Jūsų širdies ir kraujagyslių sistemą sudaro širdis, arterijos, venos ir kapiliarai. Širdis turi keturias atskiras kameras - dvi prieširdžių arba viršutines kameras ir du skilvelius arba apatinę kamerą. Dešinysis prieširdis ir skilvelis priima kraują iš jūsų kūno ir pumpuoja jį į jūsų plaučius. Kairysis prieširdis ir skilvelis priima kraują iš jūsų plaučių ir pumpuoja į pagrindinę jūsų kūno arteriją - aortą.
Smūgio tūris
Insultas yra kraujo kiekis, kurį kairysis skilvelis išstumia vienu ritmu. Aerobinis pratimas padidina jūsų smūgio tūrį. Kai jūsų insulto tūris padidėja, jūsų širdis neprivalo plakti tiek daug dūžių, kad į jūsų kūną patektų toks pat kiekis kraujo. Sveika širdies ir kraujagyslių sistema reiškia, kad jūsų širdis gali lengvai išsiplėsti ir susitraukti, padidindama jūsų insulto apimtį.
Kraujotaka
Arterijos patenka į jūsų ląsteles deguonimi prisotinto kraujo. Jūsų arterijos yra elastingos, nes lengvai atsidaro ir susitraukia, kad siurbtų kraują visame kūne, ypač tose vietose, kurios yra arčiausiai jūsų širdies. Kai jūsų arterijos sienose kaupiasi apnašos, sumažėja jų elastingumas ir angos dydis. Mažiau kraujo gali tekėti per pažeistas arterijas.
Širdies ir kraujagyslių sistemos mankšta sumažina apnašų kaupimąsi ir palaiko jūsų arterijų elastingumą. Aerobiniai pratimai taip pat padidina kapiliarų skaičių jūsų darbiniuose raumenyse. Sveika širdies ir kraujagyslių sistema gali greičiau pristatyti daugiau kraujo mankštinant raumenis.
Energijos gamyba
Sveika širdies ir kraujagyslių sistema per aerobinius pratimus skatina gaminti daugiau fermentų, kurie maistą, kurį valgote, paverčia energija, kurią gali panaudoti jūsų ląstelės. Tai taip pat skatina susidaryti daugiau mitochondrijų, ląstelių struktūrą, kurioje vyksta energijos gamyba. Kuo daugiau aerobikos pratimų darysite, tuo labiau pagerės jūsų širdies ir kraujagyslių sistema. Labiau patobulinta širdies ir kraujagyslių sistema pagerina jūsų aerobinį pasirengimą, todėl jūs tampate greitesnis bėgikas, plaukikas ar dviratininkas.
Ligos rizika
Jūsų širdies ir kraujagyslių sistema gali lengvai siurbti ir transportuoti kraują bei didinti energijos gamybą, todėl sumažėja lėtinės ligos rizika. Tokios ligos yra širdies ligos, aukštas kraujo spaudimas ir didelis cholesterolio kiekis. Aerobiniai pratimai skatina gerojo cholesterolio susidarymą jūsų kraujyje. Šie gerojo cholesterolio nešiotojai pašalina apnašas / cholesterolį, išlaikydami kraujagyslių funkciją, mažindami širdies priepuolio ir insulto riziką bei išlaikydami normalų kraujo spaudimą.
Temperatūros reguliavimas
Sveika širdies ir kraujagyslių sistema pagerina jūsų kūno galimybes reguliuoti kūno temperatūrą. Karštoje aplinkoje kraujagyslės, vedančios link jūsų odos, išsiplečia, kad atvėstų jūsų kraujas, taigi ir jūsų kūnas. Esant šaltai temperatūrai, jūsų širdies ir kraujagyslių sistema turi sutraukti kraujagysles galūnėse, nukreipti kraują į jūsų vidaus organus ir palaikyti pagrindinę kūno temperatūrą.
