Jūsų kūnas reikalauja mineralinio kalio, nes jis palaiko mineralų ir skysčių pusiausvyrą jūsų kūne. Tai reikalinga, kad jūsų ląstelės normaliai funkcionuotų. Širdies ir kraujagyslių ligų rizika padidėja, kai neišgeriate pakankamai kalio. Kasdien reikia suvartoti 4, 7 g. Daugelyje maisto produktų, pavyzdžiui, bananų, kantalupos, apelsinų, obuolių, bulvių ir morkų yra kalio. Jūs taip pat rasite papildymo formą. Papildomas kalis gali sukelti šalutinį poveikį, todėl prieš bandydami pasikonsultuokite su gydytoju.
Reikšmingumas
Anot Sario Edelsteino ir Juditos Sharlin „Gyvenimo ciklo mitybos“, dažniausiai pasitaikančios su papildomu kaliu susijusios problemos yra pykinimas ir vėmimas. Kitas dažnas šalutinis poveikis yra viduriavimas ir diskomfortas pilve. Išgėrus didelius kiekius, gali atsirasti raumenų nuovargis, nereguliarus širdies plakimas ir širdies priepuolis pagal George'o T. Grossbergo ir Barry Foxo „Esminį vaistažolių, vaistų ir vitaminų sąveikos vadovą“. Prieš pradėdami vartoti kalio papildus, taip pat pasitarkite su gydytoju, nes vartojant jį kartu su daugybe vaistų, įskaitant amiloridą ir losartaną, padidėja kalio koncentracijos kraujyje rizika.
Rizikos veiksniai
Svarstymai
Prieš pradėdami vartoti papildomą kalį, pasitarkite su gydytoju ir laikykitės visų nurodymų dėl dozavimo. Jei jūsų vartojama dozė sukelia nuolatinius simptomus, pvz., Skrandžio sutrikimą, pykinimą, vėmimą ar skrandžio skausmą, aptarkite simptomus su gydytoju, patarkite Drugs.com ekspertams. Taip pat pasitarkite su gydytoju, jei nuolat vargina viduriavimas ar laisvas tuštinimasis.
