Stebėdami bet kurį vaiką iškylantį ant rankinės ir šokinėjantį žemyn ant bet kurios žaidimų aikštelės, greičiausiai pamatysite plačią šypseną: žaismingo rankinės privalumai vaikui yra akivaizdūs. Nesvarbu, ar tai būtų žaismas, ar gimnastika, ar jogos praktika, rankos apverčia kūną ir padeda atsikratyti neigiamo sunkio jėgos poveikio.
Skatina endokrininę sistemą
Rankos yra laikomos jogos sistemos pakilimu, nes galva yra žemesnė už širdį galutinėje pozoje. Remiantis Pam Werner iš Saulės ir Mėnulio jogos studijos Fairfakse, Virdžinijoje, pagalba ranka arba Adho Mukha Vrkasana padeda stimuliuoti visą endokrininę sistemą. Kai kūnas apverstas aukštyn kojomis viršuje ir galva arčiausiai žemės, kraujas keliamas į galvą. Tai stimuliuoja galvos smegenų hipofizę, kuri padeda nustatyti sveiką svorį. Inversija pakelia kraują į skydliaukę, kad padėtų sureguliuoti T3 ir T4 gamybą, o tai taip pat turi įtakos medžiagų apykaitai. Po ranka stovi kraujas ant antinksčių, kad būtų sumažintas kortizolio, „streso hormono“, išsiskiriančio pasibaigus nustatytam terminui arba judant sunkiam eismui, gamyba. Nepatikrinti kai kurie žmonės jaučia antinksčių išsekimą, jei nesugeba nutildyti tokio įprasto atsako į stresines situacijas.
Sukuria viršutinės kūno dalies tvirtumą
Anot BKS „Iyengar“, garbingo „Iyengar“ jogos įkūrėjo, praktikuojamo visame pasaulyje, rankoms reikia viršutinės kūno jėgos ir tai sukurs didelius raumenis, kurie jai palaikyti. Tai apima krūtinės ląstos priekinę dalį, pečių priekinę dalį, priekinius deltinius ir užpakalinius pečių kraštus, užpakalinius deltinius raumenis. Taip pat ugdote didžiųjų nugaros raumenų raumenis: latissimus ir trapezius.
Padeda atsikratyti nedidelės depresijos
„Jogos žurnalas“, „Jogos žurnalas“ teigia, kad rankos yra gerai žinomas vaistas jogos sluoksniuose kaip nuotaikos pakėlimas ir gali padėti sumažinti nedidelę depresiją. Atnešdami kraują į galvą, dažnai galite palengvinti nedidelį galvos skausmą, pagerinti virškinimą ir pašalinti. Priežastis yra tai, kad sunkumas yra kraujo ir deguonies tiekimas į galvą, kuris paprastai yra vertikalus ir tam tikru laipsniu nukreiptas į priekį, o tai gali sukelti nedidelį kaklo patempimą. Rankų metu plonoji ir storosios žarnos taip pat yra apverstos, o atvirkštinis veikimas gali palengvinti netaisyklingumą perkeliant jų turinį. Inversija taip pat daro spaudimą nelegaliam vožtuvui, kuris gali padėti greitai pašalinti detoksikaciją.
