Dauguma mažai angliavandenių turinčių dietų yra skiriamos trims pagrindiniams valgiams, paminint užkandžius, kurie tikriausiai paruošiami namuose ir kuriuos reikia atšaldyti. O kas, jei turite užimtą kelyje tvarkaraštį ir neturite galimybės nuolat naudotis šaldytuvu? Arba ką daryti, jei norite pasiimti keletą užkandžių, kuriuos galėsite pamėginti prieš lipdami į sporto salę? Sauja migdolų vėl ir vėl pasensta. Čia yra keletas įdomių ir skanių užkandžių, kuriuose mažai angliavandenių, kuriuos galite pasiimti su savimi, kad lengvai pasiektumėte ir apgalvotai supjaustytumėte.
Dauguma mažai angliavandenių turinčių dietų yra skiriamos trims pagrindiniams valgiams, paminint užkandžius, kurie tikriausiai paruošiami namuose ir kuriuos reikia atšaldyti. O kas, jei turite užimtą kelyje tvarkaraštį ir neturite galimybės nuolat naudotis šaldytuvu? Arba ką daryti, jei norite pasiimti keletą užkandžių, kuriuos galėsite pamėginti prieš lipdami į sporto salę? Sauja migdolų vėl ir vėl pasensta. Čia yra keletas įdomių ir skanių užkandžių, kuriuose mažai angliavandenių, kuriuos galite pasiimti su savimi, kad lengvai pasiektumėte ir apgalvotai supjaustytumėte.
1. Nots! Saulėgrąžų užkandžiai
Šie užkandžiai yra kaip traškūs prieskoniai, tik be glitimo ir be aštuonių geriausių alergenų. Jie turi tik septynis gramus angliavandenių vienoje porcijoje ir keturis gramus baltymų, be to, daug vitamino E ir sveikų riebalų. Jie puikiai tinka kaip užkandis (ypač prieš treniruotę) arba kaip priedas prie salotų, trasų mišinio ar tacos.
Šie užkandžiai yra kaip traškūs prieskoniai, tik be glitimo ir be aštuonių geriausių alergenų. Jie turi tik septynis gramus angliavandenių vienoje porcijoje ir keturis gramus baltymų, be to, daug vitamino E ir sveikų riebalų. Jie puikiai tinka kaip užkandis (ypač prieš treniruotę) arba kaip priedas prie salotų, trasų mišinio ar tacos.
2. Ciberžolė, kokosas ir laimo „Pepitas“ iš Mėnulio sulčių
Šios žalios moliūgų sėklos sudygo, kad būtų optimalus virškinimas ir maistinių medžiagų pasisavinimas. Jie derinami su ciberžole, kokosu ir kalkėmis, kad būtų lengvas ir aštrus, pikantiškas gydymas. Įrodyta, kad ciberžolė turi daug naudos sveikatai, o kiekviename iš keturių gramų angliavandenių ir baltymų negalima suklysti.
Kreditas: Mėnulio sultysŠios žalios moliūgų sėklos sudygo, kad būtų optimalus virškinimas ir maistinių medžiagų pasisavinimas. Jie derinami su ciberžole, kokosu ir kalkėmis, kad būtų lengvas ir aštrus, pikantiškas gydymas. Įrodyta, kad ciberžolė turi daug naudos sveikatai, o kiekviename iš keturių gramų angliavandenių ir baltymų negalima suklysti.
3. Avinžirnių plokštainis
Tai užkandis, kurį turite pagaminti iš anksto, tačiau tam reikia tik keturių ingredientų: avinžirnių miltų, aliejaus, druskos ir vandens. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai viską apkepti ir pabarstyti bet kokiais prieskoniais. Tai puiki duona ar krekeriai be glitimo, be mielių, turintys mažai angliavandenių ir daug baltymų.
Kreditas: ld1976 / „Adobe Stock“Tai užkandis, kurį turite pagaminti iš anksto, tačiau tam reikia tik keturių ingredientų: avinžirnių miltų, aliejaus, druskos ir vandens. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai viską apkepti ir pabarstyti bet kokiais prieskoniais. Tai puiki duona ar krekeriai be glitimo, be mielių, turintys mažai angliavandenių ir daug baltymų.
4. Protestuoja
Iš pavadinimo galite atspėti, kad šie traškučiai yra susiję su baltymais: tikslumas yra 15 gramų. Šie žirnių baltymų traškučiai yra lengvi, traškūs ir puikiai tinka panirimui. Jie taip pat būna kelių skirtingų skonių, kad galėtumėte išsirinkti ir savo popietinę nosį.
Kreditas: ProtestuojaIš pavadinimo galite atspėti, kad šie traškučiai yra susiję su baltymais: tikslumas yra 15 gramų. Šie žirnių baltymų traškučiai yra lengvi, traškūs ir puikiai tinka panirimui. Jie taip pat būna kelių skirtingų skonių, kad galėtumėte išsirinkti ir savo popietinę nosį.
5. Plytų juostos
Pakelkite ranką, jei kada nors joje užkandžių baras su kalakutiena - ar saldžiosios bulvės! Tai mišinys tarp trūkčiojančio ir granolos batonėlio. Tai yra džiovintos mėsos batonėlis, kuris puikiai tinka kaip užkandis prieš ar po treniruotės ar net kaip sotūs pusryčiai.
Kreditas: plytų strypaiPakelkite ranką, jei kada nors joje užkandžių baras su kalakutiena - ar saldžiosios bulvės! Tai mišinys tarp trūkčiojančio ir granolos batonėlio. Tai yra džiovintos mėsos batonėlis, kuris puikiai tinka kaip užkandis prieš ar po treniruotės ar net kaip sotūs pusryčiai.
6. Ch'arki Lamby Jerky
Esate girdėję apie jautienos trūkčiojimą ir buivolių trūkčiojimą, bet ar kada bandėte ėrienos trūkčiojimą? Jei ne, greičiausiai todėl, kad taip sunku pagaminti ėriuką, kuris būtų gero skonio. Tačiau kol kas neatsisakykite vilties, „Ranchline All Natural's Ch'arki“ privers dainuoti jūsų skonio pumpurus. Šis trūkčiojantis produktas turi aštuonis gramus angliavandenių, 10 gramų baltymų ir tik 2, 5 gramo riebalų, be pridėto MSG ar nitratų. Naudojami tik geriausi mėsos gabalai ir tai puiki alternatyva įprastam jūsų maisto prekių parduotuvių trūkčiojimui.
Kreditas: „Ranchline All Natural“Esate girdėję apie jautienos trūkčiojimą ir buivolių trūkčiojimą, bet ar kada bandėte ėrienos trūkčiojimą? Jei ne, greičiausiai todėl, kad taip sunku pagaminti ėriuką, kuris būtų gero skonio. Tačiau kol kas neatsisakykite vilties, „Ranchline All Natural's Ch'arki“ privers dainuoti jūsų skonio pumpurus. Šis trūkčiojantis produktas turi aštuonis gramus angliavandenių, 10 gramų baltymų ir tik 2, 5 gramo riebalų, be pridėto MSG ar nitratų. Naudojami tik geriausi mėsos gabalai ir tai puiki alternatyva įprastam jūsų maisto prekių parduotuvių trūkčiojimui.
7. Geri kąsniai - neapdoroti supermaisto triufeliai
Šie maži dangaus kąsniai supakuoti su tiek kakavos ir supermaistu, kad patenkintų jūsų saldų dantį ir supakuotų maistinį punšą. Šie trumai, pasaldinti tik trupučiu medaus, įrodo, kad galite ir savo tortą, ir jį valgyti, net ir laikydamiesi mažai angliavandenių turinčios dietos. Kiekviename kąsnyje yra apie 2, 5 gramo angliavandenių ir yra tikimybė, kad jums prireiks tik kelių.
Kreditas: Geri įkandimaiŠie maži dangaus kąsniai supakuoti su tiek kakavos ir supermaistu, kad patenkintų jūsų saldų dantį ir supakuotų maistinį punšą. Šie trumai, pasaldinti tik trupučiu medaus, įrodo, kad galite ir savo tortą, ir jį valgyti, net ir laikydamiesi mažai angliavandenių turinčios dietos. Kiekviename kąsnyje yra apie 2, 5 gramo angliavandenių ir yra tikimybė, kad jums prireiks tik kelių.
9. YAWP! „Mocha“ baras be grūdų
Šiame maistinių medžiagų turinčiame, be grūdų energijos bare nėra jokių saldiklių, jis yra skanus kaip užkandis ar pusryčiai prie kavos puodelio. Jis yra dehidratuotas, kuris išlaiko maistinę vertę ir suteikia unikalią, traškią tekstūrą.
Kreditas: YAWP!Šiame maistinių medžiagų turinčiame, be grūdų energijos bare nėra jokių saldiklių, jis yra skanus kaip užkandis ar pusryčiai prie kavos puodelio. Jis yra dehidratuotas, kuris išlaiko maistinę vertę ir suteikia unikalią, traškią tekstūrą.
9. Ropių bulvytės
Perkelkite ant saldžiųjų bulvių bulvyčių ir padarykite vietos skaniems ropiams. Ropės gali atrodyti kaip krakmolingos šaknys, tačiau jos iš tikrųjų priklauso kryžmažolių šeimai, kuriai priklauso brokoliai ir Briuselio kopūstai. Jie turi mažai kalorijų ir angliavandenių: viena vidutinė ropė turi tik 34 kalorijas ir aštuoni gramai angliavandenių. Įrodyta, kad jie padeda sumažinti kraujo spaudimą, sumažinti vėžio riziką ir padeda numesti svorio bei virškinti. Tiesiog juos supjaustykite didelėmis riekelėmis (maždaug tiek, kiek reikia naminėms bulvytėms), aptepkite aliejumi, druska, pipirais, paprika ir kepkite 400 laipsnių temperatūroje.
Kreditas: „iko“ / „Adobe Stock“Perkelkite ant saldžiųjų bulvių bulvyčių ir padarykite vietos skaniems ropiams. Ropės gali atrodyti kaip krakmolingos šaknys, tačiau jos iš tikrųjų priklauso kryžmažolių šeimai, kuriai priklauso brokoliai ir Briuselio kopūstai. Jie turi mažai kalorijų ir angliavandenių: viena vidutinė ropė turi tik 34 kalorijas ir aštuoni gramai angliavandenių. Įrodyta, kad jie padeda sumažinti kraujo spaudimą, sumažinti vėžio riziką ir padeda numesti svorio bei virškinti. Tiesiog juos supjaustykite didelėmis riekelėmis (maždaug tiek, kiek reikia naminėms bulvytėms), aptepkite aliejumi, druska, pipirais, paprika ir kepkite 400 laipsnių temperatūroje.
Ką tu manai?
Ar išbandėte kurį nors iš šių sveikų užkandžių? Koks jūsų užkandis, kai keliaujate? Praneškite mums komentarų skiltyje!
Kreditas: photka / Adobe StockAr išbandėte kurį nors iš šių sveikų užkandžių? Koks jūsų užkandis, kai keliaujate? Praneškite mums komentarų skiltyje!
