Vartotojų svorio skalių tikslumas labai skiriasi, todėl sunku stebėti jūsų progresą. Tai ypač pasakytina apie planuojamą svorio metimo planą arba esate tokios sporto šakos kaip imtynės ar boksas sportininkas, kur norėdami dalyvauti turite pasiekti tam tikrą svorį. Būtina rasti tiksliausią jūsų poreikius atitinkančią vonios kambario skalę. Analoginės svarstyklės - tos, kurios yra su neryškiais ratukais - nėra labai tikslios, todėl turėtumėte jų vengti, kai reikia tikslaus matavimo.
Tiksliausias kūno riebalų matavimui
Sveriantis povandenis ilgą laiką buvo laikomas auksiniu etalonu kūno riebalų procentinei daliai įvertinti. Džordžijos valstybinio universiteto Kineziologijos ir sveikatos departamento duomenimis, paklaida yra maždaug plius arba minus 1, 5 proc. Povandeninės sistemos remiasi principu, kad liesas audinys yra sunkesnis nei riebalai; todėl tikimasi, kad riebalai plūduriuoja vandenyje, o liesas audinys skurs.
Norėdami tiksliai nustatyti jūsų kūno riebalų procentą, specialistas įvertina jūsų sausą svorį iš vandens, palyginti su jūsų povandeniu po vandeniu. Tai yra geras pasirinkimas, jei, pavyzdžiui, esate kultūristas ir norite tiksliai sekti savo kūno riebalus ir liesą masę. Dėl šio tipo skalės nustatymo pobūdžio turėsite pamatyti sporto medicinos specialistą, kad šis svėrimo būdas būtų atliktas.
Tiksliausios skaitmeninės svarstyklės
Skaitmeninėse skalėse tikslumas labai skiriasi; „watchdog“ svetainė „Consumer Search“ atliko apžvalgą ir suapvalino tris tiksliausias, geriausias skaitmenines skales. Populiariausios yra „EatSmart Precision Plus“ skaitmeninės vonios svarstyklės, „Taylor 7506 Glass“ ir „Chrome“ skaitmeninės svarstyklės ir „Tanita HD-357“ skaitmeninė svorio skalė su rankena. Geros namų tvarkymo institutas sutiko, kad „Tanita HD“ buvo puikus, tačiau pasirinko kitą modelį - „Tanita HD-384“ - kaip geriausią bendrą skaitmeninę skalę, išbandęs 30 modelių.
Tiksliausia išmanioji skalė
Technologijų era įvedė pažangias svarstykles, kad pakeistų paprastas vonios svarstykles. Šios naujos rūšies skalės stebi visas jūsų sveikatos manieras, tokias kaip KMI ir kūno riebalai, su sudėtingais grafikais ir diagramomis, kurios belaidžiu būdu sinchronizuojamos su jūsų mobiliuoju telefonu. Tačiau išmaniosios svarstyklės turi griežtesnę kainų etiketę, todėl norėsite įsitikinti, kad jūsų tikslumas tikslus. Technikos ir mokslo leidykla „LiveScience“ išbandė devynias išmaniąsias svarstykles, įskaitant „Withings Smart Body Analyzer“ ir „Fitbit Aria“. Atlikęs praktinius bandymus ir analizę, „LiveScience“ paskelbė, kad „Withings Smart Body Analyzer“ yra pats tiksliausias ir geriausias išmanusis.
Patarimai, kaip gauti kuo tikslesnį
Jūsų svoris kinta priklausomai nuo daugelio kintamųjų, pvz., Kiek vandens turite išgerti, kokį paros laiką jūs sveriate ir kokio tipo maistą valgėte, taip pat nuo drabužių kiekio ar jų nebuvimo dėvite matavimo metu. Jei stebite svorio metimo pažangą ir norite gauti kuo tikslesnius rezultatus, be to, kad turite tikslią skalę, pasverkite save tuo pačiu paros metu ir tomis pačiomis sąlygomis. Pvz., Įprasta pirmiausia sekti svorio matavimą ryte, kai prabundate, kai nėra drabužių ir prieš tai neturėjote ką valgyti ar gerti.
Nepamirškite kalibruoti savo kūno svorio skalės
Daugelis vartotojų nežino, kad pirmą kartą nustatydami skalę ir kiekvieną kartą perkeldami ją į naują vietą, turite ją sukalibruoti. Kalibravimas leidžia skalę prisitaikyti prie bet kokių aplinkos veiksnių, tokių kaip kilimas ar kietmedžio grindys, kad ji tiksliai nuskaitytų. Patikrinkite kalibravimo instrukcijas savo skalės vadove. Procesas skiriasi priklausomai nuo jūsų turimo mastelio modelio, tačiau paprastai jis apima kalibravimo režimo arba mygtuko suradimą ir objekto, kurio svoris jums žinomas, pavyzdžiui, 3 svarų svarmens, padėjimą ant svarstyklių. Daugelis šiuolaikinių svarstyklių atsistato automatiškai, kai tik pasibaigia kalibravimo procesas.
