Net jei žinote, kad turėtumėte valgyti daugiau vaisių ir daržovių, užimtumo metu gali būti sunku pasirinkti sveiką mitybą. Pavyzdžiui, salotas nėra taip lengva valgyti kaip mėsainį, kai skubate į susitikimą. Sveikesnis pasirinkimas - pasiimti ingredientų į savo salotas ir apvynioti juos pitoje kartu su trupučiu baltymų. Kalorijos jūsų vegetariniame įvyniojime priklauso nuo konkrečių jo ingredientų.
Apvyniokite
Pilno grūdo pita, kurios skersmuo yra 6, 5 colio, turi 170 kalorijų, todėl tai yra didžiausias kalorijų elementas jūsų daržovių įvyniojime. Du šaukštai parduotuvėje nusipirkto hummus prideda dar 50 kalorijų į įvyniojimą. Viena puodelis susmulkintų ledkalnių salotų turi vos 10 kalorijų, o ketvirtadalis mažo dydžio raudonųjų pipirų prideda tik dar 6 kalorijas. Ketvirtadalis tarkuotų morkų puodelio sudaro 11 kalorijų, o pusė avokado prideda apie 161 kaloriją. Atsižvelgiant į šiuos ingredientus, tikėkitės, kad jūsų daržovių įvyniojimas apytiksliai sudarys 408 kalorijas. Norėdami išvengti kalorijų iš pito, suvyniokite savo daržoves į didelį salotų lapą. Didelio dydžio salotų ledkalnio lapas turi vos 2 kalorijas.
