Šlapimo rūgštis yra komponentas, kurio kraujyje paprastai būna nedaug. Tam tikromis aplinkybėmis šlapimo rūgšties kiekis kraujyje gali pakilti ir išlikti aukštas. Tai sukelia keletą sveikatos problemų, įskaitant sąnarių skausmą. Tinkamai laikydamiesi dietos ir atlikdami teisingus pratimus, galite treniruotis su dideliu šlapimo rūgšties kiekiu.
Šlapimo rūgštis
Šlapimo rūgštis susidaro, kai jūsų kūnas skaido junginius, vadinamus purinais. Purinai organizme randami dažniausiai ir yra vienas iš pagrindinių DNR komponentų. Kai kurios šlapimo rūgšties kiekis kraujyje yra normalus; tačiau dideli kiekiai gali sukelti keletą sveikatos problemų, įskaitant podagrą. Laikui bėgant šlapimo rūgšties perteklius gali kauptis kraujyje ir kristalizuotis, paprastai nusėda ant sąnarių ir sukelia sąnarių skausmą.
Didelės šlapimo rūgšties priežastys
Egzistuoja kelios galimos šlapimo rūgšties arba hiperurikemijos priežastys. Genetika gali sukelti didesnį šlapimo rūgšties kiekį nei įprasta. Tam tikri maisto produktai ir vaistai, tokie kaip diuretikai, epinefrinas ir aspirinas, taip pat gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį jūsų kraujyje. Šlapimo rūgšties kiekis kraujyje taip pat gali būti didelis, jei inkstai jo efektyviai nepatenka į šlapimą, o didelis šlapimo rūgšties kiekis kraujyje gali būti inkstų nepakankamumo požymis.
Svorio treniruotės
Vis dar įmanoma treniruotis, jei turite daug šlapimo rūgšties; tačiau svarbu susilaikyti nuo bet kokių pratimų, jei jus kamuoja podagros priepuolis ar bet koks sąnarių skausmas. Norint išvengti sąnarių pažeidimų, geriausia atlikti pratimus su mažu smūgiu. Izotoniniai pratimai yra labai naudingi, nes jie stiprina raumenis, nesukeldami per daug krūvio sąnariams. Izotoninio pratimo metu raumenys patiria gana nuolatinę įtampą, o raumenys keičiasi ilgio metu, pavyzdžiui, spaudžiant suolą. Reikėtų vengti per daug mankštos, jei turite daug šlapimo rūgšties, nes tai gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje. Prieš pradėdami kūno svorio treniruotes, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, ar esate pakankamai sveikas, ir aptarkite pratimų, kuriuos turėtumėte atlikti, tipus.
Dieta
Tinkamai maitindamiesi galite padėti kontroliuoti šlapimo rūgšties kiekį. Tam tikruose maisto produktuose, pavyzdžiui, organų mėsoje, ankštinėse daržovėse, žvėreliuose, grybuose ir maisto produktuose, kuriuose yra daug niacino ir askorbo rūgšties, yra daug purinų, todėl jų reikėtų vengti. Įrodyta, kad alkoholis, ypač alus, padidina šlapimo rūgšties kiekį kraujyje, todėl jo, kaip ir kofeino, reikia griežtai vengti. Pasitarkite su gydytoju apie savo mitybą, taip pat apie visus jūsų vartojamus vaistus, kurie gali turėti įtakos šlapimo rūgšties kiekiui.
