Galbūt matėte „SlimFast“ kokteilius parduotuvėse šaldytuve ir manėte, kad jie buvo tik skanūs kokteiliai, tačiau ten yra visa dietinė sistema, sukurta aplink papildus. Programos, kuri remiasi patiekalų pakaitalais, o ne tikrais valgiais, yra privalumų ir trūkumų.
Viena vertus, jūs negalėsite išlaikyti savo progreso be priedo. Kita vertus, tai gali būti reikalinga struktūra, norint sėkmingai sulieknėti. Prieš apsispręsdami, verta daugiau sužinoti apie pačią sistemą ir kai kuriuos jos tyrinėjimus.
Dieta „SlimFast“
Paprastai dieta grindžiama tam tikru kiekiu valgymo, kokybiško maisto. „SlimFast“ dietos planas yra labiau pagrįstas papildais, o ne visu maistu. Dietos laikydamiesi svetainės „SlimFast“ duomenimis, du valgymus per dieną pakeisite „SlimFast“ kokteiliu, baru ar slapuku. Galite pakeisti bet kuriuos du patiekalus.
Trečiasis jūsų dienos valgis yra 500 kalorijų tikro maisto valgis. Jūs taip pat per dieną skyrėte tris 100 kalorijų užkandžius, kuriuos gamina „SlimFast“. Jie taip pat rekomenduoja per dieną išgerti daug vandens ir sportuoti bent 30 minučių.
Vienas iš dietos tikslų - kad jūsų valgiai būtų kuo lankstesni. Kadangi galite pasirinkti, kuriuos patiekalus pakeisite kokteiliais ar barais, galite planuoti iš anksto, jei eisite valgyti ar turėsite specialų atostogų patiekalą.
Svetainėje taip pat nenurodyta, ką reikėtų valgyti 500 kalorijų patiekalui, nors jie rekomenduoja vengti saldžių gėrimų, pavyzdžiui, sulčių ir sodos. Jei nuspręsite prisijungti prie dietos, pridedamas maitinimo planas, pirkinių sąrašas ir receptai.
Anot „SlimFast“ tinklalapio, vyrams rekomenduojama vartoti daugiau kalorijų. Jie prašo vyrų pridėti 200 kalorijų į kiekvieną „SlimFast“ patiekalą, o tai gali būti papildomas šaukštas miltų pakaitinių miltelių arba papildomas batonėlis.
Įvairūs „SlimFast“ kokteiliai
Jų tinklalapyje galima rasti daugybę įvairių „SlimFast“ baltymų produktų. Jie turi visą eilę keto-draugiškų produktų. Keto dieta yra mažai riebalų, mažai angliavandenių ir mažai baltymų turinti dieta. Remiantis „SlimFast“ svetaine, vienas keto drebėjimas turi:
- 4–5 gramai grynųjų angliavandenių
- 8 gramai baltymų
- 15 gramų riebalų
- 190 kalorijų
Kratikliuose taip pat nėra dirbtinių saldiklių, kvapiųjų medžiagų, spalvų ir glitimo.
Yra diabeto formulė, skirta žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Pagrindiniai „SlimFast“ mitybos faktai apie šį sukrėtimą, remiantis svetaine, yra šie:
- 9 gramai skaidulų
- 10 gramų baltymų
- 180 kalorijų
„Advanced Energy“ kokteiliai yra „SlimFast“ patiekalų pakeitimo kokteilių serija, į kuriuos kofeino pridedama energija. Jie turi:
- 20 gramų baltymų
- 5 gramai skaidulų
- 1 gramas cukraus
- 1 gramas neto angliavandenių
- 24 vitaminai ir mineralai
- Tiek kofeino, kiek puodelio kavos
„SlimFast Advanced Nutrition“ kokteiliuose yra tie patys mitybos faktai, kaip ir „Advanced Energy“ be pridėto kofeino. Tiek „Advanced Nutrition“, tiek „Advanced Energy“ kokteiliai turi daugiau baltymų nei „SlimFast Original“, kuriame yra 10 gramų baltymų.
Tokios dietos kaip „SlimFast“ pranašumas yra tas, kad joje yra daug struktūros. Jei klestite dėl struktūros arba nelabai žinote apie mitybą, tai gali būti naudinga. Nors yra dietos struktūra, taip pat yra šiek tiek pasninko, kuri palengvina jūsų socialinio gyvenimo palaikymą su 500 kalorijų maistu per dieną.
„SlimFast“ pranašumai
Vanderbilto universiteto psichologijos straipsnyje apžvelgti „SlimFast“ dietos tyrimai ir padaryta išvada, kad tai buvo veiksmingas būdas mesti svorį ir palaikyti svorio metimą. „SlimFast“ svetainėje yra net skyrius su daugiau nei 40 klinikinių tyrimų, kurie parodo, koks jis efektyvus.
2006 m. BMJ paskelbtame tyrime buvo palygintos keturios populiarios svorio metimo dietos, įskaitant „SlimFast“ dietą ir svorio stebėtojus, ir padaryta išvada, kad visos jos veiksmingos mažinant svorį. Greičiausiai nėra nieko stebuklingo „SlimFast“; tai yra bendrieji principai, kuriuos jie taiko svorio metimui.
Sudėjus visus „SlimFast“ dietos elementus, gaunama apie 1340 kalorijų per dieną moterims ir 1 740 kalorijų vyrams. Remiantis Ligų prevencijos ir sveikatos stiprinimo tarnybos straipsniu, vidutiniškai suaugusiai moteriai reikia 1600–2 400 kalorijų per dieną, atsižvelgiant į aktyvumo lygį, o vidutiniškai vyrui reikia nuo 2 000 iki 3 000.
Vidutiniam suaugusiam asmeniui „SlimFast“ dieta taiko kalorijų apribojimą, dėl kurio turėtumėte mesti svorį. Mesti svorį dėl kalorijų ribojimo ir mankštos gali padėti panaikinti vadinamojo metabolinio sindromo padarinius, teigiama 2017 m. Kovo mėn. Tyrime, paskelbtame žurnale „Medicine and Science in Sports and Exercise“.
Tai padeda sumažinti MTL cholesterolį, kuris yra blogasis tipas. Tai taip pat mažina nutukimą ir hipertenziją. Aukščiau pateiktame tyrime buvo tiriami asmenys, kurie, ne tik apriboję kalorijas, kėlė svorį, taigi, jei jūs keliate svorį per 30 minučių rekomenduojamos mankštos per dieną, turėtumėte pamatyti panašią naudą.
„SlimFast“ trūkumai
Nors kokteiliuose yra pagrindinių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, mineralai ir ląsteliena, pati dieta labai priklauso nuo maisto papildų. Viena iš problemų, susijusių su tiek daug produktų vartojimu, yra ta, kad nesimokote ugdyti tinkamus mitybos įpročius.
Tinkamai mitybai valgyti reikia pastangų, ypač jei maistą gaminate namuose. Jūs turite žinoti, kaip apsipirkti maisto prekių parduotuvėje, kaip gaminti maistą ir kokius maisto produktus valgyti. Valgyti kokteilius padeda laikinai, tačiau nenorite pasikliauti produktais.
Nors „SlimFast“ dietos kalorijų ribojimas padeda numesti svorio, jis gali būti ne toks efektyvus, kaip sutelkimas į mankštą. 2016 m. Gegužės mėn. „Obesity Reviews“ paskelbtas tyrimas parodė, kad nors dieta ir mankšta kiekvienam tiriamajam padėjo numesti svorio, mankštinanti grupė sumažino visceralinių riebalų kiekį. Tai reiškia, kad mankšta gali padėti numesti kūno riebalus, o ne bendrą svorį, o tai svarbu, jei norite tiesiog pasilenkti.
