Nors geležies kiekis gali paveikti hemoglobino kiekį jūsų kraujyje, atrodo, kad geležis neturi tiesioginės įtakos jūsų kraujospūdžiui. Preliminarūs tyrimai rodo, kad ryšį galima užmegzti, tačiau šiuo metu nėra rimtų mokslinių įrodymų, kad mažai geležies gali turėti įtakos jūsų kraujospūdžiui. Tačiau tai daro įtaką jūsų kraujui kitais labai svarbiais būdais.
Geležis ir tavo kraujas
Jūsų kūnui reikalinga geležis, norint sudaryti hemą, junginį, kuris vėliau naudojamas hemoglobine ir mioglobine. Anot Linus Pauling instituto, hemoglobinas ir mioglobinas yra baltymai jūsų raudonosiose kraujo kūnelėse, kurie perneša ir kaupia deguonį iš jūsų plaučių visame kūne. Dėl mažo geležies kiekio sumažėja hemoglobino ir mioglobino kiekis, dėl kurių sumažėja jūsų kraujo gebėjimas pernešti deguonį. Ši būklė vadinama anemija, ir nors ji gali sukelti nuovargį, galvos skausmą ir simptomus, panašius į širdies priepuolį, pavyzdžiui, dusulį ir krūtinės skausmą, neatrodo, kad tai padidina nenormalų kraujospūdį.
Žemas kraujo spaudimas
Žemas kraujospūdis arba hipotenzija atsiranda, kai staiga sumažėja sistolinis ar diastolinis slėgio rodikliai, dėl kurių pirmiausia gali svaigti galva ir alpti, o galiausiai pakenkti širdžiai ir smegenims, nes į jūsų smegenis teka nepakankamai kraujo. Kiti simptomai gali būti neryškus matymas, pykinimas, nuovargis ir depresija. Hipotenzijos priežastys gali būti nėštumas, širdies vožtuvų sutrikimai ar nepakankamumas, dehidracija ar vitaminų B-12 ir folio stoka, todėl jūsų kūnas negamina pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių.
Aukštas kraujo spaudimas
Kaip rašo MayoClinic.com, kraujospūdį lemia du veiksniai - vienas, jūsų širdies pumpuojamas kraujo kiekis ir du, arterijose esantis pasipriešinimas, ribojantis kraujotaką. Aukštas kraujospūdis gali atsirasti dėl daugelio priežasčių, įskaitant cholesterolio sankaupas arterijose, per daug natrio, dėl kurio sulaiko vandenį, padidėja kraujospūdis ar net kyla stresas. Aukštas kraujo spaudimas nebūtinai turi daugelį simptomų, nors kai kuriems žmonėms galvos skausmas ir svaigulys gali svaigti.
Gyvenimo būdo veiksniai
Tinkama dieta gali padėti išlaikyti sveiką kraujospūdį. Norėdami išvengti hipotenzijos ir hipertenzijos, valgykite sveiką maistą, pavyzdžiui, liesą mėsą, nesmulkintus grūdus, vaisius ir daržoves. Valgydami liesą raudoną mėsą ir kitus baltymus, taip pat galite padėti įsitikinti, ar jūsų racione yra pakankamai geležies. Be to, gerkite vandenį, o ne alkoholį, nes alkoholis gali tiek padidinti, tiek sumažinti jūsų kraujospūdį, priklausomai nuo situacijos.
