Nesvarbu, ar ji kovoja siekdama išgelbėti planetą, kalba apie socialinę neteisybę ar vaidina didžiulį hitą kasoje, Shailene Woodley yra jėga, su kuria reikia atsiminti.
Savo filme „Adrift“, kuris kino teatruose pasirodė 2018 m. Birželio 1 d., Aktorė vaidino kartu su Samu Claflinu vaidindama Tami Oldham, realios moters, prarastos jūroje ištisą 41 dieną, dalį. Kadangi norint išgyventi nepaprastai atšiaurias Ramiojo vandenyno sąlygas, filmui prireikė daug fizinių jėgų, jai ruošiantis vaidinti kritinė reikšmė buvo dieta ir mankšta.
LIVESTRONG.COM susivokė su Woodley ir papasakojo viską nuo griežtų treniruočių ir psichinės sveikatos iki to, kaip ji pati rūpinasi savimi. Ir mūsų laimei, ji žaidė tuo visu pasidalinti!
„Adrift“ pritaikymas
Matydamas, kaip jos personažas pasiklysta jūroje daugiau nei mėnesį, Vudliui reikėjo sutelkti visas jėgas, kad vaidintų vaidmenį įtikinamai gerai. „Filme buvo daug fizinio aktyvumo“, - apie projektą atskleidžia ji. "Prieš pradėdami gaminti, aš treniravausi su vietiniu Fidžio treneriu, kuris buvo puikus. Mes atlikome daug funkcinių treniruočių, taigi, tai buvo ne tiek svarmenys, tiek svorio aparatai, kiek funkcionalumas ir elementų panaudojimas statybai. ypatingas stiprumas “.
Tiems, kuriems gali prireikti kvalifikacijos kėlimo, funkciniai mokymai yra skirti pagerinti kasdieninės veiklos rezultatus. Nesvarbu, ar tai pritūpimai, ar atsilenkimai, ar planšeto pratimai, kūno rengybos metodas gali padėti sustiprinti nugaros ir pilvo raumenis ir netgi padėti išlaikyti pusiausvyrą ir bendrą lankstumą.
Ir nors funkcinis pasirengimas buvo būdas Woodley treniruotis pradžioje įgyti jėgų, plaukimas tapo aktore kasdienine treniruotė. "Aš daug plaukiau. Plaukiau bent valandą kiekvieną dieną, kad sukurtum peties jėgą, kurios reikėjo šiam personažui, nes, kaip jūreiviai, jūs turite būti tikrai stiprūs", - sako ji. "Buriavimas atrodo labai romantiškas ir labai lengvas, nes geri buriuotojai leidžia lengvai atrodyti, tačiau iš tikrųjų tai gana sudėtinga ir reikalauja labai daug viršutinės kūno jėgos, kurių aš neturėjau. Taigi mūsų treniruotės daugiausia buvo orientuotos į viršutinę kūno dalį. pastatas “.
Nepaprastas dietos vaidmuo
Kaip būtų galima įsivaizduoti, praradus jūroje su ribotais maisto ištekliais, smarkiai sumažėtų svoris. Ir, be abejo, Woodley turėjo pakoreguoti savo mitybą, kad filmavimo metu galėtų parodyti Tami fizinius pokyčius. „Turėjau numesti gana daug svorio, kad pavaizduočiau šios moters kelionę, įstrigusią jūroje 41 dieną, ir Samas taip pat turėjo numesti nemažai svorio“, - sako Woodley. "Jis neturėjo vakarienės maždaug du ar tris mėnesius, vieną mėnesį nevalgydavau ir prieš miegą turėdavau taurę vyno, kad galėčiau ramiai numalšinti alkį ir skrandį. Tada maždaug dvi savaites filmavimo pabaigos pabaigoje, Aš valgiau vieną skardinę lašišos, du kiaušinių trynius ir keletą garintų daržovių. Štai ir viskas. Ir tai buvo nuoširdu “.
Siekdama įsitikinti, kad dieta nekelia pavojaus jos kūnui, Vudlis vartojo maisto produktus, kuriuose gausu maistinių medžiagų ir daug baltymų. „Mano kūnas gaudavo visas reikalingas maistines medžiagas per lašišą ir kiaušinius, tačiau mano skrandis nebuvo patenkintas angliavandenių trūkumu, iš kurio galėtų atsigaivinti ir pasisemti energijos, taigi tai tikrai buvo atsparumo pamoka, o ne kažkas, ko norėčiau. visada daryk savo poilsiui “.
Balansas yra raktas
Nors jos mityba, atliekant Tami vaidmenį, buvo neįtikėtinai ribojanti, Woodley atskleidžia, kad ji nemano, kad valgo asmeniniame gyvenime. „Šiuo metu mano mityba sąžiningai susijusi su tuo, kas mane daro laimingiausią“, - atskleidžia ji. "Manau, kad svarbu ne jaudintis dėl to, ką dedate į savo kūną, kiek tai įmanoma žinoti ir būti išsilavinusiems iš to, iš ko tiekiate maistą, ir priimti išsilavinusius sprendimus. Aš perku tvariai užaugintą maistą, bet žinote ką? Dabar ir tada noriu žemės riešutų sviesto puodelio ".
Žvaigždė, praeityje prabilusi apie savo meilę egzotiškam maistui, pavyzdžiui, moliui ir kaulų sultiniams, visada ieško naujų išbandymų. „Aš visada jaučiuosi, kaip plečiasi mano naujesnio, egzotiško maisto„ Rolodex “, - sako ji. "Kai buvau Fidžyje filmuodamas šį filmą, ten buvo šis augalas, vadinamas taro. Jis auga daugybėje atogrąžų kraštovaizdžių Havajuose ir visame pasaulyje. Tai tikrai jums gerai. Galite naudoti taro šaknį ir rūšiuoti ją. pavyzdžiui, bulvę, arba galite naudoti taro lapus ir gaminti kreminius špinatų patiekalus arba iškeisti juos į bet kokio patiekalo žaliuosius žalumynus ar lapinius kopūstus, taigi tai buvo mano mitybos stiprintuvas Fidžyje “.
Savęs priežiūros svarba
Nesvarbu, ar matėte ją dideliame ekrane teatruose, ar socialinėje žiniasklaidoje, kovojančioje dėl planetos išgelbėjimo, atrodo, kad Woodley visada kažkuo dirba. Ir nors jos įtemptas grafikas užpildo didžiąją dienos dalį, aktorė sako, kad svarbu skirti laiko sau. „Aš esu didžiulė savigydos gerbėja“, - atskleidžia ji. "Manau, kad visą dieną galime pamokslauti, kaip išgelbėti planetą, arba galime kalbėti apie tai, kas naudinga mums, kas nenaudinga mūsų kūnui, psichinei ir fizinei sveikatai. Bet jei mes nesame malonūs jei vidiniame dialoge nuosekliai vartojame žeminančius ar nesveikus žodžius, mes tikrai negalime pasirodyti niekam kitam ar kitam planetoje.
Vudlis sako, kad nesvarbu, koks rūpestis savimi jums atrodo, labai svarbu, kad kiekvienas skirtų laiko sau. "Kai kuriems žmonėms rūpinimasis savimi atrodo kaip vonios praleidimas kiekvieną dieną. Kai kuriems žmonėms rūpinimasis savimi atrodo kaip joga. O kai kuriems žmonėms rūpinimasis savimi atrodo taip, kad važiuoji greitkeliu tikrai greitai ir pučia garsią muziką. Nepriklausomai nuo to, kas tai yra - ir aš neabejotinai išgyvenu fazes, kuriose visi šie dalykai buvo mano savigydos būdas - kad ir kas tai būtų, manau, kad svarbu, kad ne tik patys tai praktikuotume, bet ir primintume aplinkiniams, kad reikia skirti laiko tyla ir vienatvė visur, kas mums atrodo “.
Gaukite daugiau sveiko gyvenimo naujienų ir patarimų:
Įsigykite tokį kūną kaip Julianne Hough, naudodamiesi šiais patarimais ir patarimais: Kourtney Kardashian, Halle Berry ir dar 9 garsenybės, besilaikančios keto stiliaus dietų, Tim McGraw ir Faith Hill, bei dar 8 kitos šalies poros, susituokusios per 10 metų
Ką tu manai?
Ar galėtum išgyventi pasiklydęs jūroje 41 dieną? Ar užsiimate savigyda? Jei taip, ką tu darai? Praneškite mums komentarų skiltyje žemiau!
