Nors jūs galite bijoti cholesterolio, atsižvelgiant į jo ryšį su širdies liga, jis iš tikrųjų padeda užtikrinti sveiką jūsų kūno veiklą gaminant hormonus, kaupiant ląstelių audinius ir saugant nervus. Problemų kyla, kai per daug šios medžiagos cirkuliuoja per jūsų kraują, todėl padidėja širdies ligų rizika. Gydytojas tai nustato išmatuodamas cholesterolio kiekį jūsų sistemoje; Jei jūsų kiekis viršija sveiką kiekį, gali prireikti gydymo.
Statistika
Nuo 2011 m. Balandžio mėn. Maždaug 102 mln. Suaugusiųjų Amerikoje cholesterolio kiekis viršija 200 mg; Amerikos širdies asociacijos duomenimis, 35 mln. Šių žmonių bendrojo cholesterolio lygis viršija 240 mg / dL, todėl jiems kyla didelė širdies ligų rizika. Manoma, kad bendras cholesterolio lygis yra 240 ar didesnis, o per didelis. Bendras 260 cholesterolio kiekis patenka į pavojaus zoną, tačiau koks didelis pavojaus laipsnis priklauso ir nuo jūsų individualaus cholesterolio lygio.
Apibrėžtas bendras cholesterolio kiekis
Bendras cholesterolis yra visų riebalų jūsų kraujyje matavimas. Bendras 240 cholesterolio kiekis padidina širdies ligų riziką dvigubai daugiau nei sveikam žmogui, taigi, jei jūsų lygis yra 260, tai kelia didesnį pavojų, tačiau gydytojas atsižvelgia į padidėjusio bendrojo cholesterolio priežastį. Jei tai yra dėl aukšto MTL arba blogojo cholesterolio, širdies ligų rizika yra tikėtina. Tačiau jūsų DTL, arba gerasis cholesterolis, gali padidinti bendrojo cholesterolio kiekį, nes DTL turi būti didelis, kad būtų išvengta širdies ligų. Jei aukštas DTL lygis yra aukšto bendrojo cholesterolio priežastis, paprastai gydytojas nesijaudins, nes DTL padeda pašalinti organizmo MTL perteklių, aiškina FamilyDoctor.org.
Dietinis gydymas
Jei MTL cholesterolis yra aukšto bendrojo cholesterolio lygio priežastis, pakeitus valgymo įpročius, jie gali sumažėti. Sumažinkite sočiųjų riebalų, įskaitant raudoną mėsą, kiaušinius, neriebų pieną, augalinį aliejų, sviestą ir organų mėsą, suvartojimą. Klivlando klinika teigia, kad ne daugiau kaip 7 procentai visų jūsų kalorijų turėtų sudaryti iš sočiųjų riebalų. Rinkitės naminių paukščių, be odos, be riebalų pieno ir alyvuogių aliejų. Pašalinkite trans-riebalus, kurių yra komerciniuose kepiniuose, tokiuose kaip sausainiai, pyragai ir užkandžių krekeriai. Cleveland klinikos duomenimis, tirpus pluoštas gali sumažinti MTL 1 procentu už kiekvieną suvalgytą 1–2 g. Šaltiniai yra avižos, vaisiai, daržovės, lęšiai ir ankštiniai.
Gyvenimo būdo pokyčiai
Gyvenimo būdo pokyčiai yra dar vienas būdas sumažinti MTL ir bendrą cholesterolio kiekį. Norėdami išvengti arterijų pažeidimo, nustokite rūkyti. Rūkymas paspartina arterijų sukietėjimą, prie kurio jau prisideda ir aukštas cholesterolio kiekis. Pasitarkite su gydytoju apie metimo rūkyti produktus ar palaikymo grupes, kad jūsų kelionė būtų lengvesnė. Taip pat praraskite svarų perteklių, nes nutukimas ir didelis cholesterolio kiekis yra koja kojon. Kuo daugiau svorio numesite, tuo mažesnis gali sumažėti cholesterolio kiekis. Jei jums sunku susikurti sveikos mitybos planą, pasitarkite su registruotu dietologu arba kreipkitės į gydytoją. Padidinti savo aktyvumą yra bene svarbiausias aspektas bandant pagerinti cholesterolio kiekį kraujyje. Kiekvieną dieną vaikščiodami pėsčiomis, važiuodami dviračiais, važiuodami pėsčiomis ar plaukdami tik 30 minučių, laikui bėgant tai gali pakeisti.
Reguliarus stebėjimas
Aukštą bendrojo cholesterolio kiekį paprastai reikia reguliariai tikrinti atliekant kraujo cholesterolio tyrimus, vadinamus lipidų profiliais, arba lipidų grupes. Gydytojas nustatys, kaip dažnai reikia atlikti šį tyrimą; daugeliu atvejų tai priklauso nuo to, koks yra jūsų gydymo plano veiksmingumas. Tikslas yra kiek įmanoma greičiau sumažinti širdies ligų riziką.
