Konjuguota linolo rūgštis, plačiai žinoma kaip CLA, turi gerą vardą, nes padeda žmonėms numesti svorio. Tačiau, kaip ir daugelio papildų atveju, tikrasis CLA veiksmingumas yra šiek tiek paslaptis. Net jei vartojate CLA, galite numesti svorio, yra ir kitų veiksnių, į kuriuos reikia atsižvelgti, norint jaustis patogiai vartojant CLA. Prieš pradėdami vartoti papildus, pasitarkite su gydytoju.
CLA pagrindai ir nauda
Konjuguota linolo rūgštis yra riebalų rūgštis, kuri, kaip teigiama, daro stiprų poveikį numesti svorio. CLA ypač žinoma dėl to, kad puola ir mažina riebalus jūsų pilvo srityje. CLA papildai paprastai būna tablečių pavidalu, yra palyginti nebrangūs ir randami daugumoje vitaminų parduotuvių ir vaistinių. Kaip praneša lenkų medicinos žurnalas „Postepy Hig Med Dosw“, CLA gali ne tik prarasti svorio metimą. Tyrėjai teigia, kad nustatyta, kad CLA ne tik padeda kovoti su nutukimu, bet ir turi teigiamų rezultatų kovojant su širdies ligomis, diabetu, osteoporoze, uždegimais ir krūties vėžiu.
CLA faktai
„Tarptautinių medicinos tyrimų žurnale“ paskelbtame tyrime teigiama, kad CLA vartojusiems pacientams kūno svorio sumažėjimas buvo nedidelis, palyginti su placebo vartojusiais pacientais. Tačiau skaičiai rodo, kad ši suma iš tikrųjų yra gana nedidelė; skirtumas tarp CLA grupės ir placebo grupės yra tik 1, 5 svaro. Tai galima paaiškinti daugybe veiksnių ir nerodo, kad CLA buvo pagrindinis svorio metimo veiksnys.
Šalutiniai poveikiai
Blogiau yra rizika, kurią gali prisiimti reguliariai vartodama CLA. Anot „The New York Times“, ši rizika apima padidėjusią širdies ligų ir 2 tipo diabeto tikimybę. Šie tyrimai jokiu būdu nėra įtikinami, tačiau kartu su santykiniu CLA, kaip svorio netekimo, neveiksmingumu, tai nedaro puikios informacijos apie konjuguotos linolo rūgšties naudą sveikatai.
Svorio metimo papildymas
Papildai, tokie kaip CLA, turi nedidelę svorio praradimo naudą, tačiau jokios tabletės negali padėti numesti svorio savaime. Vienintelis tikras būdas numesti svorio yra reguliariai mankštintis ir laikytis sveikos mitybos. Tai padarius tokias tabletes kaip CLA pasensta, nes jos nebūtinai daro jus sveikesnius. CLA atveju vartojimo pavojai gali žymiai viršyti naudą.
