Jūs, be abejo, girdėjote, kad vitaminai yra naudingi jums, tačiau galbūt nežinote, kad vitaminai yra svarbūs sveikai odai. Nors vitaminai yra būtini daugeliui kūno funkcijų, žmogaus kūnas nesugeba pasigaminti daugumos vitaminų. Dėl šios priežasties trūkumų gali atsirasti, kai iš aplinkos negaunama pakankamai vitaminų, paprastai dėl netinkamos mitybos ar sutrikimo, trukdančio maisto maistinių medžiagų pasisavinimui virškinamajame trakte.
Kadangi bėrimus ir odos pokyčius lengva pastebėti, kartais jie yra pirmieji vitamino trūkumo požymiai. Kreipkitės į gydytoją, jei pastebėjote bet kurį iš toliau aprašytų pokyčių arba jei yra kita priežastis, dėl kurios manote, kad jums gali trūkti vitaminų.
Vitamino C trūkumas
Vitaminas C yra antioksidantas ir vaidina svarbų vaidmenį atliekant daugelį kūno funkcijų, įskaitant gaminant svarbų baltymą, vadinamą kolagenu. Vaisiai ir daržovės yra pagrindiniai vitamino C šaltiniai. Kadangi sveikoje odoje yra daug kolageno, vitamino C trūkumas - dar vadinamas skorbutu - sukelia odos pokyčius. Kraujavimas dažnai būna su skorbutu. Oda gali būti šiurkšti ir lengvai plyšti. Odos plaukai gali būti kamščiatraukio formos ir kraujavimas gali kilti aplink kiekvieno plauko pagrindą.
Niacino (vitamino B3) trūkumas
Niacinas pirmiausia dalyvauja energijos gamyboje ląstelėse. Nepakankamas dietinis vartojimas, kaip ir kai kurie vaistai, gali sukelti niacino trūkumą - dar vadinamą pellagra. Niacino trūkumo odos pokyčiai paprastai prasideda nuo uždegimo saulės paveiktose vietose, nes oda tampa neįprastai jautri ultravioletiniams saulės spinduliams. Oda atrodo raudona, skausminga ir niežtinti, lyg saulės nudegimas.
Laikui bėgant, oda patinsta ir atsiranda pūslių. Kai lizdinės plokštelės sprogo, oda sutraiškoma rudomis žvynelėmis. Šios sritys ilgainiui sutirštėja ir tampa tamsiai pigmentuotos. Dažniausiai pažeidžiamos rankų nugaros. Taip pat dažnai pažeidžiamas veidas, kaklas ir kitos rankų ir kojų dalys.
Riboflavino (vitamino B2) trūkumas
Riboflavinas yra dar vienas energiją gaminantis B grupės vitaminas. Riboflavino trūkumas sukelia odos, ypač nosies, kaktos, skruostų ir už ausų, uždegimą. Tai taip pat dažnai pažeidžia lytinius organus ir, remiantis 2016 m. Spalio mėn. Leidinio „Cleveland Clinic Journal of Medicine“ straipsniu, šios srities uždegimas yra pirmasis riboflavino trūkumo požymis daugeliui žmonių. Riboflavino trūkumas linkęs paveikti lytinių organų regioną labiau vyrams nei moterims.
Piridoksino (vitamino B6) trūkumas
Vitaminas B6 reikalingas normaliai daugiau nei 100 fermentų veiklai organizme, teigiama 2016 m. „Cleveland Clinic Journal of Medicine“ straipsnyje. Vitamino B6 trūkumas yra retas, išskyrus žmones, kurie serga alkoholizmu arba vartoja tam tikrus vaistus, kurie jį suaktyvina.
Vitamino B6 trūkumas gali sukelti seborėjinį dermatitą - paraudusias odos vietas su baltomis ar gelsvomis žvynelėmis, kurios pleiskanoja. Dažniausiai jie atsiranda ant veido, galvos odos, kaklo, pečių, sėdmenų ir tarpvietės. Vitamino B6 trūkumas taip pat gali sukelti kampinį stomatitą - uždegimą su paraudimu ir patinimu burnos kampuose. Kadangi vitaminas B6 yra būtinas niacino gamybai, vitamino B6 trūkumas taip pat gali sukelti niacino trūkumą turinčius odos pokyčius.
Vitamino B12 trūkumas
Vitaminas B12 yra būtinas DNR, kuris vyksta kiekvienoje ląstelėje, gamybai. Nenuostabu, kad vitamino B12 trūkumas turi nemažai įtakos organizmui. Dažniausi odos pokyčiai yra patamsėjusios odos vietos - hiperpigmentacija - arba pašviesėjusios odos - hipopigmentacija. Remiantis 2008 m. Balandžio mėn. Straipsniu „Kanados šeimos gydytojas“, hiperpigmentacija dažniausiai pasireiškia ant rankų ir pėdų nugarų. Vitamino B12 trūkumas taip pat gali sukelti kampinį stomatitą.
Biotino (vitamino B7) trūkumas
Biotinas vaidina svarbų vaidmenį metabolizuojant angliavandenius ir riebalus. Biotino trūkumas yra labai retas, nes organizmas nereikalauja daug biotino, vitamino yra daugelyje maisto produktų, jį gali gaminti žarnyne gyvenančios bakterijos. Biotino trūkumas gali sukelti seborėjinį dermatitą. Šis bėrimas pirmiausia atsiranda burnos, nosies ir akių srityje. Oda taip pat gali būti neįprastai jautri grybelinėms infekcijoms, teigiama 2015 m. Sausio mėn. Straipsnyje „Podiatrija šiandien“.
Vitamino A trūkumas
Vitaminas A iš tikrųjų yra labai panašių vitaminų, įskaitant retinolį, retinoinę rūgštį ir beta-karoteną, grupė. Vitaminas A yra riebaluose tirpus vitaminas, o tai reiškia, kad jis laikomas kūne būsimam vartojimui. Dėl šios priežasties vitamino A trūkumas yra nedažnas. Vitaminas A yra būtinas norint tinkamai formuoti išorinį odos sluoksnį. Esant vitamino A trūkumui, oda tampa sausa, niežtinti ir pleiskanojanti. Didelis trūkumas gali sukelti gilius įtrūkimus ir įtrūkimus odoje.
Vitamino K trūkumas
Vitaminas K yra būtinas krešėjimo faktoriams - baltymams kraujyje, kurie sukuria kraujo krešulius, gaminti. Esant vitamino K trūkumui, kraujas normaliai krešėja. Dėl to gali lengvai atsirasti kraujosruvos, taip pat užsitęsti kraujavimas iš odos pjūvių.
Peržiūrėjo ir pataisė Mary D. Daley, MD
