Norepinefrinas yra neuromediatorių cheminė medžiaga, kurią gamina jūsų smegenys. Merilando universiteto medicinos centro duomenimis, ši cheminė medžiaga, mediciniškai apibūdinama kaip katecholaminas kartu su dopaminu ir serotoninu, patenka į jūsų kraują streso ar baimės metu. Kai kurie papildai gali pagerinti norepinefrino gamybą jūsų smegenyse ir palengvinti streso bei nerimo simptomus. Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti papildus, kad padidintumėte norepinefrino kiekį organizme.
Pantoteno rūgštis
Pantoteno rūgštis, paprastai vadinama vitaminu B-5, yra stresą mažinantis vitaminas, teigia Phyllis Balch, „Recepto mitybos gydymui“ autorius. Šis vitaminas gali padėti jūsų kūnui gaminti katecholaminus, įskaitant norepinefriną, dopaminą ir serotoniną. Tai taip pat padeda maisto šaltiniuose esančius angliavandenius ir riebalus paversti energija sveikų smegenų ląstelių gamybai, o tai gali padėti išvengti nerimo ir depresijos. Pantoteno rūgštis paprastai randama B komplekso vitaminų papilduose, nors šį vitaminą galite rasti kaip atskirą papildą sveiko maisto parduotuvėse ir vaistinėse.
Ženšenis
Gydomoji ženšenio šaknies galia pirmą kartą buvo patvirtinta Pen Tsao Ching vaistažolių kolekcijoje, kurią daugiau nei prieš 5000 metų parašė Kinijos imperatorius Shen Nung, teigia Michaelas Castlemanas, knygos „Naujosios gydomosios žolelės“ autorius. Senovės kinų gydytojai tikėjo, kad ši žolė gali sustiprinti dvasinį nušvitimą ir skatinti ilgaamžiškumą. Ženšenio šaknyje esantys cheminiai junginiai gali padėti padidinti neuromediatorių, įskaitant norepinefriną, gamybą, mažinti nerimą ir stresą. Prieš pradėdami vartoti ženšenį, pasitarkite su gydytoju - retais atvejais ši žolė gali sukelti nemigą.
Vitamino C
Nors vitaminas C yra geriausiai žinomas dėl savo gebėjimo stiprinti imuninę sistemą ir apsisaugoti nuo virusinių bei bakterinių infekcijų, šis vitaminas taip pat gali padėti sumažinti nerimą, depresiją ir stresą. Anot Balcho, vitaminas C padeda gaminti norepinefriną, skatina ramybės jausmą ir gali palengvinti panikos priepuolius. Šis vitaminas tiekiamas kaip atskiras papildas, taip pat kaip multivitaminų papildai.
