Kai norite traškių ir sūrių užkandžių, kyla pagunda nueiti į prekybos automatą. Karšti čeetai nėra pats sveikiausias užkandis, nes juose yra daug kalorijų, natrio ir riebalų, tačiau galite įtraukti juos į savo valgymo planą kaip retkarčiais gydomą maistą, jei porcijos dydis bus mažas.
Kalorijos, riebalai ir cholesterolis
Karštuose cheetose yra 170 kalorijų 1 uncijos porcijoje, apytiksliai 21 vienetas, o 100 kalorijų gaunama iš riebalų. Jie turi 11 gramų bendrųjų riebalų, į kuriuos įeina 1, 5 gramo sočiųjų riebalų, tačiau juose nėra jokių trans-riebalų ar cholesterolio. Reguliariai vartojant labai kaloringą, neriebų maistą, įskaitant šį užkandį, gali padidėti nutukimo ir širdies problemų rizika. FDA rekomenduoja apriboti, kad jūsų suvartojamų riebalų kiekis būtų mažesnis nei 65 gramai bendrųjų riebalų ir mažiau nei 20 gramų sočiųjų riebalų per dieną. Ši rekomendacija pagrįsta 2 000 kalorijų dieta, tačiau jūsų specifiniai mitybos poreikiai gali skirtis.
Natris
Natrio kiekis šiame užkandyje yra 250 miligramų, tai yra apie 10 procentų dienos vertės. Nors 10 procentų gali neatrodyti reikšmingi, dienos normos dėl natrio yra didesnės nei kitų organizacijų, pavyzdžiui, Amerikos širdies asociacijos, rekomendacijos. Ši organizacija rekomenduoja apriboti natrio vartojimą tik 1500 miligramų per dieną, palyginti su FDA dienos normos verte - 2 300 miligramų. Jei laikysitės Amerikos širdies asociacijų rekomendacijų, šis užkandis galėtų sunaudoti didelę dienos normos dalį.
Kiti mitybos faktai
Kiekvienoje „Hot Cheetos“ porcijoje yra 2 gramai baltymų. Nors baltymų dienos vertės procentas nėra nustatytas, FDA pataria, kad dauguma suaugusiųjų turėtų siekti ne mažiau kaip 50 g baltymų kiekvieną dieną. Karštuose cheetose taip pat yra 15 gramų bendrųjų angliavandenių kiekvienoje porcijoje, tai sudaro apie 5 procentus dienos vertės. Į šį bendrą angliavandenių kiekį įeina mažiau kaip 1 g maistinių skaidulų ir be cukraus.
Vitaminai ir mineralai
Nors karštuose cheetose yra nemažai kalorijų, riebalų ir natrio, užkandis aprūpina kai kuriais svarbiais vitaminais ir mineralais. Kiekvienoje porcijoje yra 2 procentai rekomenduojamos geležies ir riboflavino dienos normos, taip pat 4 procentai vitamino E, tiamino ir niacino dienos normos. Juose nėra daug kitų vitaminų ar mineralų.
Svarstymai
Karštuose cheetose yra pieno ir sojos ingredientų. Venkite vartoti šį užkandį, jei turite maisto alergiją šiems daiktams. Kreipkitės į gydytoją, jei manote, kad pavartojus šį produktą pasireiškia alerginė reakcija.
