Sotūs, šilti pusryčiai, avižiniai dribsniai teikia daugybę privalumų. Tai sveikų angliavandenių, geležies, fosforo ir kalio šaltinis. Pusė puodelio sausų avižinių dribsnių yra apie 4 g skaidulų, o tai naudinga jūsų sveikatai; tačiau kai kuriais atvejais tai gali sukelti ir dujas.
Pluoštas ir dujos
Dujos gali sukelti ne tik avižiniai dribsniai, bet staigus ląstelienos suvartojimas. Geriausia, jei per dieną turėtumėte gauti 20–30 g skaidulų, taigi, užvirus 1/2 puodelio porcijos sausų avižinių dribsnių, galite patenkinti iki penktadalio dienos jūsų poreikio ląstelienos. Pluoštas yra angliavandenių forma, kurios jūsų kūnas nesuvirškina, tačiau storosios žarnos bakterijos ją suskaido, todėl susidaro metano dujos arba vandenilio sulfidas, kuris yra labiausiai paplitusios sieros dujos plokščiojoje žarnoje, teigia Nacionalinis virškinimo skyrius. Ligų informacijos informacijos centro svetainė. Jei nesate įpratęs vartoti daug ląstelienos, įtraukite ją į savo racioną lėtai, kad sumažintumėte šalutinį dujų ar pilvo pūtimo poveikį.
