimų, tokių kaip vaikščiojimas, yra 50 procentų mažesnė tikimybė, kad bus diagnozuotas metabolinis sindromas, nei tie, kurie išlieka sėslūs.
Psichologinė nauda
Rytinis ėjimas taip pat turi psichologinę naudą. Christianas Finnas, MS, mano, kad rytinis ėjimas yra „puikus būdas paruošti jus dienai“. Kelios minutės, praleistos kiekvieną rytą einant pėsčiomis, padeda sukoncentruoti mintis, pagyvina jus ir padeda žengti vieną žingsnį arčiau, kad sveika gyvensena taptų nuolatiniu pokyčiu. Rytinis vaikščiojimas suteikia galimybę ryte sukurti gerą savijautą ir išlaikyti tą jausmą visą dieną.
Lengvumas
Rytinis ėjimas yra lengvas būdas pradėti mankštintis. Jei ilgą laiką esate sėdimas, grįžtate po sunkios traumos ar pasveikstate po sveikatos būklės ar nešiojate nemažą perteklinį svorį, rytinis ėjimas yra vienas iš paprasčiausių būdų, kaip pradėti pridėti mankštą. į savo kasdienybę. Rytinis pasivaikščiojimas nereikalauja nieko, išskyrus gerą porą batų ir norą sveikti.
