GABA, gama aminosviesto rūgštis, priskiriama neurotransmiteriui - cheminei medžiagai, kuri siunčia žinutes į smegenis. Esant stresui, kūnas išskiria chemines medžiagas, kurios signalizuoja smegenims pradėti kovą ar skrydžio atsaką. Kai praeina streso šaltinis, organizmas išskiria kitas chemines medžiagas, tokias kaip GABA, kad smegenims būtų pranešama apie sustabdytą kovą ar skrydžio atsaką. GABA papildai yra neraminantys trankvilizatoriai, sukurti ramina nerimą ir palengvina streso, pavyzdžiui, nemigos, padarinius. GABA tiekiamas tablečių, gelio ir miltelių pavidalu. Prieš pradėdami papildymo programą, pasitarkite su gydytoju.
1 žingsnis
Pasirinkite tinkamą dozę pagal savo būklę. Nemigos dozė yra nuo 500 iki 1 000 mg maždaug valandą prieš miegą. Streso dozė yra 750 mg, padalyta į tris paros dozes.
2 žingsnis
Geriau įsisavinkite GABA tuščiu skrandžiu. Padalijus dozę, gerkite papildymą maždaug 60 minučių prieš valgydami kitą valgymą arba dvi valandas po valgio. Gerkite pilną stiklinę vandens, kad papildas ištirptų. Jei sunku nuryti tabletes, galite naudoti miltelių pavidalą ir ištirpinti vandenyje ar sultyse.
3 žingsnis
Įsigykite po liežuvį vartojamas GABA tabletes, kad greitesnė absorbcija į jūsų kraują būtų pasiekiama per kraujagysles po liežuviu ir skruostais.
Patarimas
Venkite GABA, jei vartojate receptinius vaistus nuo nerimo, pvz., Alprazolamą ar diazepamą, arba kai vartojate vaistus, kurie gali sukelti mieguistumą, tokius kaip receptiniai raminamieji, raumenų relaksantai ir tam tikri antidepresantai. Nustokite vartoti GABA, jei pasunkėja nerimas ar nemiga arba jaučiate tirpimą ar dilgčiojimą aplink burną ar rankose ir kojose.
