Skydliaukė yra drugelio formos liauka jūsų kakle. Nors ir mažas, jis vaidina svarbų vaidmenį jūsų savijautai gamindamas hormonus, kurie padeda reguliuoti jūsų metabolizmą, energijos lygį, nuotaiką ir kūno temperatūrą. Pasak moterų sveikatos ekspertės dr. Christiane Northrup, maždaug kas aštuonios moterys nuo 35 iki 65 metų ir viena iš penkių moterų, vyresnių nei 65 metų, turi skydliaukės ligą. Tinkamai įdėjus avižų, gali būti naudinga skydliaukės mitybai.
Privalumai
Avižos, kaip nesmulkinti grūdai, turi daug skaidulų, kurios gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą, susijusį su hipotiroze ar skydliaukės nepakankamumu. Avižos taip pat teikia daug B grupės vitaminų ir seleno - maistinių medžiagų, svarbių skydliaukės funkcijai palaikyti. Avižos, kaip mažai glikemiškas maistas, daro silpną poveikį cukraus kiekiui kraujyje. Pasak dr. Christiane Northrup, sumažinus gliceminį dietos poveikį, gali būti lengviau atkurti sveiką hormonų kiekį ir sustiprinti apetitą, o tai gali palengvinti svorio valdymą.
Galima rizika
Kaip teigiama 2010 m. Lapkritį paskelbtame „Šiandienio dietologo“ straipsnyje, teigiama, kad egzistuoja stiprus ryšys tarp autoimuninės skydliaukės ligos, įskaitant Graveso ir Hashimoto ligas, ir celiakijos. Celiakija yra autoimuninis plonosios žarnos sutrikimas, trukdantis absorbuoti maistines medžiagas. Celiakijos gydymas paprastai reikalauja griežto glitimo vengimo - baltymo, esančio kviečiuose, miežiuose ir rugiuose. Nors avižose natūraliai nėra glitimo, komerciškai paruoštos avižos dažnai užteršiamos miežiais ar kviečiais. Jei sergate celiakija ir vartojate avižas, užterštas glitimo grūdais, gali atsirasti pilvo skausmas, dujos, pilvo pūtimas ir viduriavimas.
Pasiūlymai
Papildomi naudingi maisto produktai
Papildomas skaidulų turintis maistas yra pupelės, lęšiai, avietės, kriaušės, artišokai, žali žirneliai ir kiti sveiki grūdai, tokie kaip rudieji ryžiai, laukiniai ryžiai ir pūsti kukurūzai. UMMC duomenimis, valgant maistą, kuriame gausu antioksidantų, pavyzdžiui, uogų, pomidorų, moliūgų ir paprikų, gali būti lengviau suvaldyti hipotiroidizmo simptomus. Kadangi mažai kalorijų turintys maisto produktai, vaisiai ir daržovės taip pat gali padėti išlaikyti norimą kalorijų kiekį ir valdyti perteklinį svorį. Omega-3 riebalų rūgštys, esančios graikiniuose riešutuose, linų sėmenyse, rapsų aliejuje ir šalto vandens žuvyse, tokiose kaip lašiša, skumbrė ir otas, gali padėti sumažinti uždegimą ir pagerinti imuninę funkciją.
