Galvodami apie vitamino D ir vidurių užkietėjimo ryšį, turėtumėte atsižvelgti į keletą veiksnių. Jūsų metabolizmas, vitamino D dozė ir kiti vaistai ar papildai gali būti svarbūs. Jei gydytojas nustatys, kad vitaminas D prisideda prie vidurių užkietėjimo, jums abiems reikės nuspręsti, ar nauda atsveria neigiamas priežastis, susijusias su žarnyno sutrikimais.
Vitaminas D yra būtinas
Jūsų organizmui reikia vitamino D dėl daugelio priežasčių. Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį absorbuojant kalcį žarnyne ir kontroliuojant kalcio kiekį jūsų kraujyje. Tai reiškia, kad vitaminas D turi formuoti, prižiūrėti ir stiprinti jūsų kaulus. Pagrindiniai vitamino D maisto šaltiniai yra skumbrė, lašiša, menkės kepenų aliejus, tunas ir pienas, pienu ir apelsinų sultys, praturtintos D. Likusi dalis, ko jums reikia, gaunama iš saulės ar maisto papildų. Saulė skatina organizmą gaminti vitaminą D, tačiau dėl per didelio jo vartojimo atsirado odos vėžys ir priešlaikinis odos senėjimas, galite vengti leisti laiką lauke.
Papildomas vitaminas D turi privalumų
Visada imkite teisingą sumą
Daugėjant žmonių, vartojančių vitaminą D širdies apsaugai, vidurių užkietėjimas padidėja. Nors 400 TV dozė buvo naudojama kalcio papildų įsisavinimui padengti, Nacionaliniai sveikatos institutai padidino dozę iki 1000 TV širdies apsaugai ir rekomenduojamai vitamino D viršutinei ribai. Šiuo lygiu vidurių užkietėjimas yra šalutinis poveikis. daugelis žmonių, kurie tai priima.
Vidurių užkietėjimas yra rizika
Kaip ir visus kitus jūsų sveikatos dalykus, turite įvertinti vitamino D papildų naudą ir riziką. Vidurių užkietėjimas ne tik sukelia diskomfortą ir nepatogumus, bet ir kelia pavojų sveikatai. Remiantis Nacionaliniu diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų institutu, ilgalaikis vidurių užkietėjimas gali sukelti polinkį į gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžį. Kita vertus, jei turite ar esate sirgę širdies ir kraujagyslių ligomis, gali būti svarbu papildyti savo mitybą vitaminu D. Vidurių užkietėjimo sunkumą galima valdyti įvairiomis priemonėmis.
Galite valdyti problemą
Galite pakeisti dietą, kuri padės sušvelninti jūsų išmatas. Vidurių užkietėjimą galite palengvinti panaudodami 1/2 puodelio paprastųjų sėlenų dribsnių, obuolių ir slyvų sulčių mišinį, pagamintą laikymo talpykloje ir atšaldomą. Kiekvieną rytą suvalgykite 2 šaukštus mišinio kartu su įprastais pusryčiais. Padidinkite vaisių ir daržovių vartojimą ir lengvai mėgaukitės privalomu maistu, pavyzdžiui, ryžiais ir bananais. Jei nerandate šių dietinių priemonių, išbandykite nereceptinį išmatų minkštiklį ar vidurius laisvinančią medžiagą. Kreipkitės į gydytoją, norėdami rasti saugiausio produkto rekomendacijas.
