Cinko perdozavimas gali atsirasti, jei išgersite per daug cinko papildų ar multivitaminų, kuriuose yra didelis cinko kiekis. Cinkas taip pat gali sąveikauti su jūsų vartojamais vaistais. Labai svarbu žinoti cinko perdozavimo simptomus, jei vartojate cinko papildus.
Cinko suvartojimas ir viršutinės ribos
-
Raudona mėsa
-
Stiprinti grūdai
-
Paukštiena
-
Pilno grūdo
-
Jūros gėrybės
Tiesą sakant, JAV sveikatos ir žmogaus paslaugų departamento duomenimis, 3 uncijos austrėse yra 74 miligramai cinko, tai yra 493 procentai dienos poreikių. Vis dar nėra įrodymų, kad kas nors, kas valgė austrių, turėjo cinko perdozavimo požymių ar simptomų.
JAV sveikatos ir žmogaus paslaugų departamentas taip pat teigia, kad dauguma amerikiečių rekomenduojamą cinko kiekį gauna iš raudonos mėsos ir paukštienos. Galiausiai departamentas pažymi, kad nors grūdai ir grūdai yra tinkamas cinko šaltinis, cheminės medžiagos, žinomos kaip fitatai, iš dalies blokuoja cinko absorbciją.
JAV sveikatos ir žmonių tarnybų departamento duomenimis, rekomenduojamas dienos cinko poreikis yra 11 miligramų vyresniems nei 19 metų vyrams ir 8 miligramai vyresnėms nei 19 metų amžiaus. Paaugliai turi panašų skaičių, 11 miligramų berniukams ir 9 miligramai mergaitėms. Nėščiosioms ar žindančioms moterims reikia vidutiniškai atitinkamai 11 miligramų ir 12 miligramų.
JAV sveikatos ir žmogaus paslaugų departamentas teigia, kad saugi viršutinė cinko per dieną riba yra:
- 19 metų ir vyresni - 40 miligramų
- Nuo 14 iki 18 metų - 34 miligramai
- 9–13 metų amžius - 23 miligramai
Žmonės, kuriems gresia šalutinis cinko poveikis, yra tie, kurie vartoja papildus, įskaitant multivitaminus, pastilę ar cinko tabletes. Tačiau tai neturėtų sustabdyti jūsų papildų vartojimo, jei gydytojas juos paskyrė dėl cinko trūkumo. Laikykitės visų gydytojo rekomendacijų, tačiau būtinai paminėkite, jei pastebėjote kurį nors iš žemiau pateiktų simptomų.
Cinko perdozavimo simptomai
Dideliais kiekiais gali atsirasti cinko toksiškumo simptomai. Žmogaus simptomų rūšis gali skirtis atsižvelgiant į tai, ar tai yra ūmus, ar lėtinis cinko perdozavimo atvejis.
Ūmaus cinko perdozavimo simptomai gali pasireikšti panašiai kaip kiti apsinuodijimo maistu požymiai. Mayo klinika pabrėžia, kad kai kurie simptomai, kuriuos galite patirti išgėrę per daug cinko, gali būti šie:
-
Vėmimas
-
Nevirškinimas
-
Mėšlungis pilve
-
Pykinimas
-
Viduriavimas
-
Galvos skausmai
-
Sumažėjęs geležies kiekis (susijęs su geležies stokos anemija)
-
Vario trūkumas (susijęs su kraujo sutrikimais, tokiais kaip sideroblastinė anemija)
-
Sumažėjęs didelio tankio lipoproteinų (dar žinomų kaip gerasis cholesterolis) kiekis
-
Sumažėjusi imuninė funkcija
Remiantis Oregono valstybinio universiteto Linuso Paulingo instituto duomenimis, jūs galite vartoti papildus nuo 50 iki 180 miligramų per dieną vieną ar dvi savaites be jokio lėtinio šalutinio poveikio. Tačiau nuolat vartojant daugiau kaip 40 miligramų per dieną ilgą laiką, gali atsirasti lėtinių simptomų, tokių kaip vario trūkumas.
Cinko sąveika su vaistais
Cinko papildai taip pat gali sąveikauti su keliais vaistais. Prieš pradėdami vartoti cinko papildą, turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jis nesąveiks su jokiais vaistais.
Anot Mayo klinikos, kai kurie vaistai, su kuriais cinkas gali sąveikauti, yra šie:
- Penicilaminas - vartojamas reumatoidinio artrito simptomams gydyti.
- Tiazidiniai diuretikai - gali padidinti šlapimo prarandančio cinko kiekį. Žmonėms, turintiems cinko trūkumą, gali tekti vartoti didesnes šio vaisto dozes.
- Chinolonų arba tetraciklinų grupės antibiotikai - cinkas gali sutrikdyti jų gebėjimą kovoti su bakterijomis.
Nors cinko pastilių galima sutrumpinti įprastų ligų trukmei, jei sergate ir vartojate antibiotikus, vartodami cinką, turite būti ypač atsargūs. Jei vartojate antibiotikus, gerkite papildymą prieš keturias ar šešias valandas prieš antibiotiką arba išgerkite antibiotiką praėjus dviem valandoms po jo. Panašiai, jei geriate papildymą likus dviem valandoms iki ar po Penicillamine, sumažinsite neigiamą sąveiką.
